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Kurse in Sonnefeld

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Rehasport Herz
Di. 07.02.2023 16:00
Sonnefeld

Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Kursnummer 4550SO01
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Gebühr: , Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00 EUR, ohne Verordnung: 215,70 EUR
Dozent*in: Ulrike Hempfling, ärztliche Betreuung: Dr. med. Peter Suchan
Rehasport Herz
Di. 07.02.2023 17:00
Sonnefeld

Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Kursnummer 4550SO02
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Gebühr: , Reha-Clubbeitrag pro Einheit 2,00 EUR, ohne Verordnung: 215,70 EUR
Dozent*in: Ulrike Hempfling, ärztliche Betreuung: Dr. med. Peter Suchan
Wirbelsäulengymnastik
Di. 14.02.2023 18:00
Sonnefeld

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Unterlage.

Kursnummer 4311SO02
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Gebühr: 32,40
32.40 Euro ab 12 Personen, 38,90 EUR ab 10 Personen, 48,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Heike Pohl
Wirbelsäulengymnastik
Mi. 15.02.2023 20:00
Neuses am Brand

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Unterlage.

Kursnummer 4311SO01
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Gebühr: 32,40
32.40 Euro ab 12 Personen, 38,90 EUR ab 10 Personen, 48,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Heike Pohl
Hatha-Yoga - Grundstufe
Do. 02.03.2023 18:45
Sonnefeld

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Sitzkissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4213SO02
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Gebühr: 76,60
76.60 Euro ab 12 Personen, 91,90 EUR ab 10 Personen, 114,90 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Carmen Obermüller
Autogenes Training - 6 bis 9 Jahren
Mi. 08.03.2023 17:15
Sonnefeld

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine anerkannte Entspannungsmethode basierend auf Entspannungsformeln und Selbstbeeinflussung. Durch dieses Entspannungstraining möchte die Kursleitung den Kindern ermöglichen, in einen von innen heraus erzeugten Entspannungszustand zu gelangen. Die Kinder lernen, sich durch die Kraft ihrer eigenen Gedanken zu entspannen. Mit Hilfe des Autogenen Trainings können die Bedürfnisse nach Ruhe, Entspannung und Stressabbau erfüllt werden. Die Kursteilnehmer verlassen für eine Weile den Alltag und tauchen ein in eine umfassende Ruhe und Entspannung. In den Übungseinheiten erlernen die Kinder kindgerecht das Autogene Training Schritt für Schritt, um sich selbst immer schneller in einen entspannten Bewusstseinszustand versetzen zu können. Ergänzt wird das Autogene Training durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen.

Kursnummer 6426SO01
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Gebühr: 54,10
54.10 Euro ab 10 Personen, 67,60 EUR ab 8 Personen, 90,10 EUR ab 6 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Sandra Franz
Dialogwerkstatt: „Eltern stärken“
Di. 14.03.2023 19:00
Sonnefeld

Dieser Kurs ist ein Experiment. Ein Experiment, Ihr Kind, sich selbst und Ihre Beziehung wohlwollend und voller Respekt zu betrachten. Auch, wenn es manchmal vielleicht schwierig ist. In vertraulicher Runde können Sie mit anderen Eltern Sichtweisen und Erlebnisse teilen, ohne verurteilt zu werden, denn Ihre Wahrheit ist Teil des Ganzen. Sie erhalten die Chance, voller Offenheit neue Wege und Zusammenhänge zu entdecken und Unterschiedlichkeit als Reichtum wahrzunehmen. Erkennen Sie das Potential in sich und Ihrem Kind!

