Diese Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen macht so viel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen und choreografisch zu tanzen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser schweißtreibenden Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hantel und Theraband. Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Theraband.

Zumba® Gold ist ein Fitnessprogramm, das sich vor allem an aktive, ältere Menschen richtet. Es eignet sich aber auch gut für Schwangere, übergewichtige Menschen mit Gelenk-Beschwerden und Teilnehmer, die noch nie an einem Bewegungsprogramm teilgenommen haben. Zumba® Gold ermöglicht einen langsamen Fitnessaufbau z.B. nach Verletzungen. Es erweitert den Bewegungsradius und steigert schrittweise das Wohlbefinden – egal von welchem Level ausgehend. Der Unterschied zu einer normalen Zumba® Fitness Stunde liegt in der Intensität. Im Gegensatz zum herkömmlichen Zumba® sind keine Sprung- und Twist-Bewegungen enthalten. Dabei werden aber alle Elemente beibehalten, die eine Zumba® Party so beliebt machen: fetzige Musik wie Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton sowie anregende und leicht erlernbare Bewegungen. Zumba® Gold hilft dabei, das Selbstbewusstsein zu stärken, Stress abzubauen und zu entspannen.

Du wirst es lieben. Ein Workout für alle großen Muskelgruppen, unterstützt durch den wöchentlich wechselnden Einsatz von Kleingeräten sowie Steppbrett. Deine Muskeln werden sich freuen, immer wieder mit neuen Übungen beansprucht und gekräftigt zu werden. Unterstützt durch motivierende Musik und guter Laune wirst du diese 60 Minuten genießen. Bitte Handtuch und Matte mitbringen, Kleingeräte stehen zur Verfügung.

Diese Gymnastik beugt Rückenbeschwerden vor. Spezielle Übungen kräftigen die Muskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke verbessert sich. Die Entspannungsübung am Ende der Stunde hilft, den Alltagsstress abzubauen und das körperliche Wohlbefinden zu stärken. Bitte mitbringen: Unterlage.

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen – das sind die Ziele dieses Kurses. Dieser Übungsmix beinhaltet Teile aus Yoga und Pilates sowie die klassischen Rückenübungen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl und runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Matte.

Warum Chinesisch lernen? Die chinesische Sprache ist die meistgesprochene Sprache der Welt und ihre internationale Bedeutung in Wirtschaft, Handel und Tourismus nimmt ständig zu. Die chinesische Sprache weist keine Verwandtschaft mit den westlichen Sprachen auf, dennoch ist das Erlernen dieser Sprache gar nicht so schwer, wie viele Menschen glauben. Eine sehr einfache Grammatik im Chinesischen ermöglicht es gerade den Anfängern, schnelle Fortschritte zu machen. In unserem Sprachkurs lernen wir in einer lockeren Atmosphäre Schritt für Schritt die Grundlagen der chinesischen Grammatik und die Aussprache der chinesischen Schriftzeichen. Mit praktischer Anwendung in Alltagssituationen sowie durch Informationen über die chinesische Kultur wird der Unterricht anschaulich und lebendig gestaltet. Gemäß dem Zitat des bekannten chinesischen Philosophen LaoTse: „Auch der längste Marsch beginnt mit dem ersten Schritt" können Sie mit Ihrer Kursleiterin diesen ersten Schritt zusammen unternehmen und die chinesische Sprache erlernen. Bitte mitbringen: "Long neu A1/A2" (Klett 978-3-12-528960-4) sowie "Long neu" Übungsbuch (Klett 978-3-12-528961-1). Dieser Kurs findet mit dem Konferenzsystem ZOOM statt. Bitte geben Sie bei einer telefonischen Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an, damit Sie den Zoom-Zugangslink erhalten können. Bitte den Link speichern bzw. Mail nicht löschen! Bitte wählen Sie sich vor jedem Termin 15 Minuten vor Kursbeginn in das System ein.

