Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt auch Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, das die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Yoga fördert Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance gleichermaßen wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Durch die präzise Ausrichtung der Gelenke in den Asanas (Haltungen) wird gezielt Muskulatur für gesunde Körperstrukturen aufgebaut. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke – bitte 2 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen.

Yoga fördert Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance ebenso wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Durch die präzise Ausrichtung der Gelenke in den Asanas (Haltungen) wird gezielt Muskulatur für gesunde Körperstrukturen aufgebaut. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke – bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und kleines Kissen und Decke.

Der körperliche, geistige und seelische Zustand ändert sich ständig im Leben. Im Vordergrund dieses Yogaunterrichtes stehen sanfte Bewegungsübungen/Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion werden optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Viele sitzende Tätigkeiten im Alltag und die vielen Verantwortungen, die Sie sich auf die Schultern geladen haben, können zu körperlichen und seelischen An- und Verspannungen führen, die sich im Schulter-/Nackenbereich und im Rücken bemerkbar machen. Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind oft die Folge. Mit gezielten, sanften Yogaübungen aus der Yoga-Therapie wird Spannung abgebaut und eine Regulierung auf körperlicher und auf geistiger Ebene erzielt. Das Übungsprogramm umfasst Körperübungen, Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte, Decke, 2 Kissen - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und kleines Kissen und Decke.

Homeoffice und viele sitzende Tätigkeiten verursachen oft Schulter-Nackenverpannungen und Rückenprobleme. Die sanften fließenden Bewegungsübungen aus der taditionellen Übungsreihe des Shaolinmeisters Shi Xinggui stärken im Zusammenspiel mit der Atmung die Selbstheilungskräfte in verschiedenen körperlichen und seelischen Bereichen. Alltagshektik und Verspannungen verfliegen, die Aufmerksamkeit wird auf den eigenen Körper, die Seele und den Geist gerichtet, die körperliche Stabilität wird gekräftigt und das Gleichgewicht gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Getränk.

Den Körper in allen Gelenken beweglich erhalten, sich geschmeidig bewegen, die Lunge mit tiefen Atemzügen weiten, das Gehirn im Lernen anregen und vieles mehr bietet das medizinische QiGong „Daoyin Yangsheng Gong“ nach Prof. Zhang Guangde. Eine jede Stunde folgt einem verlässlichen Rhythmus von sanfter einstimmender Achtsamkeitsübung zu Beginn, einer speziell für die Bedürfnisse der Seniorinnen und Senioren ausgewählten QiGong - Übungsserie (sitzend/stehend) und einer kleinen wohltuenden Meditation am Ende. Der Charakter der Gruppe lebt von einer achtsamen, gemeinschaftlichen, entspannten Atmosphäre mit liebevoller und humorvoller Anleitung. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Bitte mitbringen: Decke und bei Bedarf warme Socken.

Dieser Kurs ist für Männer ab 60 Jahren, die Lust haben, sich in lockerer und ungezwungener Atmosphäre mit Gleichgesinnten fit zu halten. Altersbedingte Unbeweglichkeit wie Arthrose, Muskulatur Rückgang, sowie Stress und Zeitmangel runden den Abwärtstrend unseres Wohlbefindens ab. Noch ist es Zeit, etwas dafür zu tun. In diesem Kurs werden Sie durch spezielle sanfte und schonende Übungen den Aufbau der Beweglichkeit und Koordination trainieren. Bitte mitbringen: leichte, lockere Sportsachen, Getränk.

Wir lassen uns von der Musik großer Komponisten in Bewegung setzen. Die Schritte - geordnet oder frei improvisiert - sind sehr einfach zu erfassen und führen zum Nachspüren der Klänge, Rhythmen und Melodien. Ein Schwerpunkt ist die Musik von Johann Sebastian Bach. Spezielle Tanzvorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Musik erklingt nicht aus der "Konserve", sondern wird von Gary O`Connell live gespielt.

Nach einer zweistündigen Wanderung, bei der Sie Ihre Pilze suchen, erfolgt eine ausführliche Fundauswertung. In der anschließenden Besprechung wird auf die Unterschiede zwischen den essbaren und giftigen Pilzen näher eingegangen. Es können auch schon gesuchte Pilze mitgebracht werden. Fragen sind ausdrücklich erwünscht! Pilze, die nicht im Korb gesammelt wurden, können bei der Auswertung nicht berücksichtigt werden. Bitte achten Sie darauf, dass die Kleidung der Witterung angepasst ist und bringen Sie Korb und Messer mit. Am Tag der Veranstaltung steht Ihnen Herr Wolf, für Auskünfte telefonisch unter 0170 7140885 zur Verfügung.

Seit über 150 Jahren gibt es bereits die beliebte und einzigartige Form des irischen Volkstanzes: Irish Set-Dance. Der Set-Dance ist ein schneller Tanz, der oft von rhythmischen Steppschritten begleitet wird. Die Tänzer stellen sich im Viereck auf und folgen einer bestimmten choreographischen Abfolge von drei bis zu neun Tanzfiguren, die zur irischen Musik mit kurzen Pausen, großer Geschwindigkeit und Spaß ausgeführt werden.

Umweltschonend, nachhaltig und mit Spaß am Selbermachen zaubern wir ganz einfach Universalreiniger aus effektiven Mikroorganismen für den Haushalt und eine Fleckenseife für die Wäsche. Außerdem stellen wir eine Handcreme her, die die vom Putzen beanspruchten Hände wieder beruhigt. Die Produkte können nach dem Kurs mit nach Hause genommen werden. Bitte mitbringen: dunkle Glasflasche.

Viele Geschichten gibt es über Heißluftballons zu erzählen, von der Entstehung, von Menschen, die damit gereist sind, was man für eine „Fahrt“ benötigt und warum sie eigentlich fliegen können! Wir schauen uns die Bauweise eines echten, kleinen Heißluftballons an und lassen ihn steigen.

An diesem Abend wird Hanna Köster ihr Heimatland mit seiner Vielfalt an Kunst, Kultur und Küche näher bringen nach der Devise: „Ein guter Nachbar ist viel wertvoller und wichtiger als ein reicher Onkel in Amerika“.

Homeoffice und viele sitzende Tätigkeiten verursachen oft Schulter-Nackenverpannungen und Rückenprobleme. Die sanften fließenden Bewegungsübungen aus der taditionellen Übungsreihe des Shaolinmeisters Shi Xinggui stärken im Zusammenspiel mit der Atmung die Selbstheilungskräfte in verschiedenen körperlichen und seelischen Bereichen. Alltagshektik und Verspannungen verfliegen, die Aufmerksamkeit wird auf den eigenen Körper, die Seele und den Geist gerichtet, die körperliche Stabilität wird gekräftigt und das Gleichgewicht gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Getränk.

Seit 1784 darf in Roßfeld gebraut werden. Bei einer Besichtigung des Brauhauses werden alle Arbeitsschritte vom Maischen bis zum Abfüllen erklärt. Eine Bierprobe rundet den Abend ab.