Gesundheit

Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z.B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

Lassen Sie sich von erfahrenen Profis in die Faszination der Schwerelosigkeit unter Wasser einführen. Die Teilnehmer erfahren das Wichtigste über den Tauchsport als Hobby und über die notwendige Ausrüstung. Bitte Badekleidung mitbringen, der Rest wird gestellt.

Fränkische Spezialitäten auf die neue internationale Küche angepasst. Auch Essen unterliegt Trends. Die Grundlage des Kochens und dazu neue Gewürze, anders zubereitet. Internationale Küche in Franken und doch immer noch fränkisch. Jeder Kursabend steht in Ergänzung zum Vorherigen. Es finden auch nach Absprache Mottoabende statt. Die Gerichte werden anschließend gemeinsam verköstigt. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch.

Wer bringt das Kind zur Feier? Welches Geschenk muss noch gekauft werden? Ist Geschenkpapier zu Hause? Es sind Gedanken wie diese, die man als Mental Load bezeichnet. Übersetzt bedeutet der Begriff so viel wie mentale Belastung. Es geht um unsichtbare organisatorische Aufgaben, die neben sichtbaren To-Do‘s ablaufen: Optionen abwägen, an Erledigungen denken, für den Partner und das Kind mitdenken. Eine Verantwortung, die in den allermeisten Fällen den Frauen zukommt. Dr. Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, erklärt in diesem Vortrag wo diese Belastung hinführt und gibt Tipps, inwieweit das Abstellen gelingen kann.

Die menschliche Gesundheit und die Gesundheit des Planeten sind untrennbar miteinander verbunden. Die Zivilisation hängt von der menschlichen Gesundheit, den natürlichen Systemen und der weisen Verwaltung natürlicher Ressourcen ab. Da natürliche Systeme in hohem Maße degradiert werden, sind sowohl unsere Gesundheit als auch die unseres Planeten in Gefahr. Ganz nach dem Motto: Ist der Planet gesund, sind es auch seine Bewohner, erklärt Frau Prof. Dr. Adelheid Esslinger in diesem Vortrag was Planetary Health genau ist und wie man sich zielführend an der Umsetzung beteiligen kann.

Zubereitet werden die klassischen fränkischen Braten: Entenbrust, Roulade und Schweinebraten. Dazu gibt es zwei verschiedene Klöße. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch.

Wie man aus nur zwei Liter handelsüblicher Milch einen köstlichen, hauseigenen Weichkäse herstellen kann - das zeigt die Dozentin an diesem Abend. Schon am nächsten Tag können die Teilnehmer ihren eigenen Käse machen. Außerdem wird gemeinsam ein einfacher, schneller Ricotta hergestellt, der auch gleich zusammen mit den Weichkäseproben verkostet werden kann. Bitte ein Spül- und Geschirrtuch und kleine Restebehälter mitbringen. Jeder Teilnehmer erhält ein übersichtliches Skript.

Um die Gesundheit im Alltag zu stärken, gibt es einige Tricks, die man einfach und sofort umsetzen kann. In diesem Vortrag wird das Augenmerk zunächst auf die Ernährung und Nahrungsergänzung gelenkt. Die Referentin erörtert, welche Ernährungsform für den Berufsalltag passt und welche gesundheitsfördernden Substanzen man einbauen kann. Weiterhin kann die Gesundheit durch Stressreduktion und eine ausgeglichene Tagesroutine gestärkt werden. Wie das zuverlässig funktioniert, erfahren die Teilnehmer an diesem Abend.

Die menschliche Gesundheit und die Gesundheit des Planeten sind untrennbar miteinander verbunden. Die Planetary Healt Diet (PHD) beschreibt eine Ernährungsweise, die für Mensch und Umwelt gesund und zukunftsorientiert ist und sich einfach in den Alltag integrieren lässt. In einem interaktiven Workshop reflektieren die Teilnehmer auf spielerische Art und Weise ihre eigene Ernährungsweise und erlernen gleichzeitig Wege und Möglichkeiten eine gesunde und zukunftsorierntierte Ernährung in ihr eigenes Leben zu integrieren. Zwischendurch bleibt genug Zeit für anregende Diskussionen mit den Referierenden.

Man sagt, die richtigen Kräuter und Gewürze in der Küche könnten den Medizinschrank ersetzen. Viele Gewürze und Kräuter haben wohltuende Wirkungen auf die Seele, unterstützen das Wohlbefinden, helfen die Abwehrkräfte zu mobilisieren und kleinere Krankheiten zu heilen. Doch sind sie nicht nur gesund, sondern geben auch dem Essen einen besonderen Pfiff. Ihr pikanter und aromatischer Geschmack bestimmt den Charakter einer Speise oder betont ihren Eigengeschmack. Zusätzlich fördern die Gewürze und Kräuter die Bekömmlichkeit der Speisen. Die Teilnehmer werden in die Welt der Kräuter und Gewürze eingeführt und bereiten kleine Snacks und Getränke zu.