Lernen Sie mit diesem Kompaktkurs schnell und ohne Ballast, wie Sie mit Excel problemlos Berechnungen durchführen und aussagekräftige Tabellen und Diagramme erstellen. Unterstützt mit leicht verständlichen, praxisnahen Beispielen und Tipps zeigen wir Ihnen, wie Sie clever und zielorientiert mit Excel arbeiten. Bitte mitbringen: Eigenen Laptop mit Office 365.

Dänische Sprache und Kultur entdecken: Sie interessieren sich für die dänische Sprache und Kultur? Sie würden gerne einmal einen Versuch zum Dänisch-Lernen starten? In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit den ersten Redewendungen, der Begrüßung und der Vorstellung, und nehmen uns weiterer Themen wie Einkaufen, Besuch im Restaurant, Aufenthalt im Hotel und dem Erfragen nach Wegen oder öffentlichen Verkehrsmitteln an. Weiterhin erhalten Sie einen kleinen Einblick in die Grammatik. Der Kurs wird per Videokonferenz mit MicrosoftTeams durchgeführt. Bitte mitbringen: Kursbuch mit 2 AudiCD's ISBN 978-3-12-528971 vom Klett-Verlag.

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Gemeinschaftliches Wohnen ist längst viel mehr als eine kleine Nische! Das Spannende: Es gibt inzwischen viele verschiedene Wohnformen für viele Lebenssituationen und -phasen. Mal sind es relativ ähnliche Gruppen (z.B. Frauen nach der Erwerbsphase), mal bunt gemischt (nach Haushaltsgröße, Alter, Geldbeutel). Engagement ist mal verbindlich, anderswo freiwillig. Das Spektrum reicht von der losen Hausgemeinschaft einer Baugruppe bis hin zum großen genossenschaftlichen Wohnprojekt mit hohem Solidaranspruch. Einige erlauben sehr flexible Wohnungsgrößen - je nach Familienkonstellation. Es gibt Gemeinschaftsinfrastruktur und zumietbare Zimmer oder es kann nahräumlich umgezogen werden. Oft dabei: Clusterwohnen - als der Versuch, mit begrenzten Wohnflächen sowohl Rückzug als auch Gemeinschaftsleben zu ermöglichen, aber weder das eine wie das andere starr vorzugeben. Und immer öfter dabei: vielfältige Formen, um mit Gemeinschaftswohnen besser mit Alter oder Unterstützungsbedarf zurecht zu kommen. Mal mit „Zeitkonten“ fürs Helfen, mal mit eingestreuten betreuten WGs. Fast immer dabei: Anspruch und Chance, gemeinsam weniger Fläche und Ressourcen zu brauchen und gutes Wohnen bezahlbarer und stadtverträglicher zu machen.

Dr. Barbara Perfahl gibt in diesem Web-Vortrag einen Einblick in die Psychologie des Wohnens. In der Wohnpsychologie steht die Beziehung zwischen dem Menschen und den ihn umgebenden Räumen im Mittelpunkt. Es geht um die Frage, wie Räume auf uns wirken und was es zum glücklich Wohnen braucht. Dr. Perfahl erläutert in ihrem Vortrag einige wichtige Erkenntnisse der Wohnpsychologie und erklärt, warum Räume auf den Menschen wirken und welche Tipps uns die Wohnpsychologie für das Einrichten unserer Wohnungen gibt.

Musikinstrumente der etwas anderen Art - Windrauscher, Astschrapper, Klangbogen und manch andere symphonische Rarität - werden mit Materialien aus Wald und Flur aus „wertfreien“, also wieder verwendetem Material, zum Klingen und Rascheln gebracht. Ein gemeinsames Konzert zeigt die Vielfalt und Eigenart der Instrumente. Denn die Natur hat ihren eigenen Rhythmus, dem der Mensch schon seit seiner Entstehung und in allen Kulturen nachspürt - jeder musiziert, also: Feel the beat! Eltern sind gerne willkommen.

