Begonnen wird mit einem Aufwärmteil zur Lockerung von Muskulatur, Gelenken und zur Anregung des Stoffwechsels. Dann folgt gezieltes Problemzonentraining zur Gewebestraffung. Bei einfachen Übungen können Einsteiger und Fortgeschrittene ihr individuelles Pensum selbst bestimmen. Anschließend werden Verspannungen gelöst und die beanspruchten Muskeln bei ruhiger Musik gedehnt. Bitte mitbringen: Matte, lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe und Handtuch.

Die Teilnehmer lernen einen sanften und zugleich stärkenden Yogaflow kennen, der Körper und Geist durch bewusste Bewegungen, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Ruhe verhilft. Das harmonische Zusammenspiel von wechselnder Anspannung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und baut Stress nachhaltig ab. Durch die kraftvollen Körperhaltungen (Asanas) wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Flexibilität wird gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Der Kurs ist für Anfänger aller Altersklassen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungsmethode, die im Grenzbereich zwischen Schlafen und Wachen stattfindet und somit den Zugang zum Unterbewusstsein eröffnet. Die Teilnehmer werden in eine tiefe mentale, emotionale und psychische Entspannung geführt. Das Bewusste nach Innen schauen lässt das eigene Selbst, seine wahren Fähigkeiten und das Wesentliche des Seins entdecken. Eine Basis für ein gesundes, harmonisches und freudvolles Leben. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung.

Der Kurs richtet sich an Frauen und Männer, die die Funktionsfähigkeit des Beckenbodens und der Wirbelsäule erhalten oder bereits vorhandene Beschwerden wieder besser in den Griff bekommen wollen. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden wird gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Tai Chi bzw. Taijichuan ist eine chinesische Bewegungsform mit gesundheitsfördernden und meditativen Aspekten. Tai Chi Übungen sind langsame Ganzkörperbewegungen, die fließend und harmonisch ausgeführt werden. Bewegungsabläufe werden geschult, Selbstheilungskräfte aktiviert und ein verbessertes inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht. Tai Chi-Kurse sind für Menschen jeden Alters geeignet. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer eine Tai Chi Form mit dem Tai Chi Fächer kennen. Die Fächer können bei der Kursleiterin ausgeliehen oder käuflich erworben werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe.

Qi Gong ist über 4000 Jahre alt und wahrscheinlich das älteste ganzheitliche Übungs-, Vorbeugungs- und Selbstheilungsprogramm der Welt. Die Übungen wirken ganzheitlich, das heißt, sie wirken auf Körper, Seele und Geist. Qi Gong ist eine chinesische, traditionelle Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten sowie zum mentalen Training bzw. zur geistigen Schulung (Meditation), die gleichermaßen für Jung und Alt geeignet ist. Qi bedeutet unter anderem die Lebensenergie, die in unserem Körper auf einem Netz von Leitbahnen, den Meridianen, fließt. Gong ist die Methode und die Zeit, die man sich nimmt, um das Qi zu nähren und zu pflegen. Qi Gong ist in etwa die Fähigkeit mit der Lebensenergie zu arbeiten sowie die Übungen dazu. Qi Gong führt zur Harmonisierung von Yin und Yang. Bitte mitbringen: Decke oder Sitzkissen und bequeme Kleidung.

Mit Freude und Spaß dem Körper etwas Gutes tun: Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining zur Straffung und Stärkung der Problemzonen mit Elementen aus dem Pilates und Yoga. Jede Stunde endet mit einem Stretching- und Entspannungsteil für Geist und Seele, begleitet von schöner Musik. Das Training soll Leichtigkeit und Spaß am Bewegen vermitteln und Freude und Energie in den Alltag bringen. Die Intensität der Übungen kann individuell angepasst werden. Somit ist der Kurs für Menschen jeden Alters, auch bei unterschiedlichem Fitnesslevel, geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und Getränk.

Wollten Sie schon immer einmal wissen, welche Gesichtsform Sie haben, wie Sie Unvorteilhaftes am besten kaschieren und Schönes hervorheben können? Dann sind Sie hier genau richtig, denn Sie lernen Schritt für Schritt ein typgerechtes Make-up, das Sie jeden Tag tragen können. Bitte mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen (falls vorhanden) - bitte kommen Sie ungeschminkt!

Vielleicht haben Sie schon von den wunderbaren Wirkungen des Basenfastens gehört und wollen dies schon längere Zeit versuchen? Oder wollten schon immer Fasten, haben sich jedoch nie daran versucht? Basenfasten bietet den optimalen Einstieg in das Thema Entgiftung, Ernährungsumstellung und Fasten. Beim Basenfasten geht es darum, belastende Lebensmittel wegzulassen und durch basische Lebensmittel zu ersetzen. Dabei darf gegessen werden und das sogar mit Genuss. Wie das funktioniert, wie Sie sich einfache, basische Gerichte zaubern und welche Vorteile Ihnen eine basenüberschüssige Ernährung oder gar eine Basenfastenwoche bietet, zeigt Ihnen die Expertin an diesem Abend.

Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und De-Eskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung z.B. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe, evtl. Getränk mitbringen.

