Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Dieser Kurs ist eine Mischung aus fortschrittlichem Step und Bodytoning. Bauch-Beine-Po-Training ist miteingeschlossen. Hier wird durch leichte und einfache Step-Schritte die Ausdauer gefördert. Für die Kräftigung und Straffung werden verschiedene Übungen ausgeführt, bei denen teilweise auch Geräte eingesetzt werden. Ein Rundum-Wohfühlpaket für den Körper! Bitte ein Handtuch und feste Turnschuhe mitbringen.

Bewegtes Stehen, leichte Schrittarten und sanfte Bewegungsmuster werden trainiert, die sich positiv auf die Beweglichkeit, die Vitalität und geistige Entspannung auswirken. Der Rücken und die Körperhaltung werden auf angenehme und effektive Weise gestärkt und auch die eigene Körperwahrnehmung in verschiedenen Bereichen aktiviert. Dieser Kurs ist für Einsteiger und auch Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, rutschfeste Socken, Igelball.

Im Mittelpunkt des Kurses steht eine umfassende Kräftigung der Muskulatur. Die Kräftigung des Rückens und der Muskeln des gesamten Bewegungsapparates hat positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, Stabilität und Beweglichkeit. Dehnung und Entspannungstechniken lösen Verspannungen und verbessern die Haltung. Mit Spaß und Musik tun Sie etwas für sich und Ihren Körper. Bitte mitbringen: Matte und Getränk.

Dance Aerobic und Latino Dance verbindet Fitness und Tanz. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen wie Samba, Mambo, Jazz Dance oder Hip Hop kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen viel Spaß. Die Teilnehmer steigern die Ausdauer, verbessern Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Fatburner-Training werden nicht nur Kalorien reduziert, sondern auch der Body geformt.

Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen finden wir zu mehr Gelassenheit und Kraft. Die Salzgrotte unterstützt uns dabei durch ihr ausgewogenes Mikroklima aus solehaltiger Luft wie am Meer und Mikroelementen aus Jahrtausende altem Himalaya Salz. So lassen wir den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts mehr essen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, evtl. ein Handtuch und ein (Yoga-)Kissen mit.

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen – das sind die Ziele dieses Kurses. Dieser Übungsmix beinhaltet Teile aus Yoga und Pilates sowie die klassischen Rückenübungen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl und runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Matte.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Keine Zeit zum Kochen? Keine Lust wegen einer Mahlzeit viel Zeit in der Küche zu verbringen? Kein Problem! In nur 20 Minuten zaubern wir ein gesundes, warmes und buntes Essen. Wir kochen immer für 4 Personen. Die Rezepte sind also für Familien oder ein Essen mit Freunden geeignet. Dazu erhalten Sie kleine, hilfreiche Tipps für die schnelle Küche. Zwischendurch probieren wir die Speisen, die wir zubereitet haben. Bitte mitbringen: Geschirrtuch und evtl. Getränk.

Bewegtes Stehen, leichte Schrittarten und sanfte Bewegungsmuster werden trainiert, die sich positiv auf die Beweglichkeit, die Vitalität und geistige Entspannung auswirken. Der Rücken und die Körperhaltung werden auf angenehme und effektive Weise gestärkt und auch die eigene Körperwahrnehmung in verschiedenen Bereichen aktiviert. Dieser Kurs ist für Einsteiger und auch Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, rutschfeste Socken, Igelball.

Wer schon immer einmal gerne Yoga ausprobieren wollte, sich aber bisher nicht getraut hat, ist in diesem Workshop genau richtig. Mit sanften Bewegungsabläufen, Atemtechniken und gezielten Übungen der Tiefenmuskulatur steigen wir langsam in die Welt des Yogas ein. Yoga fördert die Ausdauer und Balance ebenso wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke - bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen.

Klangschalen, Kalimba und Co. Klangwellen schicken uns auf eine Traumreise und führen uns in die Entspannung. Spüren Sie die Vibrationen der Klangschalen auf Ihrem Körper. Wir lassen den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Auf Wunsch kann auch das Salzbett genutzt werden. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts mehr essen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, evtl. ein Handtuch und ein Kissen mit.

Warum hat die BayWa Agrar ein eigenes Labor für die Lebensmittelqualität am Standort? Auf dieser Wissensreise erfahrt ihr, woher der Landwirt seinen täglichen Bedarf für den Bauernhof bekommt, welche Nahrung Kühe, Schweine, Pferde, Hühner oder Hasen brauchen und woraus diese gemacht wird!

