Begonnen wird mit einem Warm-up zur Lockerung der Muskulatur und der Gelenke. Es folgt ein gezieltes Muskeltraining mit dem Schwerpunkt Bauch-Beine-Po, aber auch für die Rückenmuskulatur. So wird eine Straffung des ganzen Körpers erreicht. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Alle, die sich im Alltag oder am Arbeitsplatz mehr Beweglichkeit, Entspannung und mentale Ausgeglichenheit wünschen, sind in diesem Workshop herzlich willkommen. Dieser Workshop bietet eine wohltuende Kombination aus sanften Dehn- und Streckübungen, die gezielt Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern - ideal für den Alltag und das Büro. Ergänzt wird das Programm durch einen abwechslungsreichen Entspannungsmix, bestehend aus: Atemübungen zur Beruhigung und Fokussierung; Autogenem Training zur Selbstregulierung und Stressreduktion; Meditation für innere Ruhe und Klarheit; Progressiver Muskelentspannung zur gezielten Lockerung des Körpers.

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag und starten Sie entspannt ins Wochenende. In diesem Workshop erwartet Sie eine wohltuende Entspannungsreise, begleitet von den sanften Klängen der Klangschalen und Koshis. Die harmonischen Schwingungen können dabei helfen, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen.

Sie erfahren in diesem Seminar, wie kinderleicht ein typgerechtes Tages-Make-up kreiert werden kann und wie Sie es zuhause ganz einfach umsetzen können. Eine Visagistin gibt Tipps und zeigt aktuelle Trends auf, die sofort angewandt werden. Zusätzlich wird erklärt, wie das Tages-Make-up schnell und effizient in ein glamouröses Abend-Make-up verwandelt werden kann. Probieren Sie es aus! Kursinhalte sind u.a.: Sofort-Typisierung (welche Gesichtsform habe ich und wie schminke ich mich damit richtig?), Augenbrauen-Formen (wie finde ich passend zur Gesichts- und Augenform die richtige Brauenform?), Spezial-Tipps für jedes Gesicht (individuell und typgerecht auf Sie persönlich abgestimmt), Tages-Make-Up mit den aktuellen Farben (dem Trend auf den Fersen sein) und Verwandlung des Tages-Make-up in ein Abend-Make-up.

Skandinavisch-weihnachtlich geht es heute in der WERKstatt zu. Gemeinsam töpfern wir einen kleinen Lichterbogen (Schwibbogen) im skandinavischen Stil, der mit seinem schlichten Design eine besondere, warme Atmosphäre in die Adventszeit bringt. Das kreative Arbeiten mit Ton macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern fördert auch die Kreativität, Feinmotorik, Ausdauer, Konzentration und Geduld. Im Mittelpunkt steht das schöpferische Tun - Kindern erleben, was sie mit ihren eigenen Händen erschaffen können. Bitte mitbringen: Eine alte Zeitung, Malkittel, ein kleines Handtuch.

Die meisten Elche leben in Schweden, doch seit einigen Jahren sind sie auch bei uns auf dem Vormarsch. Damit sich auch bei euch ein stattlicher Elch niederlässt, töpfert ihr nach Anleitung einen Elch zum Stecken oder Stellen. Das kreative Arbeiten mit Ton macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern fördert auch die Kreativität, Feinmotorik, Ausdauer, Konzentration und Geduld. Im Mittelpunkt steht das schöpferische Tun - Kindern erleben, was sie mit ihren eigenen Händen erschaffen können. Bitte mitbringen: Eine alte Zeitung, Malkittel, ein kleines Handtuch.

Wenn draußen der erste Frost die Fenster verziert und Kerzen sanft zu flackern beginnen - startet sie - die wohl schönste Zeit des Jahres. In dieser besonderen Adventszeit lädt die KreativWERKstatt Kinder dazu ein, in eine Welt voller Fantasie, Kreativität und vorweihnachtlichem Zauber einzutauchen. Jedes Kind entscheidet selbst, ob es den gutmütigen Ochsen oder einen neugierigen Esel mit lustigen Ohren töpfern möchte. Das kreative Arbeiten mit Ton macht nicht nur jede Menge Spaß, sondern fördert auch die Kreativität, Feinmotorik, Ausdauer, Konzentration und Geduld. Im Mittelpunkt steht das schöpferische Tun - Kinder erleben, was sie mit ihren eigenen Händen erschaffen können. Bitte mitbringen: Eine alte Zeitung, Malkittel, ein kleines Handtuch.

Ein spannender und vergnüglicher Leseabend mit einem 3-Gänge-Menü. Geheime Dokumente aus dem russischen Präsidentenpalast und eine Spur, die von Russland bis nach Franken führt. Böse, bissig und verdammt unterhaltsam - das ist der neue Franken Krimi: Bei einer Wrestling-Veranstaltung in Forchheim geschieht ein Mord. Kurz darauf verschwinden ein Pathologe, ein Wrestler und ein Bamberger Kommissar. Was zunächst wie ein absonderlicher Fall aus Franken aussieht, zieht bald größere Kreise. Denn zur gleichen Zeit gerät in Russland ein junger Wehrpflichtiger zufällig an geheime Unterlagen aus der Residenz des Präsidenten - und wird zur Zielscheibe. Gemeinsam mit Freunden und einem verschleppten Mädchen aus der Ukraine flieht er Richtung Deutschland. Doch ihre Verfolger sind ihnen längst auf den Fersen. Die Bamberger Kommissare stehen vor ihrem bislang undurchsichtigsten Fall. Und mittendrin: Ermittlerferkel Presssack. Schnell, schräg und brandaktuell: ein Kriminalroman, der fränkische Bodenständigkeit mit internationaler Sprengkraft verbindet.