Einen Roboter, der euer Zimmer aufräumt - das wäre doch super! Vielleicht kann er sich sogar mit euch unterhalten. Vielleicht auch eure Hausaufgaben erledigen. Wie wäre das? Ihr glaubt, das ist unmöglich? Vielleicht, aber vielleicht auch bald Realität. Der Schlüssel dazu ist Künstliche Intelligenz oder kurz KI. Aber was ist eigentlich KI? Wie wird KI unsere Welt verändern? Wie intelligent können Roboter werden? Und wie wollen wir mit ihnen zusammenleben? Antworten auf diese Fragen will diese Kinderuni-Vorlesung geben und gleichzeitig mit euch gemeinsam überlegen, wie unsere Welt mit intelligenten Robotern einmal aussehen soll. Zusätzlich gibt es spannende Beispiele zum Mitmachen, wie man selbst programmieren kann. Der Zugangslink wird nach der Anmeldung zugesendet. Der Workshop läuft mit dem Video-Conferencing-System edudip. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme: Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone. Kamera und Headset sind nicht nötig. Die Internetverbindung sollte mindestens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen. Für edudip muss keine Software heruntergeladen werden.

In diesem Online-babySignal-Seminar bietet die Kursleiterin den Teilnehmern einen abwechslungsreichen Einstieg in das Thema Gebärden mit Babys und Kleinkindern und zeigt ihnen, wie Gebärden direkt in den pädagogischen Alltag aufgenommen werden können. Der online-Workshop für pädagogische Fachkräfte ermöglicht einen sofortigen Start mit Gebärden in Krippe und Kita. Die Inhalte sind fundiert, praxisorientiert und abwechslungsreich aufgebaut. Anschließend können die Teilnehmer mit den ersten wichtigsten ca. zehn bis fünfzehn Gebärden direkt starten. Alle Gebärden entstammen der Deutschen Gebärdensprache und können mit ein- und mehrsprachigen Kindern im Alter von 6 Monaten bis 6 Jahren in Krippe und Kita auf dem Weg zum eigentlichen Sprechen für eine gute Verständigung genutzt werden.

Als Eltern ist man immer unsicher, ob man alles richtig macht. Doch ein richtig oder falsch ist nicht immer richtig oder falsch. Jedes Kind ist anders und jede Familie in ihren Strukturen unterschiedlich aufgestellt. Also warum nicht mal unseren kleinen Lieblingen vertrauen, schauen was sie wollen und sich „the best of both world“ rauspicken. In diesem Vortrag erklärt die Kursleiterin die Vor- und Nachteile beider Beikostformen.

AROHA® ist ein gelenkschonendes präventives Ausdauertraining im ¾ Takt, das kraftvolle Elemente aus dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Kung Fu mit weichen, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi verbindet. Die Bewegungsabläufe sind harmonisch, starke kraftbetonte Elemente folgen weichen Bewegungen, was durch den ¾ Takt als besonders fließend empfunden wird. AROHA® ist unkompliziert und für alle Fitnesslevel geeignet. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, fördert den Stressabbau, festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ein Workout, das den gesamten Körper, den Geist und die Seele anspricht. Die speziell dazu komponierte Musik lässt die Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden. AROHA® geht unter die Haut! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik lernen die Kinder das Schwimmen. Den Kindern sollte das Element Wasser bereits bekannt sein. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt. Der Kurs findet OHNE! Eltern statt.

Im Wasser ist nicht nur schwimmen möglich, Wasser ist das ideale Medium, um Sport mit Gesundheit und Spaß zu verbinden. In diesem Kurs werden Kraft, Kondition und Gleichgewicht trainiert. Die Körperhaltung soll verbessert bzw. gestärkt werden. Durch das nasse Element werden Wirbelsäule und Gelenke geschont. Der Kurs ist eine moderne Wassergymnastik, speziell ausgerichtet für Mädels von 9 - 14 Jahre. Das ganze wird begleitet mit cooler Musik - unter dem Motto: girls just wanna have fun! - Schwimmfähigkeit wird vorausgesetzt.

Aqua-Jogging trainiert gelenkschonend und stauchungsfrei den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-Training wird durch gezielte Übungen zur Kräftigung aller Muskelgruppen und zur Förderung der Beweglichkeit abgerundet.