Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Yoga fördert Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance gleichermaßen wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Durch die präzise Ausrichtung der Gelenke in den Asanas (Haltungen) wird gezielt Muskulatur für gesunde Körperstrukturen aufgebaut. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke – bitte 2 Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen.

Yoga fördert Achtsamkeit, Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance ebenso wie die Stabilität und Beweglichkeit der Gelenke. Durch die präzise Ausrichtung der Gelenke in den Asanas (Haltungen) wird gezielt Muskulatur für gesunde Körperstrukturen aufgebaut. Ausgleichende und regenerierende Haltungen sowie eine Tiefenentspannung sorgen für wohltuende, gesundheitsfördernde Wirkungen. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, feste Decke – bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Nahrung mehr zu sich nehmen.

Osteoporose ist die häufigste Erkrankung des Skelettsystems. Gezielte Übungen und Entspannungstechniken helfen, den natürlichen Bewegungsspielraum bis ins hohe Alter zu erhalten. Durch Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelpartien können das Körpergefühl verbessert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Schmerzlindernder Muskelaufbau und die Förderung des Zusammenspiels von Gelenken, Sehnen und Bändern stehen im Zentrum dieses Kurses, der sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und tragen Sie Sportkleidung.

Der körperliche, geistige und seelische Zustand ändert sich ständig im Leben. Im Vordergrund dieses Yogaunterrichtes stehen sanfte Bewegungsübungen/Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion werden optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Viele sitzende Tätigkeiten im Alltag und die vielen Verantwortungen, die Sie sich auf die Schultern geladen haben, können zu körperlichen und seelischen An- und Verspannungen führen, die sich im Schulter-/Nackenbereich und im Rücken bemerkbar machen. Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind oft die Folge. Mit gezielten, sanften Yogaübungen aus der Yoga-Therapie wird Spannung abgebaut und eine Regulierung auf körperlicher und auf geistiger Ebene erzielt. Das Übungsprogramm umfasst Körperübungen, Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte, Decke, 2 Kissen - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Den Körper in allen Gelenken beweglich erhalten, sich geschmeidig bewegen, die Lunge mit tiefen Atemzügen weiten, das Gehirn im Lernen anregen und vieles mehr bietet das medizinische QiGong „Daoyin Yangsheng Gong“ nach Prof. Zhang Guangde. Eine jede Stunde folgt einem verlässlichen Rhythmus von sanfter einstimmender Achtsamkeitsübung zu Beginn, einer speziell für die Bedürfnisse der Seniorinnen und Senioren ausgewählten QiGong - Übungsserie (sitzend/stehend) und einer kleinen wohltuenden Meditation am Ende. Der Charakter der Gruppe lebt von einer achtsamen, gemeinschaftlichen, entspannten Atmosphäre mit liebevoller und humorvoller Anleitung. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Bitte mitbringen: Decke und bei Bedarf warme Socken.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und kleines Kissen und Decke.

Sie wollen sich selbst ein ganz persönliches Schmuckstück anfertigen oder einen lieben Menschen damit überraschen? Zum Beispiel zur Verlobung, zum Geburtstag oder jeglichen anderen Anlässen, für die Sie ein individuelles Geschenk suchen. Unter Anleitung können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Mittels Erlernen grundlegender Goldschmiedetechniken wie Sägen, Bohren, Feilen, Biegen und Löten entstehen individuelle Ringe und Anhänger, Ohrschmuck und Armreifen aus Silber oder auf Wunsch auch aus Gold. Vorkenntnisse sind - bis auf etwas handwerkliches Geschick - nicht erforderlich. Anfänger wie auch Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: Lineal, Bleistift, Radiergummi, Schere und Skizzenpapier. Bei Verarbeitung von Gold bitte schon bei der Anmeldung vorbestellen.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer, was bei einer Teemischung zu beachten ist und welche Wirkung die verschiedenen Kräuter haben, die verwendet werden. Auch die Herstellung eines Badesalzes ist einfach und kann neben dem angenehmen Duft viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Wer möchte, kann das Selbstgemachte auch noch als Geschenk verzieren. Bitte mitbringen: Schraubgläser

Das Streben nach Glück ist die oberste Maxime des Menschen. Wenn wir merken, dass es etwas gibt, was uns glücklich macht, wollen wir mehr davon. Konsumieren wir mehr davon, gewöhnt sich der Körper daran - der Drang nach noch mehr wird immer stärker. Dabei geraten wir mitten hinein in die Sucht. Doch worauf geht die Sucht zurück? Wer ist besonders anfällig? Was kann süchtig machen? Wie kann ich einer Sucht gegensteuern bzw. wie entkomme ich einer Sucht? In diesem Vortrag geht die Referentin auf die psychischen und physischen Ursachen ein. Außerdem wird sie zeigen, wie wir Glücksmomente erreichen können, ohne süchtig nach etwas zu werden.

