Fit älter zu werden ist kein Zufall. Mit gezielter Bewegung, einfachen Übungen und alltagsnahen Tipps trainieren Sie Ihre Mobilität und Kraft. Ob Einsteiger oder bereits aktiv - jeder kann mitmachen. Gemeinsam steigern Sie Wohlbefinden, Ausdauer, Beweglichkeit und Gesundheit - aktiv und vital für mehr Lebensqualität im Alltag. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Yogilates vereint Elemente aus Yoga und Pilates zu einer Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Das Workout beinhaltet gelenkschonende Elemente zur Kräftigung und Dehnung, sowie sanfte Übungen zur Entspannung und Atemtechniken. Das Ergebnis ist eine aufrechte Haltung, mehr Beweglichkeit und innere Balance. Bitte Matte, Turnschuhe und Handtuch mitbringen.

Diese Fitnessmethode beinhaltet Cardio-Elemente zur Konditionierung und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Auch Kleingeräte werden in das Training integriert und bieten immer wieder neue Herausforderungen. Die Übungen werden aufgebaut, dadurch auch gesteigert und intensiver. Neben der Power werden Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination deutlich verbessert. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch und Getränk.

Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt auch Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, das die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper, steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Leistungsfähigkeit und Koordination. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und kleine Decke oder Handtuch.

Power Pilates ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das klassische Pilates-Übungen mit einem kraftvollen, fließenden Trainingsstil verbindet. Im Mittelpunkt stehen der gezielte Aufbau der Tiefenmuskulatur, eine stabile Körpermitte (Powerhouse) sowie die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Durch präzise Bewegungen, bewusste Atmung und kontrollierte Intensität wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Die Übungen fördern nicht nur Muskelkraft und Stabilität, sondern auch Körperwahrnehmung und Konzentration.

Die Pubertät stellt Familien vor besondere Herausforderungen: Rückzug, Stimmungsschwankungen, Konflikte oder ein plötzlicher Leistungsabfall bringen viele Eltern an ihre Grenzen. Doch was steckt hinter diesem Verhalten - und was brauchen Jugendliche in dieser Phase wirklich? Der Vortrag vermittelt verständliche Einblicke in die emotionalen und entwicklungsbedingten Veränderungen der Pubertät und hilft, das Verhalten von Jugendlichen besser einzuordnen. Sie erfahren, wie Sie auch in schwierigen Situationen in Verbindung bleiben, Orientierung geben und gleichzeitig klare, haltgebende Grenzen setzen können. Ziel ist es, Jugendliche stärkend zu begleiten und den Familienalltag mit mehr Sicherheit, Verständnis und gegenseitigem Vertrauen zu gestalten.

Zu passender Musik tanzen wir ohne festen Partner und ohne Leistungsdruck. Mit den abwechslungsreichen Gruppentänzen stärken wir die körperliche und geistige Fitness sowie das Zusammengehörigkeitsgefühl in der Tanzgruppe. Je nach Fortschritt der Gruppe kann der Schwierigkeitsgrad variieren. Ursprünglich wurde das Konzept für aktive Senioren entwickelt, doch aufgrund der Vielfältigkeit fühlen sich auch immer mehr jüngere Menschen von diesem Angebot angezogen.

Wir bereiten eine klassisch aufwendige Festtagssuppe mit Einlagen wie Eierstich, Fleischklößchen und Butterklößchen zu, die traditionell gerne bei Hochzeiten und Feiertagen als Vorspeise serviert wird. Dazu gibt es Kartäuser Klöße - eine traditionelle, süße Mehlspeise. Die Knödel sind außen knusprig, innen weich und wir werden sie typischerweise mit Zimt-Zucker und Vanillesoße anrichten. Bitte mitbringen: Schürze, Schneidbrett, Messer, Leerbehälter, Spül- und Abtrockentuch, Getränk.

Eigentlich war es nur ein Satz. Eine Bemerkung beim Abendessen, ein genervter Blick, eine Kleinigkeit zwischen Tür und Angel. Und plötzlich ist die Stimmung im Keller. Einer zieht sich zurück, der andere wird lauter, beide fühlen sich nicht mehr richtig verstanden. An diesem Abend geht es um genau solche Momente, die viele Paare kennen. Mit Humor, Alltagssprache und einem Blick unter die Oberfläche schauen wir darauf, warum Gespräche manchmal so schnell kippen, weshalb Paare oft gar nicht über das streiten, worum es eigentlich geht, und wie man früher erkennen kann: Jetzt verlieren wir gerade den Kontakt zueinander. Für mehr Miteinander anstatt Gegeneinander.

