Gemeinsam wollen wir gezielt die Muskulatur aufbauen und kräftigen. Mit eingebauten Cardio-Übungen heizen wir den Stoffwechsel an und sorgen so für ein komplettes Ganzkörperworkout. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und etwas für ihre Figur tun wollen. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Sich entspannen zu können, ist eine ganz natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt. Jedoch ist der bewusste Zugang zu dieser Fertigkeit in unserer immer komplexer und schneller werdenden Lebenswelt in Vergessenheit geraten. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer, wie sie in ihre Mitte kommen und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang bringen. Mit Hilfe von Entspannung kann sich der Körper regenerieren und Abwehrkräfte aufbauen. Ruhe und Entspannung sorgen für ein inneres Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke und warme Socken. Folgekurs ist geplant.

Lehrbuch: Allegro nuovo A1, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Ein Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse, in dem die Grundkenntnisse der italienischen Sprache erlernt werden.

Dieses Body-Mind-Fitness Programm kann jeder ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand machen. Aroha ist effektiv und unkompliziert. Es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und lässt auch "die Pfunde" schmelzen. Durch ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente wird neben der körperlichen Fitness auch die innere Ausgeglichenheit gefördert. Das Wort AROHA kommt von den neuseeländischen Ureinwohnern, den Maori, und bedeutet Liebe zu sich und anderen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und Getränk.

Hast du Lust, Yoga kennenzulernen? Möchtest du wissen, wie es sich anfühlt, wenn du bewusst atmest? Magst du spüren, wie es ist, gefühlt nichts zu tun, in der Stille abzutauchen... und dabei trotzdem ganz viel in deinem Inneren zu bewirken? Hast du Lust, dich zu bewegen, damit du flexibler wirst? Möchtest du witzigen und mystischen Geschichten lauschen, die von indischen Göttern, von Tieren und weisen Alten handeln? Ist es dein Wunsch, einfach mal zu entspannen und chillige Musik zu hören? Wollen wir gemeinsam Mantras singen, in einer sehr alten Sprache, die mega geheimnisvoll ist? Komm mit auf die Reise und werde Yogi/Yogini. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, Trinken, vorher nichts Schweres essen.

Für ältere Menschen ist Bewegung besonders wichtig. Ein regelmäßiges Körpertraining kann dem Kräfteabbau entgegenwirken und die Lebensqualität verbessern. Die Mischung aus Kraft-, Balance- und Koordinationstraining reduziert die Sturzgefahr und Bewegungsspiele mit Musik steigern das soziale Wohlbefinden. All diese Komponenten werden in den Kursstunden gemeinsam geübt. Bitte mitbringen: Getränk.

Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z.B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

An diesem Abend bereiten die Teilnehmer als Vorspeise Fränkischen Linseneintopf mit thailändischen Gewürzen, verfeinert mit Mango und Garnelen zu. Als Hauptspeise gibt es einen fränkischen Schweinebauch, mariniert und gewürzt mit Sojasauce, Ingwer und Koriander, dazu Blumenkohlpüree, gebratenen Blumenkohl und Romanesco. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, leere Gefäße, Getränk.

Wie sieht ein Feuerwehrauto von innen aus? Löscht die Feuerwehr nur Feuer oder hat sie noch weitere Aufgaben? Kann jeder Feuerwehrfrau, -mann werden? Solche und ähnliche Fragen beschäftigen die Kinder. Um den Wissensdurst der Kids zu stillen, haben alle Kinder zwischen 5 bis 8 Jahren in Begleitung eines Elternteils die Möglichkeit, beim Besuch der Lautertaler Feuerwehr alles zu erfragen bzw. auch mal selbst auszuprobieren was sie zum Thema Feuerwehr interessiert.

