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Kurse in Untersiemau

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Hatha-Yoga - Aufbaustufe
Mi. 18.01.2023 18:45
Untersiemau

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Vorkenntnisse nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4214US02
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Gebühr: 48,40
48.40 Euro ab 12 Personen, 58,10 EUR ab 10 Personen
Dozent*in: Marion Otto
Köstliches Brot selbst gebacken – das kann jeder!
Sa. 04.02.2023 13:00
Untersiemau

Brot backen hat eine lange Tradition, der Duft von frisch gebackenem Brot ist unwiderstehlich! Leckeres Brot selbst gebacken, mit rein natürlichen Zutaten wie Sauerteig, Roggen- und Weizenmehl, Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder Kümmel, ohne künstliche Zusatzstoffe – das geht auch im eigenen Heißluftherd. Jeder Teilnehmer stellt ein Roggen-Weizen-Mischbrot mit hohem Sauerteiganteil her, das anschließend Zuhause gebacken wird. Außerdem erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über das Brot backen früher und heute. Inklusive Sauerteigansatz und Skript. Bitte mitbringen: Schürze, ein sauberes Marmeladenglas zum Tauschen, große Hefeteigschüssel, Geschirrtuch, eventuell Getränk.

Kursnummer 4613US01
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Gebühr: 20,90
20.90 Euro ab 8 Personen, 27,90 EUR ab 6 Personen, 41,80 EUR ab 4 Personen, zzgl. Lebensmittel vor Ort ca. 5,00 EUR - 7,00 EUR, Achtung: Bei Nichterscheinen werden neben der Kursgebühr auch die Lebensmittelkosten in Rechnung gestellt!
Dozent*in: Sigrid Suckfüll
Männerkochkurs - Fränkische Küche – neu interpretiert - anderen Ländern in die Kochtöpfe geschaut -
Mo. 06.02.2023 18:30
Untersiemau
- anderen Ländern in die Kochtöpfe geschaut -

Fränkische Spezialitäten auf die neue internationale Küche angepasst. Auch Essen unterliegt Trends. Die Grundlage des Kochens und dazu neue Gewürze, anders zubereitet. Internationale Küche in Franken und doch immer noch fränkisch. Jeder Kursabend steht in Ergänzung zum Vorherigen. Es finden auch nach Absprache Mottoabende statt. Die Gerichte werden anschließend gemeinsam verköstigt. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch.

Kursnummer 4634US01
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Gebühr: 13,90
13.90 Euro ab 12 Personen, 16,70 EUR ab 10 Personen, 20,90 EUR 8 Personen, zzgl. Lebensmittel vor Ort, Achtung: Bei Nichterscheinen werden neben der Kursgebühr auch die Lebensmittelkosten in Rechnung gestellt!
Dozent*in: Ina Bätz
Tanzen – Grundkurs - Standard- und Lateintanz - für alle Altersgruppen -
So. 26.02.2023 15:15
Untersiemau
- für alle Altersgruppen -

Mit Musik werden Sie die Grundkenntnisse im Standard- und Lateintanz lernen und vertiefen. In lockerer und ungezwungener Atmosphäre werden auch die bisherigen „Tanzmuffel“ Begeisterung am Tanzen entwickeln und ein interessantes Figurenrepertoire, einfache und raffinierte Schrittkombinationen dazu lernen, die bei Hochzeiten und anderen Feierlichkeiten gut getanzt werden können. Bitte bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl. Getränk mitbringen.

Kursnummer 4351US03
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Gebühr: 70,40
70.40 Euro ab 12 Personen, 84,50 EUR ab 10 Personen, 105,60 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Roy Fischer, und Nicole Übelmann
Tanzen – Fortgeschrittene IX - für Paare und Singles - für alle Altersgruppen -
So. 26.02.2023 17:00
Untersiemau
- für alle Altersgruppen -

Dieser Tanzkurs knüpft an den Kurs Fortgeschrittene VIII vom Herbst an. Mit Musik werden die Kenntnisse im Standard- und Lateintanz aufgefrischt und vertieft. Bitte bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl. Getränk mitbringen.

Kursnummer 4351US01
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Gebühr: 93,80
93.80 Euro ab 12 Personen, 112,70 EUR ab 10 Personen, 140,80 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Roy Fischer, und Nicole Übelmann
Line-Dance - Fortgeschrittene I –
So. 26.02.2023 18:00
Untersiemau
- Fortgeschrittene I –

Der große Vorteil von Linedance: Egal ob Single oder Paar, egal ob jung oder alt, egal ob sportlich oder gemütlich - beim Linedance gibt es keine Grenzen, jeder kann bei diesem Gruppentanz mittanzen. Wir tanzen hauptsächlich zu Countrymusik, allerdings nicht ausschließlich. Es gibt keine falsche Kleidung, hauptsache bequem. Bitte keine Schuhe mit extrem hohen Absätzen tragen. Für die Pause zwischendurch ein Getränk mitbringen!