Der Kochkurs basiert auf der feinen internationalen, vegetarischen Vollwertküche. Sie lernen die Getreide mit ihrer vielseitigen Verwendung kennen. Wir verarbeiten die Getreide für schmackhafte Beilagen, Suppen, Soßen, Aufläufe und Desserts. Viele verschiedene Gemüse- und Obstsorten verarbeiten wir für schmackhafte Speisen und Rohkostsalaten unter Berücksichtigung sinnvoller Zusammenstellung. Auch eine schnelle Kochweise für Berufstätige wird vermittelt. Bitte mitbringen: Schürze und Hausschuhe.

Was bedeutet es, einen rechtlichen Betreuer zu haben oder selbst eine Betreuung zu übernehmen? Bedeutet Betreuung automatisch Entmündigung? Welche Aufgaben übernimmt ein Betreuer, welche Verantwortung bleibt beim Betreuten und für welche Bereiche kann eine Betreuung angeordnet werden? Was mache ich, wenn ich keine Betreuung mehr möchte, aber nicht angehört werde? Dieser Vortrag vermittelt einen verständlichen Überblick über das Betreuungsrecht, die Betreuerbestellung sowie typische Aufgaben- und Entscheidungsbereiche. Zudem werden Kosten der Betreuung, mögliche Aufwandsentschädigungen für ehrenamtliche Betreuer und Fragen zum Betreuerwechsel behandelt. Anhand praxisnaher Beispiele werden typische Fragestellungen ehrenamtlicher Betreuer, aber auch aus Sicht der Betreuten besprochen und Handlungsmöglichkeiten aufgezeigt. Fragen und Austausch sind ausdrücklich erwünscht.

Finde zurück zu mehr Ruhe, Beweglichkeit und innerer Balance. Sanfte Yogaübungen (Asanas) zur Stärkung der Muskulatur und Dehnung der Sehnen und Faszien, bessere Durchblutung des gesamten Körpers, Anregung der Energiezirkulation in den Meridianen, Atemvertiefung, Entspannungsübungen zur Stressreduktion und Übungen zur Achtsamkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Die thailändische Küche ist berühmt für gewürzreiche Aromen und vielfältige Gerichte - mit Zitronengras, Limette, Ingwer, Knoblauch und Chilischoten kombiniert man auf alle möglichen Arten. Es werden viele Pasten wie zum Beispiel Currypasten oder süße Pasten benutzt. An diesem Abend bereiten wir gemeinsam schnelle Gerichte zu, die Ihren Gaumen verwöhnen werden: Garnelen-Ananas, Gurkensalat mit Erdnüssen, Paprika-Zuckerschoten mit Ingwer, Hähnchen mit Cashewkernen und Ingwer. Bitte mitbringen: Schürze, Stift, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Seien Sie bitte rechzeitig, spätestens 5 Minuten vor Beginn in der Küche.

Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt auch Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, das die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.

Trennungen und Scheidungen gehören zum Lebensumfeld vieler Kinder und stellen für sie eine große emotionale Herausforderung dar. Auch pädagogische Fachkräfte sind gefordert, Kinder in dieser belastenden Phase sensibel, stabilisierend und professionell zu begleiten. In diesem Kurs erfahren Erzieher, wie Kinder Trennungssituationen wahrnehmen und verarbeiten und welche typischen Gefühle, Loyalitätskonflikte und Verhaltensauffälligkeiten auftreten können. Thematisiert werden altersabhängige Reaktionen von Kindern, mögliche Auswirkungen auf das Verhalten in der Kita sowie Warnsignale für besondere Belastungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem pädagogischen Umgang mit betroffenen Kindern: Wie können Sicherheit, Verlässlichkeit und emotionale Unterstützung vermittelt werden? Wie gelingt eine wertschätzende Kommunikation mit Eltern in Trennungssituationen? Für pädagogische Fachkräfte und Interessierte, die ihre Handlungssicherheit im Umgang mit Trennungskindern stärken möchten.