Diese Meditation führt sanft in die Stille. Raus aus dem Alltag und raus aus dem Kopf, hinein in die Innenwelt. Lassen Sie alle Gedanken los, und geben Sie sich ganz der Stille, den Empfindungen und Wahrnehmungen hin und lernen Sie sich so besser kennen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, evtl. Getränk.

Mit zunehmendem Alter kann es zu einer krankheitsbedingten Störung des Sehvermögens kommen. Die häufigsten Ursachen für Beschwerden wie Probleme beim Lesen, dem Erkennen von Gesichtern, Blendungsempfindlichkeit, brennende oder tränende Augen sind die Entwicklung eines grauen Stars(Katarakt) oder grünen Stars (Glaukom), eines trockenen Auges und der altersbedingten Makuladegeneration (AMD - eine Erkrankung der zentralen Netzhaut). Eine rechtzeitige Behandlung kann die Beschwerden lindern und die Sehkraft erhalten. Der Referent informiert über Diagnose, Ursachen und Therapie dieser häufigsten Augenerkrankungen in der zweiten Lebenshälfte.

Das Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmart. Rhythmisch und in gleichmäßiger Bewegung wird der gesamte Bewegungsapparat wirbelsäulenschonend trainiert. In den ersten Stunden steht das Erlernen und Fühlen der richtigen Wasserlage und das Atmen auf dem Programm. Im Kurs wird der grobe Bewegungsablauf gezeigt und der Weg zum richtigen Kraulschwimmen eröffnet.

Der frühe Morgen ist der perfekte Zeitpunkt, um mit der Yoga Praxis zu starten. Yin Yoga wird ohne Anstrengung und ohne Kraft praktiziert. Es geht nur darum, loszulassen und zu genießen. Beginnend mit einer kurzen Mediation, dem Fokus auf der Atmung, kann in die Tiefe des Bewusstseins, des Körpers und des Atems eingetaucht werden. Ein außergewöhnlicher Start in den Morgen, ruhig, entspannt und aus der Tiefe kommend. Bitte mitbringen: Matte, 2 leichte Decken, Kissen, bequeme Kleidung, warmes Getränk. Bitte 2 Std. vor dem Kurs nichts Schweres essen.

Geführte Meditation mit anschließendem Workshop. Denken ist geprägt durch unsere Erziehung, Bildung, Erfahrungen und die Umwelt. Wie kann ich meine Gedanken lenken und schon im Ansatz positiv gestalten? Ist für mich das Glas halb voll oder halb leer? Hier spielen Schlagwörter wie Dankbarkeit, Toleranz, Akzeptanz und Loslassen eine große Rolle, Freude und Lachen gehören natürlich auch dazu. Lernen Sie in diesem Workshop, den Ansatz des positiven Denkens. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen. Bequeme Kleidung ist von Vorteil.

Dieser Workshop eignet sich für alle, die ihr Leben kraftvoll in die eigenen Hände nehmen wollen. Es gibt Antworten auf die Fragen: Wie lerne ich, auf meinen Körper zu hören und auch in schwierigen Situationen gelassen zu bleiben? Und: Wie gehe ich achtsam mit mir um? Sowohl theoretisch als auch praktisch erhalten die Teilnehmer Lösungsansätze und Techniken zum Thema Selbstliebe und Selbstbewusstsein, die sie jederzeit auch im täglichen Leben für sich umsetzen können. Leicht zu erlernende Entspannungsübungen und kleine Meditationen runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: Socken, bequeme Kleidung, Decke, Block für Notizen, Schreibzeug, Malfarbe oder -stifte bzw. Pinsel (ein kleiner Keilrahmen wird gestellt).

Die Küche Sri Lankas ist einer der schärfsten Küchen Asiens. Sie ist stark an die indische Küche angelehnt. Eine Besonderheit ist, dass nicht nur mit viel Gemüse, sondern auch mit Obst gekocht wird. An diesem Abend werden landestypische Frikadellen, ein Dhal Curry, ein Hühnercurry mit Koriandergrün und Nandines Hähnchencurry mit Reis zubereitet. Bitte mitbringen: Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche.

In diesem Kochkurs werden unterschiedliche weihnachtliche Leckereien für Ihre kleinen Lieblinge (ca. 9 - 24 Monate) hergestellt. Die Kursleiterin erklärt die verschiedenen möglichen Süßungsmittel und ihre Vor- und Nachteile. Alle Weihnachtsleckereien, die gebacken werden, können Sie Ihren kleinen Entdeckern ganz ohne schlechtes Gewissen geben! Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch und 2 Vorratsdosen.

Klangschalen, Kalimba und Co. Klangwellen schicken uns auf eine Traumreise und führen uns in die Entspannung. Spüren Sie die Vibrationen der Klangschalen auf Ihrem Körper. Wir lassen den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Auf Wunsch kann auch das Salzbett genutzt werden. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts mehr essen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, evtl. ein Handtuch und ein Kissen mit.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, was bei einer Teemischung zu beachten ist und welche Wirkung die verschiedenen Kräuter haben, die verwendet werden. Auch die Herstellung eines Badesalzes ist einfach und kann neben dem angenehmen Duft viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Wer möchte, kann das Selbstgemachte auch noch als Geschenk verzieren. Bitte mitbringen: Schraubgläser