Keine Angst vor Fahrradpannen! - mit wenigen Handgriffen ist Ihr Fahrrad wieder fahrbereit. Von der Reinigung, über Wartung, Reparatur bis zur Akkupflege für das E-Bike lernen Sie alles Wichtige, so dass Ihr Fahrrad im Frühjahr auch wieder startklar und verkehrssicher für den persönlichen Spaß bereit ist. Vom Fachmann bekommen Sie dazu einen Überblick über die Basics und anschauliche Tipps zur Pflege Ihres Bikes. Bitte mitbringen: Schreibzeug.

Wir wollen den Sonnenaufgang unter den optimalen Bedingungen des Herbsts einfangen. Die Sicht ist besser, die Farben wirken gesättigter, die Sonne liegt etwas weiter unten und hierdurch sind die Schatten länger. Welche Grundsätze für die Landschaftsfotografie ausschlaggebend sind und welche verschiedenen Möglichkeiten Sie haben, üben Sie während des ganzen Kurses und die Ergebnisse werden auch gleich vor Ort reflektiert. Spezielle Gebiete wie die Langzeitbelichtung, Blendensterne und einiges Grundlegendes der Farblehre werden ebenfalls angesprochen. Der Kurs startet in der Nähe der Veste, geht über den Hofgarten bis in die Stadt. Bitte bringen Sie Ihre Kamera mit voll aufgeladener Akkus, evtl. Filter und Stativ (wenn vorhanden), Verpflegung und bequeme Schuhe und evtl. 3,50 EUR für den Veste-Express für den Rückweg mit. Bei Regen wird der Termin verschoben.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren die Teilnehmer, was die Augen tun, wie sie es tun und warum sie es tun. Viele Menschen leiden unter trockenen und brennenden Augen, Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenbeschwerden, die häufig z.B. durch Büroarbeit verursacht werden. Warum eine ungünstige Beleuchtung, eingeschränkte Bewegungsmöglichkeit des Blickes und Bewegungsmangel die Probleme noch verstärken und wie man mit Hilfe von Bewegungs-, Augen- und Sehübungen, die der Entspannung und Regeneration dienen, entgegenwirken kann, hören und sehen die Teilnehmer in diesem Vortrag. Außerdem lernen sie Möglichkeiten der eigenverantwortlichen Blick- und Seh-Gesundheitsvorsorge kennen und erfahren, dass der Sehsinn mehr kann als nur die Sehschärfe zu regulieren.

Der Kochkurs basiert auf der feinen internationalen, vegetarischen Vollwertküche. Sie lernen Getreide und die vielseitigen Möglichkeiten der Verwendung kennen. Die Getreidearten werden dann zu schmackhaften Beilagen, für Suppen, Soßen, Aufläufe und Desserts verarbeitet. Aus verschiedenen Gemüse- und Obstsorten werden schmackhafte Speisen und Rohkostsalaten gemacht - immer unter Berücksichtigung der sinnvollen Zusammenstellung. Auch eine schnelle Kochweise für Berufstätige wird vermittelt. Es kommen viele Gewürze zum Einsatz und die Teilnehmer lernen ihre Heilwirkungen und die perfekte Verwendung für die einzelnen Gerichten kennen. Bitte mitbringen: Schürze und Hausschuhe.

Viele Krankheiten kann der Körper aus eigener Kraft kurieren. Das hat nichts mit Magie zu tun, sondern ist wissenschaftlich erwiesen: Der Körper schließt Wunden, lässt Knochen zusammenwachsen und das Immunsystem befindet sich in ständigem Abwehrkampf. Wie gut die Selbstheilung funktioniert, hängt immer auch von uns selber ab. So gibt es zahlreiche Experimente, die beweisen, wie eng Geist und Körper miteinander verwoben sind. Mit Hilfe welcher Methoden sich über das Bewusstsein körperliche Reaktionen beeinflussen lassen und damit Gesundheit und Wohlbefinden erlangt werden können, erläutert Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, in diesem Vortrag.

Es erwarten Sie neue Geschmackserlebnisse, bunte Vielfalt und Farbenpracht der Zutaten, exotische Gewürze und Einführung in ihre Verwendung. Wir kochen verschiedene vegetarische Gerichte und Desserts. Bitte Hausschuhe mitbringen.

Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen finden wir zu mehr Gelassenheit und Kraft. Die Salzgrotte unterstützt uns dabei durch ihr ausgewogenes Mikroklima aus solehaltiger Luft wie am Meer und Mikroelementen aus Jahrtausende altem Himalaya Salz. So lassen wir den Alltag hinter uns und genießen tiefenentspannt mit jedem Atemzug die salzhaltige, ionisierte Luft. Empfehlung: 2 Std. vor Unterrichtsbeginn nichts mehr essen. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Matte, evtl. ein Handtuch und ein (Yoga-)Kissen mit.