Power Pilates ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das klassische Pilates-Übungen mit einem kraftvollen, fließenden Trainingsstil verbindet. Im Mittelpunkt stehen der gezielte Aufbau der Tiefenmuskulatur, eine stabile Körpermitte (Powerhouse) sowie die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Durch präzise Bewegungen, bewusste Atmung und kontrollierte Intensität wird der gesamte Körper effektiv trainiert. Die Übungen fördern nicht nur Muskelkraft und Stabilität, sondern auch Körperwahrnehmung und Konzentration.

Am 1. Januar 2027 tritt das „Altersvorsorgereformgesetz" in Kraft. Was bedeutet das für die bisherigen Riesterverträge? Was bringt das für Neuerungen? Und für wen? Werfen wir einen Blick auf die neuen Möglichkeiten und rechnen nach, für wen die neue Förderung lohnend sein kann.

Sie sind schon über 50 und wollen mehr aus sich machen - Ihren Auftritt und Ihr Selbstbewusstsein verbessern? Sie lernen wie Ihre reife Haut geschminkt jünger und frischer wirkt, wenn man die richtige Technik beherrscht und auf gesunde Inhaltsstoffe achtet. Spezielle Schminktechniken und Farbberatung für Make-up, Augen und Lippen, die wie ein natürliches Lifting wirken und ein paar einfache Tricks mit tollen kleinen Helfern wie Curler, Styler und Glätteisen sogen für eine kurzweilige gemeinsame Zeit in einem schönen Ambiente. Bitte mitbringen: Bisher verwendete "Make-up Utensilien“.

Seit Jahrtausenden wird das Räuchern von Kräutern, Harzen, Hölzern und Wurzeln in vielen Kulturen weltweit praktiziert. Es dient der Reinigung, Klärung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele und unterstützt uns dabei, bewusster und achtsamer mit unserer Umgebung und unserem Inneren in Kontakt zu treten. In diesem Seminar erhalten Sie einen fundierten Einblick in die Welt der Räucherstoffe: Sie lernen ihre Wirkungen, Einsatzmöglichkeiten und traditionellen Hintergründe kennen. Über den Geruchssinn erleben Sie die verschiedenen Aromen intensiv und erfahren ihre ganz eigene Kraft. Ein besonderer Höhepunkt ist das gemeinsame Herstellen eines kostbaren Kyphi - einer traditionellen ägyptischen Räuchermischung mit jahrtausendealter Geschichte. Bitte mitbringen: Hausschuhe, ein kleines Schraubdeckelglas (für Ihr selbst hergestelltes Kyphi), Imbiss und Getränk.

Diese Reise durch das Baltikum verbindet eindrucksvoll die drei Hauptstädte Tallinn, Riga und Vilnius mit den spektakulären Nationalparks an der Küste. Jede der Hauptstädte hat ihren ganz eigenen Charakter und gehört zum UNESCO-Weltkulturerbe. In Estlands Hauptstadt Tallinn erleben wir die Atmosphäre einer mittelalterlichen Hansestadt mit historischem Rathaus, eine der ältesten Apotheken Europas und imposanten Bauwerken wie die Alexander-Newski-Kathedrale. Über Pärnu führt die Reise in die lettische Hauptstadt Riga, die mit Sehenswürdigkeiten, prächtigen Bauwerken, großzügigen Parks und dem berühmten Schwarzhäupterhaus begeistert. Weitere Höhepunkte sind der Wasserfall von Kuldiga und die beeindruckende Burganlage von Sigulda. In Litauen entdecken wir Spuren deutscher Geschichte. Vilnius, auch Jerusalem des Nordens genannt, beeindruckt mit barocken Kirchen, dem Gediminas-Turm und die Burganlage von Trakei.