Kursnummer 6213SO02
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Gebühr: 128,00
128.00 Euro ab 8 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ana-Maja Schmiedeknecht
Und was ist mir mir? – Burnout/Depression - Angehörige im Brennpunkt -
Mi. 15.03.2023 18:30
Sonnefeld
- Angehörige im Brennpunkt -

Wer von Burnout und/oder Depression gefährdet oder bereits betroffen ist, spürt die gesundheitlichen Folgen am eigenen Leib. Doch auch die Angehörigen und Freunde sind mit der Situation oft überfordert. Sie fühlen sich hilflos, frustriert und erschöpft. Angehörige stehen meist alleine da und ihr Leidensdruck wächst stetig. Sie leiden still und leise im Verborgenen. In diesem Seminar vermittelt die Referentin ihnen das nötige Grundwissen über das Burnout-Syndrom. Sie erhalten Gelegenheit, über ihre eigene Situation zu sprechen und finden gemeinsam Strategien, wie der Weg durch Burnout und/oder Depression mit dem betroffenen Angehörigen oder Freund gestaltet werden kann.

Kursnummer 4101SO01
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Gebühr: 38,40
38.40 Euro ab 10 Personen, 48,00 EUR ab 8 Personen, 64,00 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Sandra Franz
Karteln für Anfänger/innen - Schafkopf -
Do. 16.03.2023 19:00
Sonnefeld
- Schafkopf -

Alle kennen es, aber immer weniger spielen es: Schafkopf. Das "Karteln" ist eine Wissenschaft für sich. Hat man aber erst einmal die Grundregeln verstanden, macht es großen Spaß. Und außerdem ist es ideal, um die kleinen grauen Zellen zu trainieren. Im Kurs lernen Sie spielerisch und zunächst mit offenen Karten die Regeln. Gemeinsam werden einfache Grundzüge und Spiele geübt. Merkregeln und aus dem Wirtshaus bekannte Sprüche werden vermittelt. Sie lernen, wie ein "Rufspiel" funktioniert, wie wichtig das richtige Zählen der Punkte ist und wann man besser ein "Solo" sein lassen sollte. Humor und Spaß kommen an den beiden Kursabenden nicht zu kurz. Anschließend werden Sie viel Spaß am "Schafkopfen" haben und in manch geselliger Runde mitspielen können. Übrigens: Schafkopf spielen ist keine Männersache. Frauen sind ausdrücklich herzlich willkommen!

Kursnummer 5701SO01
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Gebühr: 18,40
18.40 Euro ab 10 Personen, 23,00 EUR ab 8 Personen, 30,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Herbert Kunick,
Wertschätzung und Dankbarkeit - Workshop
Mi. 29.03.2023 19:30
Sonnefeld

Unsere Gedanken drehen sich häufig um den Mangel – um das, was wir nicht haben, unbedingt wollen oder glauben, zu brauchen. Sie drehen sich weniger um das, was unser Leben jeden Tag ein Stückchen schöner und reicher macht. In diesem Workshop lenken wir den Fokus durch Wertschätzung und Dankbarkeit auf das Positive. Dadurch entsteht mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und mit unseren Mitmenschen – und genau das macht uns zufriedener und innerlich reicher.

Kursnummer 4259SO01
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Gebühr: 24,00
24.00 Euro ab 4 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ana-Maja Schmiedeknecht
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Mi. 05.04.2023 18:30
Sonnefeld

Über den Körper zur Entspannung auf allen Ebenen. Mit der gezielten An- und Entspannung einzelner Bereiche unseres Körpers kommen wir aus dem Alltagstrott heraus und zurück in die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers. Durch die sanfte Aufmerksamkeit auf den Körper, das kurze Aktivieren bestimmter Muskelgruppen und das anschließende Lockerlassen vertieft sich die Entspannung im Muskel und breitet sich auf den gesamten Körper aus. Das tut nicht nur dem Körper sondern auch der Seele gut. Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, ggf. ein Kissen.

Kursnummer 4252SO01
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Gebühr: 71,00
71.00 Euro ab 10 Personen, 88,80 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Sandra Franz
Begegnung mit dem Pferd als Freund - ab 6 Jahren Ein Besuch beim Reitverein Frankenhof - in den Osterferien -
Do. 13.04.2023 13:30
Sonnefeld
Ein Besuch beim Reitverein Frankenhof - in den Osterferien -

Gerade für Kinder sind Pferde überaus faszinierend. Das Kind wird viel Wissenswertes über Pferde und den Umgang mit den Tieren erfahren. Zum Abschluss dürfen die Kinder, wenn sie möchten, selbst auf's Pferd. Bitte mitbringen: Fahrradhelm.