Kursnummer 4351US04
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Gebühr: 83,60
83.60 Euro ab 12 Personen, 100,30 EUR ab 10 Personen, 125,40 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Rita und Frank Geiger,
Tanzen – Auffrischungskurs Standard- und Lateintanz
So. 26.02.2023 18:45
Untersiemau

Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer vergangener Kurse und an alle Tanzbegeisterten mit Grundkenntnissen. Mit Musik werden die Grundkenntnisse im Standard- und Lateintanz wiederholt und vertieft. In lockerer und ungezwungener Atmosphäre frischen wir einfache und raffinierte Schrittkombinationen und Tanzfiguren auf, die bei Hochzeiten und anderen Feierlichkeiten gut getanzt werden können. Bitte bequeme, zum Tanzen geeignete Schuhe tragen. Evtl. Getränk mitbringen.

Kursnummer 4351US02
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Gebühr: 93,80
93.80 Euro ab 12 Personen, 112,70 EUR ab 10 Personen, 140,80 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Roy Fischer, und Nicole Übelmann
Qi Gong
Mo. 27.02.2023 17:30
Untersiemau

Qi Gong fasst eine Vielzahl von Bewegungsformen zusammen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt werden, um die Lebenskraft zu stärken und die Selbstheilungskräfte in verschiedenen körperlichen und seelischen Bereichen zu aktivieren, z.B. bei Schlafstörung, Angst, Erschöpfung und Stress. Die Atmung, der Körper und der Geist werden durch leicht zu erlernende, sanfte und fließende Bewegungen ausbalanciert und harmonisiert. Qi Gong-Kurse sind für Menschen jeden Alters geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe.

Kursnummer 4231US01
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Gebühr: 58,70
58.70 Euro ab 10 Personen, 73,30 EUR ab 8 Personen, 97,80 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Christine Lux
Line-Dance - Fortgeschrittene II –
Mo. 27.02.2023 18:30
Untersiemau
- Fortgeschrittene II –

Der große Vorteil von Linedance: Egal ob Single oder Paar, egal ob jung oder alt, egal ob sportlich oder gemütlich - beim Linedance gibt es keine Grenzen, jeder kann bei diesem Gruppentanz mittanzen. Wir tanzen hauptsächlich zu Countrymusik, allerdings nicht ausschließlich. Es gibt keine falsche Kleidung, hauptsache bequem. Bitte keine Schuhe mit extrem hohen Absätzen tragen. Für die Pause zwischendurch ein Getränk mitbringen!

Kursnummer 4351US05
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Gebühr: 62,70
62.70 Euro ab 12 Personen, 75,20 EUR ab 10 Personen, 94,10 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Rita und Frank Geiger,
Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule
Mo. 27.02.2023 18:30
Untersiemau

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen ist Ziel dieses Kurses. Dieser Übungsmix beinhaltet Teile aus Yoga und Pilates sowie natürlich die klassischen Rückenübungen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl und runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Matte.

Kursnummer 4315US01
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Gebühr: 56,00
56.00 Euro ab 10 Personen, 70,00 EUR ab 8 Personen, 93,30 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Anna-Lena Mußgiller
Everybody´s Yoga – Anfänger
Mi. 01.03.2023 17:30
Untersiemau

Dieser Yogakurs schult unsere Beweglichkeit, kräftigt unseren Körper und stärkt auch unseren Geist. In Verbindung mit Atemtechniken und Meditation reduzieren wir unser Stresslevel und schulen unsere Achtsamkeit. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Decke.

Kursnummer 4212US01
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Gebühr: 50,20
50.20 Euro ab 12 Personen, 60,30 EUR ab 10 Personen, 75,30 EUR ab 8 Personen, 100,50 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Stefanie Scholz
Hatha-Yoga - Aufbaustufe
Mi. 01.03.2023 18:45
Untersiemau

Vielleicht ist es ein Merkmal unserer Zeit, dass viele Menschen wieder zu sich finden möchten und einen Ausgleich zu ihrem hektischen Alltagsleben suchen. Yoga bietet exzellente Möglichkeiten, den Körper fitter, gesünder und beweglicher zu machen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Konzentration zu verbessern. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche wissenschaftliche Studien, welche die positiven Wirkungen dokumentieren. Hatha Yoga ist kein reines Körperübungssystem - es entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Für Wiedereinsteiger. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, festes Meditationskissen und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4213US01
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Gebühr: 96,90
96.90 Euro ab 12 Personen, 116,20 EUR ab 10 Personen, 145,30 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Marion Otto
Wirbelsäulengymnastik
Do. 02.03.2023 17:30
Untersiemau

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltung und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Kursnummer 4311US01
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Gebühr: 52,90
52.90 Euro ab 12 Personen, 63,50 EUR ab 10 Personen, 79,30 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Mira Rupprecht
Wirbelsäulengymnastik - Männer
Do. 02.03.2023 19:00
Untersiemau

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Matte und Getränk.