"Er muss lernen, dass er nicht immer seinen Willen bekommt", "Wenn du so weitermachst, lernt sie das nie alleine." oder "Du verwöhnst ihn ja total!". Wer kennt sie nicht? Solche oder ähnliche Phrasen, die uns im Elternsein immer mal wieder begegnen und uns mal mehr, mal weniger verunsichern. Haben solche Aussagen einen wahren Kern? Viele Eltern sind verunsichert, wie sie ihr Kind zu einer starken und gefestigten Persönlichkeit erziehen können. Genau darum geht es in diesem Vortrag. Die Referentin unterstützt die Eltern dabei herauszufinden, was für eine sichere Bindung, Urvertrauen und damit eine gestärkte Persönlichkeit wichtig ist und wie Kinder sich entsprechend entwickeln können. Der Vortrag richtet sich an alle (werdenden) Eltern, die ihre Kinder gestärkt ins Leben gehen lassen wollen und an interessierte Fachpersonen, die mit Kindern arbeiten. Die wichtigsten Informationen werden als Handout mit nach Hause gegeben.

Die Welt der Buchstaben zu erkunden und dann selbst Wörter zu lesen, ist wunderbar für Erstleser. An diesem Nachmittag liest Jutta Hetenyi aus der Bücherei Lautertal gemeinsam für und mit Kindern im Alter von 6 - 8 Jahren Adventsgeschichten. Anschließend wird aus dem Gedanken-Lesestoff etwas in die Wirklichkeit in Form von Bildern oder anderen Kreationen gezaubert.

An diesem Abend bereiten die Teilnehmer als Vorspeise gebackene Teigtaschen mit einer Füllung aus gehackten Garnelen und Hühnerfleisch zu. Dazu gibt es einen süßsauren Dip. Als Hauptspeise zeigt die Dozentin, wie ein Gaeng Massaman gemacht wird – ein würziges Thai-Curry mit Hühnerfleisch, Kokoscreme, Paprika, Kartoffeln, Zwiebeln und Erdnüssen. Als Dessert gibt es frittierte Bananen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, leere Gefäße, Getränk.

Was hat unsere eigene Erziehung mit der Erziehung unsere Kinder zu tun? Erziehung legt den Grundstein unseres Weltbildes. Was wir als Kinder in den ersten Lebensjahren erleben, prägt unser Denken, Fühlen und Handeln bis ins Erwachsenenalter. Da bei Kindern das Unterbewusstsein noch viel aktiver und zugänglicher ist, werden Erfahrungen, Gefühle und Körpereindrücke dort abgespeichert und werden später unbewusst aktiviert, wenn wir uns in ähnlichen Situationen wiederfinden. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Ihre eigene Erfahrung die Erziehung Ihrer Kinder beeinflusst und wie Sie lernen können, achtsam mit sich selbst und Ihren Kindern umzugehen. Sie erhalten praktische Tipps für den Familienalltag. Dieser Vortrag richtet sich an alle (werdenden) Eltern, die sich und ihre Erziehung reflektieren möchten und an interessierte Fachpersonen, die mit Kindern arbeiten.

Dieser Vortrag geht der Frage "Welche Funktion haben Emotionen in unserem alltäglichen Leben?" auf den Grund. Kinder (und manchmal auch Erwachsene) müssen lernen, mit ihren Gefühlen umzugehen. Dabei kommt man oft an seine Grenzen und weiß nicht mehr weiter. Dieser Vortrag soll dabei unterstützen, Gefühle und Emotionen bewusst wahrzunehmen, einzuordnen und zu reflektieren. Es wird gemeinsam über den Umgang mit schwierigen Gefühlen gesprochen und darüber, wie man mit diesen Emotionen am besten im Familienalltag umgeht. Die wichtigsten Informationen bekommen die Teilnehmer in Form eines Handouts mit nach Hause. Dieser Vortrag richtet sich an alle (werdenden) Eltern, die sich mit ihren Gefühlen und denen ihrer Kinder auseinandersetzen möchten und an interessierte Fachpersonen, die mit Kindern arbeiten.