Sie wollen sich selbst ein ganz persönliches Schmuckstück anfertigen oder einen lieben Menschen damit überraschen? Zum Beispiel zur Verlobung, zum Geburtstag oder jeglichen anderen Anlässen, für die Sie ein individuelles Geschenk suchen. Unter Anleitung können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen. Mittels Erlernen grundlegender Goldschmiedetechniken wie Sägen, Bohren, Feilen, Biegen und Löten entstehen individuelle Ringe und Anhänger, Ohrschmuck und Armreifen aus Silber oder auf Wunsch auch aus Gold. Vorkenntnisse sind - bis auf etwas handwerkliches Geschick - nicht erforderlich. Anfänger wie auch Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Bitte mitbringen: Lineal, Bleistift, Radiergummi, Schere und Skizzenpapier. Bei Verarbeitung von Gold bitte schon bei der Anmeldung vorbestellen.

Sie können sich als Gruppe ein Thema wählen wie zum Beispiel: internationale Küche, BBQ, regionale Küche, vegetarische oder ausgefallene Partyrezepte. Erleben Sie einen unterhaltsamen und leckeren Kochabend mit Felix Reif. Mit einfachen Handgriffen und guter Planung von Abläufen in der Küche lässt sich auch vieles selbst herstellen wie Gemüse-Gnocchi oder Naanbrot als Beilage. Felix Reif geht auch gerne auf Ihre persönlichen Wünsche ein! Bitte mitbringen: Getränk, Geschirrtuch, Restebehälter und Schreibutensilien - es wird freestyle gekocht!

Wer will nicht seinen individuellen Stimmklang verfeinern? Mit Tönen leicht in die Höhe steigen und in die Tiefe tauchen? Einen langen Atem haben? Spielerisch und hochkonzentriert beschäftigen wir uns mit deiner einzigartigen Sing- und Sprechstimme.

Wer will nicht seinen individuellen Stimmklang verfeinern? Mit Tönen leicht in die Höhe steigen und in die Tiefe tauchen? Einen langen Atem haben? Spielerisch und hochkonzentriert beschäftigen wir uns mit deiner einzigartigen Sing- und Sprechstimme.

Sehr schnell haben Sie den Bogen raus, wie Sie mit innerer Ruhe und etwas Technik das Ziel treffen. Mit der theoretischen Einführung, der richtigen Körperhaltung, etwas Konzentration und Fingerspitzengefühl erleben Sie schon rasch motivierende Erfolgserlebnisse. Eine Fehleranalyse von Fachleuten vor Ort hilft Ihnen, die Pfeile mit Intuition in das Ziel zu schicken. Getroffen! Die Ausrüstung, die Sie dafür brauchen, bekommen Sie vor Ort gestellt. Bitte wetterangepasste Kleidung tragen.

Süßes Sushi als bunte Nachspeise mit Früchten oder als Alternative zum Kuchen ist gerade auch bei Kindern als Fingerfood sehr beliebt! Gemeinsam bereiten wir mit Spaß die Köstlichkeiten zu und experimentieren mit neuen Geschmackserlebnissen. Die bunte Vielfalt richten wir dekorativ an und lassen es uns schmecken! Bitte mitbringen: Getränk, Geschirrtuch, Restebehälter und Schreibutensilien.

Schulstress und vielleicht auch Schlaf- und Konzentrationsprobleme haben schon Grundschulkinder. Die aktive Meditation fördert Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden. Spielerisch, kreativ und abwechslungsreich - im Wechsel von sportlich-aktiven und stillen Phasen - wird das Körperbewusstsein aktiviert. Der Körper wird geerdet und kommt zur Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, Getränk.

Wie verhalte ich mich richtig, wenn ein anderer meine Hilfe benötigt? Ich helfe! Was ist zu tun bei kleinen Verletzungen, Verbrennungen, Nasenbluten, Quteschungen? Was weißt du vielleicht schon? Spielerisch üben wir die erste Hilfe vom Pflaster bis hin zum Notruf. Welche Möglichkeiten es gibt und wie andere Helfer wie z.B. die Feuerwehr oder ein Rettungswagen reagieren und wie sie ausgestattet sind, werden wir hautnah und eindrucksvoll erleben. Vorkenntnisse nicht nötig! Bitte mitbringen: Getränk und Snack.

Chemiker sind Naturwissenschaftler, die in einem Labor mit chemischen Stoffen experimentieren. Was ist Chemie und wozu brauchen wir sie? Mit schönen Beispielen und auch angeleiteten Versuchen, die jeder selbst durchführt, bekommt man einen Eindruck von der Arbeitsweise eines Chemikers. Diese Wissensreihe führt zum Thema Verbrennung mit Feuer und Flamme, Kerzen und Streichhölzern. Warum brennen sie - manchmal sogar farbig - und warum verlöschen sie?