„Tala svenska A1+“ ISBN 978-3-933119-04-9 Schweden - das Land der tausend Seen, der großen Erfinder und Schriftsteller, und nicht zuletzt das Land unserer Kindheitsträume, das uns so vertraut und doch erfrischend anders ist. Dass Schwedisch lernen gar nicht so schwer ist und außerdem unglaublich viel Spaß macht - dies zu zeigen hat dieser Kurs sich zum Ziel gemacht! Välkomna! Die Dozentin ist schwedische Muttersprachlerin. Der Kurs findet als Videokonferenz über Zoom statt. Sie benötigen für die Teilnahme einen Laptop oder ein Tablet mit Mikrofon und Lautsprecher/Sound-Ausgabe sowie eine Webcam. Den Zoom-Zugangslink bekommen Sie spätestens am Tag vor Kursstart von uns zugesandt.

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Mit einem beweglichen und starken Rücken kommen Sie einfach besser durch den Alltag. Durch gezielte Übungen - verbunden mit Pilates- und Yogaelementen - werden Ihre Rumpfmuskulatur gekräftigt, Ihre verkürzten Muskeln gedehnt und Ihre Körperhaltung verbessert. Sie erlernen Übungen, die Sie flexibel zu Hause oder unterwegs durchführen können. Bitte mitbringen: Trainingsmatte und bequeme Kleidung.

Dieser Workshop richtet sich an Anfänger, die ihre Smartphone-Fotografie verbessern möchten - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Smartphones bieten heutzutage großartige Kameras, aber viele Nutzer kennen die versteckten Funktionen nicht, die das Fotografieren deutlich verbessern können. Egal, ob Sie Landschaften, Porträts oder Detailaufnahmen lieben - dieser Kurs gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um Ihre Fotos auf das nächste Level zu heben. Alles, was Sie benötigen, ist Ihr Smartphone und Lust am Fotografieren! Hinweis: Bitte bringen Sie Ihr eigenes vollgeladenes Smartphone mit einer funktionsfähigen Kamera mit.

In diesem herbstlichen Ferien-Flecht-Workshop flechten Sie einen dekorativen Meisenknödelring - ein stilvoller Futterplatz für unsere gefiederten Freunde. Verwendet werden verschiedenfarbige, biologisch angebaute Weiden aus den Kulturen des Kursleiters. Die Aufsteller werden in eine Halterung gesteckt und ca. 7 cm hoch zu einer Kimme ausgeflochten. Der untere Abschluss wird als Ninsenboden verflochten - so entsteht ein stabiler, natürlicher Ring, der sich wunderbar im Garten oder auf dem Balkon aufhängen lässt. Gerne dürfen auch Kinder mit Begleitpersonen teilnehmen. Bitte mitbringen: Gartenschere.

Der Kurs richtet sich in erster Linie an Menschen, die mehr über Angst und Panik erfahren möchten und dient in kleiner Runde auch dem Erfahrungsaustausch von Betroffenen und deren Angehörigen. Sie werden nach der Teilnahme besser verstehen, was physiologisch bei Angst und Panik im Körper und mit der Psyche passiert und haben kleine Übungen zur Hand, die sie in Ihrem Alltag integrieren und die ggf. bereits eine erste Erleichterung liefern können. Inhalte sind u.a. Themen zu Realangst vs. Angst- und Panikstörungen, Angst- und Paniksymptome, Kreislauf der Angst und die Angst vor der Angst. Außerdem werden unter anderem folgende Fragen beantwortet: Was passiert eigentlich im Nervensystem? Und: Warum sind Entspannungsverfahren so wichtig? Anmerkung: Der Workshop ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung! Bitte mitbringen: Schreibmaterial.

Ob bei Erkältung, Zahnungbeschwerden, Aufregung vor einer Schularbeit oder einem Vorstellungsgespräch, bei Magen-Darm-Problemen, Sportverletzungen oder bei Erschöpfung nach einer Krankheit - für diese und weitere Situationen gibt die Kursleiterin Tipps, wie mit pflanzlichen und homöopathischen Mitteln oder Bachblüten geholfen werden kann.

Ein Gin, ein Mandel- und ein Apfellikör werden an diesem Abend zubereitet. Gin kann sogar aufgrund der enthaltenen Wacholderbeere bei gesundheitlichen Problemen eingesetzt werden. Kreieren Sie Ihr eigenes Rezept! Der Apfellikör braucht etwas Zeit zum Reifen, Gin und Mandellikör können bereits an Weihnachten verschenkt werden. Bitte mitbringen: 3 Flaschen mit breiter Öffnung (z.B. von passierten Tomaten).