Kursnummer 6131SO01
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Gebühr: 10,80
10.80 Euro ab 6 Personen, , , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Christine Ultsch
Hatha-Yoga - Grundstufe
Mo. 17.04.2023 18:30
Sonnefeld

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Sitzkissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4213SO01
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Gebühr: 76,60
76.60 Euro ab 12 Personen, 91,90 EUR ab 10 Personen, 114,90 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Sabrina Henn
Emotionen, Gefühle und Glaubenssätze in der Erziehung
Mi. 19.04.2023 19:00
Sonnefeld

Wie erziehe ich meine Kinder zu empathischen Menschen? Wie erkläre ich meinem Kind, dass ich selbst gerade traurig/ wütend bin? Wie gehe ich mit meinem Kind um, wenn es einen Wutanfall hat? Welche Auswirkungen haben Glaubenssätze, die ich täglich benutze auf das spätere Leben meines Kindes? In diesem Workshop sensibilisiert die Dozentin die Zuhörer für herausfordernde Situationen, die mit Kindern entstehen. Sie stellt Techniken vor und verdeutlicht Hintergründe. Der Vortrag kann auch online angeboten werden.

Kursnummer 6213SO01
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Gebühr: 24,00
24.00 Euro ab 4 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ana-Maja Schmiedeknecht
Beweglich bleiben – Körper und Geist trainieren
Do. 20.04.2023 16:00
Sonnefeld

Dieses Kursangebot richtet sich an Senioren/innen, die ihre körperliche und geistige Fitness erhalten oder erweitern wollen. Mit Gleichgewichtsübungen, Atem-Übungen, Singen, Konzentrations- bzw. Koordinations-Training und Bewegungsübungen im Sitzen wollen wir gemeinsam die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit trainieren.

Kursnummer 4415SO02
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Gebühr: 100,80
100.80 Euro ab 10 Personen, 126,00 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Sandra Franz
Der Tod gehört zum Leben – Bestattungsvorsorge
Do. 20.04.2023 19:00
Sonnefeld

Nur selten wird vorab in den Familien besprochen, was geschehen soll, wenn ein Angehöriger verstirbt. Daher wissen die Hinterbliebenen oft nicht, welche Wünsche der Verstorbene hatte. Neben der persönlichen Trauer sind in kurzer Zeit viele wichtige Dinge zu klären und weitreichende Entscheidungen zu treffen. Bestimmen Sie daher selbst die letzten Dinge, damit von Ihnen Abschied genommen werden kann, wie es Ihren Vorstellungen entspricht. Haben Sie Ihre Wünsche in einem Testament geregelt? Das reicht nicht aus. Ein Testament wird erst nach der Beisetzung eröffnet und dann kann Ihr Wunsch nicht mehr berücksichtigt werden. Eine Vorsorgeregelung zur Bestattung entlastet Angehörige seelisch und je nach Umfang auch finanziell, da seit 2004 kein Sterbegeld mehr von den Krankenkassen gezahlt wird. Der Vortrag gibt allgemeine Informationen zum Thema Bestattung, aber auch viele praktische Tipps zu Vorsorgeregelungen wie Patientenverfügung und Vorsorgevollmachten.

Kursnummer 1131SO01
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Gebühr: 8,00
8.00 Euro ab 4 Personen, ,
Dozent*in: Tanja Brehm, Betriebswirtin IHK und selbstständige Bestatterin
Schnitzkurs mit der Motorsäge – Schnitz dein eigenes Herz
Sa. 22.04.2023 09:00
wird noch bekannt gegeben

Egal ob Muttertag, Valentinstag, Geburtstag oder einfach, weil uns jemand am Herzen liegt - ein selbstgeschnitztes Holzherz sagt mehr als tausend Worte. In diesem Workshop begleitet die Kursleitung Sie gerne von der Planung bis zur Umsetzung, bis hin zu Feinarbeiten bei der herzlichen Erarbeitung Ihres eigenen Werkes. Wichtig ist, dass viel Liebe und Herz drinsteckt! Um nichts dem Zufall zu überlassen, widmen wir uns auch kurz der Bedeutung der verschiedenen Holzarten. Voraussetzung ist für diesen Kurs Motorsägenschutzbekleidung, das Mitführen einer eigenen Motorsäge incl. Füllmaterial, sowie der Besitz eines Motorsägenscheins.