Die Teilnehmer lernen einen sanften und zugleich stärkenden Yogaflow kennen, der Körper und Geist durch bewusste Bewegungen, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Ruhe verhilft. Das harmonische Zusammenspiel von wechselnder Anspannung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und baut Stress nachhaltig ab. Durch die kraftvollen Körperhaltungen (Asanas) wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Flexibilität wird gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Der Kurs ist für Anfänger aller Altersklassen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Entspannungsmethode, die im Grenzbereich zwischen Schlafen und Wachen stattfindet und somit den Zugang zum Unterbewusstsein eröffnet. Die Teilnehmer werden in eine tiefe mentale, emotionale und psychische Entspannung geführt. Das Bewusste nach Innen schauen lässt das eigene Selbst, seine wahren Fähigkeiten und das Wesentliche des Seins entdecken. Eine Basis für ein gesundes, harmonisches und freudvolles Leben. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Laden Sie sich Ihre Freundinnen ein und erfahren Sie, was Sie schon immer in Bezug auf das Schminken wissen wollten. Welche Gesichtsform haben Sie? Wie kaschiert man Unvorteilhaftes am besten? Und wie hebt man Schönes hervor? Sie lernen in der Kurseinheit gemeinsam, wie Sie Schritt für Schritt ein typgerechtes Make-up für sich im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen - bitte kommen Sie ungeschminkt!

Ladet Eure Freundinnen ein und veranstaltet bei Euch zu Hause mit der Visagistin einen tollen Schminkabend.Youtube, Instagram, Facebook, überall zeigen junge Frauen in Tutorials, wie sie sich schminken. Oft sieht das sehr professionell aus, doch schminkt man es einmal selbst nach, merkt man schnell, dass es gar nicht so einfach geht oder nicht zum Typ passt. In diesem Workshop lernt ihr, wie man sich entsprechend seines Gesichtstyps schminkt, so dass es natürlich und nicht angemalt ausieht. Neben der Theorie werdet ihr euch selbst Schritt für Schritt schminken. Bitte mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen (falls vorhanden) - bitte kommt ungeschminkt!

Youtube, Instagram, Facebook - überall zeigen junge Frauen in Tutorials, wie sie sich schminken. Oft sieht das sehr professionell aus, doch schminkt man es einmal selbst nach, merkt man schnell, dass es gar nicht so einfach geht oder nicht zum Typ passt. In diesem Workshop lernt ihr, wie man sich entsprechend seines Gesichtstyps schminkt, so dass es natürlich und nicht angemalt ausieht. Neben der Theorie werdet ihr euch selbst Schritt für Schritt schminken. Bitte mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen (falls vorhanden) - bitte kommt ungeschminkt!

Laden Sie sich Ihre Freundinnen ein und erfahren Sie, was Sie schon immer in Bezug auf das Schminken wissen wollten. Welche Gesichtsform haben Sie? Wie kaschiert man Unvorteilhaftes am besten? Und wie hebt man Schönes hervor? Sie lernen in der Kurseinheit gemeinsam, wie Sie Schritt für Schritt ein typgerechtes Make-up für sich im Alltag zaubern können. Bitte mitbringen: Standspiegel, Haarband und eigene Schminksachen - bitte kommen Sie ungeschminkt!

Laden Sie sich so viele Freunde ein, wie Ihre Küche fassen kann und kochen Sie dann gemeinsam mit dem Gastronom, Felix Reif, leckeres Fingerfood aus der thailändischen, indischen, vietnamesischen oder karibischen Küche und genießen diesen „kostbaren Abend“ mit Ihren Freunden in den eigenen 4 Wänden. Als Ergänzung kann es auch Streetfood und/oder Steaks geben. Die Lebensmittel besorgt, in Absprache mit dem Gastgeber, der Dozent. Er geht auch gerne auf Ihre persönlichen Wünsche ein! Bitte mitbringen: Schreibutensilien - es wird freestyle gekocht und somit gibt es keine Handouts!

Laden Sie sich so viele Freunde ein, wie Ihre Küche fassen kann und kochen Sie dann gemeinsam mit dem Gastronom, Felix Reif, leckeres Fingerfood aus der thailändischen, indischen, vietnamesischen oder karibischen Küche und genießen diesen „kostbaren Abend“ mit Ihren Freunden in den eigenen 4 Wänden. Als Ergänzung kann es auch Streetfood und/oder Steaks geben. Die Lebensmittel besorgt, in Absprache mit dem Gastgeber, der Dozent. Er geht auch gerne auf Ihre persönlichen Wünsche ein! Bitte mitbringen: Schreibutensilien - es wird freestyle gekocht und somit gibt es keine Handouts!

Ob in Klassik oder Evergreens, Rock, Pop, Blues, Chanson oder Jazz, kein anderes Instrument ist so universal einsetzbar und erfüllt so viele unterschiedliche Funktionen: Man spielt es solo oder in kleiner Besetzung, benutzt es als Begleitinstrument, arrangiert und komponiert mit seiner Hilfe. Begonnen wird mit dem Erlernen der Notenschrift, danach werden Tango, Musette-Walzer, Filmmusik, Unterhaltungsmusik sowie ernste Musik behandelt, wobei die Praxis im Vordergrund steht. Die Grundlagen des Klavierspielens sowie die Notenschrift und Theorie werden mit einer Klavierschule erarbeitet. Hörbeispiele begleiten den Kurs. Im späteren Unterricht können wir Wunschlieder des Schülers erarbeiten, der Kursleiter ist von daher sehr flexibel und offen für Vorschläge.