Gemüse haltbar machen - ganz ohne Tiefkühltruhe oder Konservierungsstoffe. Dieser Workshop eignet sich für alle, die Freude an nachhaltiger Vorratshaltung haben, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gemeinsam mit der Kursleiterin tauchen Sie in die Welt des Fermentierens ein und Sie erhalten praktische Anleitungen zur Verarbeitung von saisonalen, regionalem Gemüse. Weiterhin lernen Sie, die Grundlagen dieser traditionellen Konservierungsmethode kennen und setzen das Gelernte direkt in die Praxis um. Es werden Gemüsesorten verwendet, die häufig im eigenen Garten wachsen. Am Ende des Workshops wird gemeinsam probiert und selbst fermentiert. Das Gemüse wird gestellt. Bitte mitbringen: Gemüsehobel, 4 bis 5 Einmachgläser mit Gummiring („Weckgläser“) und 2 bis 3 Twist-off Gläser.

Freut ihr euch auch schon auf die Adventszeit und Weihnachten? Wenn alles schön geschmückt wird, die Lichter leuchten und der Plätzchenduft durchs Haus zieht? Und vor allem, wenn man dann die Leckereien genießen kann. Wir backen Butterplätzchen und verzieren sie, rollen Gewürzecken aus, klecksen Haferkekse aufs Blech und formen Vanillekipferl. Natürlich probieren wir unsere Plätzchen und mit nach Hause nehmen dürft ihr auch welche. Bitte mitbringen: 4 Plätzchen-Boxen.

In diesem festlichen Flecht-Workshop gestalten Sie wunderschöne Weihnachtssterne aus verschiedenfarbigen, biologisch angebauten Weiden - direkt aus den Kulturen des Kursleiters. Aus zwei geflochtenen Dreiecken entsteht durch das Verbinden und Ausflechten mit Chaostechnik ein einzigartiger Stern. Je nach Zeit und Lust können auch mehrere Sterne in unterschiedlichen Größen angefertigt werden - ideal als Fenster- oder Wandschmuck, für den Garten oder als liebevolles Geschenk. Gerne dürfen auch Kinder mit Begleitpersonen teilnehmen. Bitte mitbringen: Gartenschere.

Sie möchten mit Familie, Freunde oder Bekannten besser in Verbindung bleiben - per WhatsApp, E-Mail oder Videoanruf? In diesem Workshop lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie das mit Ihrem Smartphone nutzen können. Gemeinsamt entdecken wir: wie Sie Nachrichten schreiben und empfangen (SMS, WhatsApp), wie Sie Fotos und Videos teilen, E-Mails versenden, sicher im Internet surfen und wie Sie Apps nutzen können, die Ihren Alltag erleichtern. Sie benötigen keine Vorkenntnisse - wir starten ganz von vorn. Bitte bringen Sie Ihr eigenes aufgeladenes Smartphone mit, wir arbeiten direkt damit.

In diesem kreativen Flecht-Workshop fertigen Sie aus Naturmaterialien stilvolle Elemente für den Garten: Wählen Sie zwischen mehreren kleinen Beeteinfassungen (ca. 20 x 80 cm) oder einem größeren Sichtschutz (ca. 100 x 80 cm). Geflochten wird im klassischen Zaungeflecht auf vorbereiteten Aufstellern in einer stabilen Haltung. Ob als dekorativer Rahmen für Beete oder als natürlicher Sichtschutz - jedes Stück ist ein Unikat und bringt Strutkur und Charme in Ihren Garten. Gerne dürfen auch Kinder mit Begleitpersonen teilnehmen. Bitte mitbringen: Gartenschere.

In diesem Kurs werden u.a. folgende Themen behandelt: Physiologische Grundlagen, das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus, Überlastung, Burnout, Trauma und Stressbewältigung, Achtsamkeit und Resilienz sowie Schlafhygiene. Es werden praktische Übungen zur Verbesserung der Schlafqualität sowie Achtsamkeit und Körpergewahrsein, kreative Entspannungsübungen und Phantasiereisen praktiziert. Bitte bereithalten: Schreibmaterial (Bleistifte, Radiergummi, Fineliner), ggf. Decke oder Isomatte. Anmerkung: Der Workshop kann im Erkrankungsfall keine psychotherapeutische Behandlung ersetzen - besuchen Sie in diesem Fall bitte frühzeitig einen Therapeuten.

In diesem Ferien-Flecht-Workshop flechten Sie kleine Bienen aus ungeschälter Weide - ein tolles Naturprojekt für Groß und Klein! Verwendet werden verschiedenfarbige, biologische angebaute Weiden, aus den Kulturen des Kursleiters. Zuerst wird der Körper der Biene in Rassel- oder Spiraltechnik geflochten. Anschließend formen Sie ihre „Flügel“ aus Weide. So entstehen mehrere kleine Kunstwerke, die mit nach Hause „fliegen“ dürfen - als Deko, Geschenk oder Frühlingsgruß. Gerne dürfen auch Kinder mit Begleitpersonen teilnehmen. Bitte mitbringen: Gartenschere.