Kursnummer 5321SO01
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Gebühr: 80,00
80.00 Euro ab 4 Personen, zzgl. Material - Holz
Dozent*in: Sonja Dünisch
Bier brauen für Anfänger
Sa. 22.04.2023 09:00
Sonnefeld

Wer behauptet, "mit Bier kenne ich mich aus“ und hat noch nie sein eigenes Bier selbst gebraut, hat keine Ahnung! Selbst brauen ist kreativ, ist spannend und macht Spaß. Eigenes Bier ist individuell und besonders. In diesem Braukurs erfahren Sie die theoretischen Grundlagen und erleben in der praktischen Umsetzung in Kleingruppen, wie man mit einfachen und haushaltsüblichen Gerätschaften aus den Rohstoffen Wasser, Malz, Hopfen und Hefe sein eigenes, handwerklich hergestelltes Bier braut. Dazu gibt es wissenswerte Infos zum Thema Bier und natürlich die Verkostung einiger besonderer Biere. Am Ende kann dann jeder Teilnehmer seinen eigenen Sud zum Vergären und zum späteren Abfüllen in eigene Flaschen mit nach Hause nehmen. Bitte mitbringen: Eigene, alkoholfreie Getränke und Mittagessen.

Kursnummer 4681SO02
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Gebühr: 40,00
40.00 Euro ab 8 Personen, 53,30 EUR ab 6 Personen, 80,00 EUR ab 4 Personen, zzgl. Materialkosten 40,00 EUR - inkl. Gärbehälter aus Kunststoff , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Fabian Barcsik
Störche - Vortrag -
Di. 25.04.2023 18:00
Sonnefeld
- Vortrag -

Der Weißstorch ist für viele Menschen einer der ganz großen Sympathieträger. Seit gut 5 Jahren brütet er auch wieder vermehrt in unserer Region und scheint sich hier wohl zu fühlen. Grund genug, ihn einmal näher zu betrachten! Dazu bietet diese Veranstaltung Gelegenheit. Ulrich Rampel wird in diesem Vortrag Spannendes über den charismatischen Vogel und seinen Jahresablauf erzählen. Dabei soll es um seine Lebensweise und die regionale Entwicklung gehen.

Kursnummer 1451SO01
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Gebühr: 6,00
6.00 Euro ab 10 Personen, 7,50 EUR ab 8 Personen, 10,00 EUR ab 6 Personen, 15,00 EUR ab 4 Personen,
Dozent*in: Ulrich Rampel,
Plötzlich Mama - und auf einmal ist alles anders
Mi. 26.04.2023 10:00
Sonnefeld

Ein Baby stellt das bisherige Leben völlig auf den Kopf. Dieser Kurs ist als Plattform zum Austausch für folgende Themen gedacht: Wie fühle ich mich in der Rolle als Mama? Wie hat sich meine Partnerschaft verändert? Was sind/bedeuten Glaubenssätze in der Erziehung? Wie finde ich mich in meiner Rolle als Frau wieder? Wie kommuniziere ich gut mit meinem Partner? Wie kann ich gut für mich selbst sorgen? In diesem Kurs bekommen Mamas Raum, sich mit all diesen Themen zu beschäftigen und mit anderen Mamas auszutauschen. Für Mamas mit Babys bis 11 Monate.

Kursnummer 1111SO01
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Gebühr: 80,00
80.00 Euro ab 4 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ana-Maja Schmiedeknecht
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Ihre Ansprechpartnerin

Ramona Grau, Außenstelle Sonnefeld
Ramona Grau
Außenstelle Sonnefeld
02.02.23 18:37:32