Wie ein roter Faden ziehen sich die Erwähnungen von Pflanzen durch das Alte und Neue Testament. Kräuter, Bäume und Feldpflanzen spielten im Alltag der Menschen im biblischen Israel eine zentrale Rolle - als Nahrungsmittel, Baumaterial, Heilmittel sowie für kultische und religiöse Zwecke. Dieser Vortrag nimmt ausgewählte biblische Pflanzen in den Blick und ordnet sie in ihren historischen, klimatischen und geografischen Kontext ein. Anhand konkreter Bibelstellen werden die botanischen Besonderheiten, die natürlichen Lebensräume sowie die kulturelle Bedeutung der Pflanzen ausführlich erläutert. Daraus ergeben sich spannende Rückschlüsse auf die Lebensweise, den Glauben und die Umweltbedingungen der damaligen Bevölkerung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Pflanzenwelt, Klima und Landschaft und darauf, wie dieses Wissen zum besseren Verständnis biblischer Texte beitragen kann.

Dem alten Glauben zufolge sind während der Raunächte, also der Zeit zwischen der Wintersonnenwende und dem 6. Januar, die Naturgesetze außer Kraft gesetzt und das Tor zur Anderswelt steht weit offen. Die Rauhnächte werden auch sogenannte „Lostage“ genannt, sie sollen einen Blick in die Zukunft ermöglichen. Durch schamanische Rituale und dem I Ging -Orakel wollen wir ein paar Antworten auf offene Fragen finden. Nicht zuletzt bieten die Nächte „Zwischen den Jahren“ auch die Gelegenheit, das alte Jahr gut abzuschließen und zu reflektieren und sich auf das neue Jahr einzustimmen. Es begleiten uns Übungen mit Vedic-Yoga, Meditation, Stille und Achtsamkeit, um Kraft zu schöpfen. Um wertvolle unbewusste Impulse für das kommende Jahr ins Sichtbare zu führen, arbeiten wir auch mit Collagetechnik. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, warme Socken, Kissen und Schreibzeug.

Zu passender Musik tanzen wir ohne festen Partner und ohne Leistungsdruck. Mit den abwechslungsreichen Gruppentänzen stärken wir die körperliche und geistige Fitness sowie das Zusammengehörigkeitsgefühl in der Tanzgruppe. Je nach Fortschritt der Gruppe kann der Schwierigkeitsgrad variieren. Ursprünglich wurde das Konzept für aktive Senioren entwickelt, doch aufgrund der Vielfältigkeit fühlen sich auch immer mehr jüngere Menschen von diesem Angebot angezogen.

Durch einen nervösen Magen oder Darm können Beschwerden wie z. B. Übelkeit, Sodbrennen, saures Aufstoßen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung entstehen. Die Betroffenen fühlen sich diesen Beschwerden oftmals ausgeliefert, Lebensfreude und Lebensqualität sind beeinträchtigt. Was sind die Ursachen für die Entstehung von Magen- und Darmstörungen? Wie geht man am besten damit um? Und: Was hilft, die Beschwerden positiv zu beeinflussen? Antworten auf diese und viele weitere Fragen gibt Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, in diesem Vortrag.

Sie sind schon über 50 und wollen mehr aus sich machen - Ihren Auftritt und Ihr Selbstbewusstsein verbessern? Sie lernen wie Ihre reife Haut geschminkt jünger und frischer wirkt, wenn man die richtige Technik beherrscht und auf gesunde Inhaltsstoffe achtet. Spezielle Schminktechniken und Farbberatung für Make-up, Augen und Lippen, die wie ein natürliches Lifting wirken und ein paar einfache Tricks mit tollen kleinen Helfern wie Curler, Styler und Glätteisen sogen für eine kurzweilige gemeinsame Zeit in einem schönen Ambiente. Bitte mitbringen: Bisher verwendete "Make-up Utensilien“.

Was ist im Falle einer Erbschaft zu tun? An diesem Abend bekommen die Teilnehmer eine „To-do-Liste" (fakultativ) an die Hand. Es werden die Themen Testamentseröffnung, Ermittlung und Sicherung des Nachlasses, Erbschein, EU- Erbrechts-VO, der Alleinerbe, der Miterbe, Verwaltung des Nachlasses, Teilung des Nachlasses, Bewertung von Pflegeleistungen (fakultativ), Vor- und Nacherbe, der Vermächtnisnehmer, Verlust des Erb- und Pflichtteilsrechts, Anrechnung von Zuwendungen, die Haftung des Erben und Schenkungs- und Erbschaftsteuer in Grundzügen (fakultativ) besprochen.