Kursnummer 4311US02
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Gebühr: 52,90
52.90 Euro ab 12 Personen, 63,50 EUR ab 10 Personen, 79,30 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Mira Rupprecht
STRONG Nation™ - ES IST KEIN TANZKURS! -
Fr. 03.03.2023 18:45
Untersiemau
- ES IST KEIN TANZKURS! -

Mit Hilfe des Körpereigengewichts werden Ausdauer und Kraft trainiert. Die Musik für STRONG Nation™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und somit den ganzen Körper zu trainieren. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen. Vorbeikommen und ausprobieren! Bitte mitbringen: Matte und Getränk.

Kursnummer 4429US01
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Gebühr: 36,00
36.00 Euro ab 8 Personen, 48,10 EUR ab 6 Personen, 72,00 EUR ab 4 Personen
Dozent*in: Natalja Kröckel
Zumba Fitness®
Fr. 03.03.2023 19:30
Untersiemau

Bei der Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen bemerkt man gar nicht, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Es wird choreografisch getanzt bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Kursnummer 4428US01
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Gebühr: 48,10
48.10 Euro ab 12 Personen, 57,60 EUR ab 10 Personen, 72,00 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Natalja Kröckel
Männerkochkurs - Fränkische Küche – neu interpretiert - anderen Ländern in die Kochtöpfe geschaut -
Mo. 13.03.2023 18:30
Untersiemau
- anderen Ländern in die Kochtöpfe geschaut -

Fränkische Spezialitäten auf die neue internationale Küche angepasst. Auch Essen unterliegt Trends. Die Grundlage des Kochens und dazu neue Gewürze, anders zubereitet. Internationale Küche in Franken und doch immer noch fränkisch. Jeder Kursabend steht in Ergänzung zum Vorherigen. Es finden auch nach Absprache Mottoabende statt. Die Gerichte werden anschließend gemeinsam verköstigt. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch.

Kursnummer 4634US02
Kursdetails ansehen
Gebühr: 13,90
13.90 Euro ab 12 Personen, 16,70 EUR ab 10 Personen, 20,90 EUR 8 Personen, zzgl. Lebensmittel vor Ort, Achtung: Bei Nichterscheinen werden neben der Kursgebühr auch die Lebensmittelkosten in Rechnung gestellt!
Dozent*in: Ina Bätz
Yoga für Sportler
Mo. 13.03.2023 19:00
Untersiemau

Dieser Yoga-für-Sportler-Kurs schafft den idealen Ausgleich zu sportlicher, körperlicher Belastung. Die regelmäßigen positiven Effekte von Yoga verbessern Körpergefühl und -Stabilität, stärken die Tiefenmuskulatur aller durch Sport beanspruchten Körperregionen. Für Körper und Geist schaffen Atem- und Entspannungsübungen Regenerierungsphasen. Bitte zum Kurs mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Decke.

Kursnummer 4212US02
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Gebühr: 50,20
50.20 Euro ab 12 Personen, 60,30 EUR ab 10 Personen, 75,30 EUR ab 8 Personen, 100,50 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Fachkraft
Line-Dance - Grundkurs -
Di. 14.03.2023 18:30
Untersiemau
- Grundkurs -

Der große Vorteil von Linedance: egal ob Single oder Paar, egal ob jung oder alt, egal ob sportlich oder gemütlich - beim Linedance gibt es keine Grenzen, jeder kann bei diesem Gruppentanz mittanzen. Wir tanzen hauptsächlich zu Countrymusik, allerdings nicht ausschließlich. Es gibt keine falsche Kleidung, Hauptsache bequem. Bitte keine Schuhe mit extrem hohen Absätzen tragen. Für die Pause zwischendurch ein Getränk mitbringen!

Kursnummer 4351US06
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Gebühr: 58,30
58.30 Euro ab 12 Personen, 70,00 EUR ab 10 Personen, 87,40 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Rita und Frank Geiger,
Köstliches Brot selbst gebacken – das kann jeder!
Sa. 25.03.2023 13:00
Untersiemau

Brot backen hat eine lange Tradition, der Duft von frisch gebackenem Brot ist unwiderstehlich! Leckeres Brot selbst gebacken, mit rein natürlichen Zutaten wie Sauerteig, Roggen- und Weizenmehl, Leinsamen, Sonnenblumenkerne oder Kümmel, ohne künstliche Zusatzstoffe – das geht auch im eigenen Heißluftherd. Jeder Teilnehmer stellt ein Roggen-Weizen-Mischbrot mit hohem Sauerteiganteil her, das anschließend Zuhause gebacken wird. Außerdem erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über das Brot backen früher und heute. Inklusive Sauerteigansatz und Skript. Bitte mitbringen: Schürze, ein sauberes Marmeladenglas zum Tauschen, große Hefeteigschüssel, Geschirrtuch, eventuell Getränk.

Kursnummer 4613US02
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Gebühr: 20,90
20.90 Euro ab 8 Personen, 27,90 EUR ab 6 Personen, 41,80 EUR ab 4 Personen, zzgl. Lebensmittel vor Ort ca. 5,00 EUR - 7,00 EUR, Achtung: Bei Nichterscheinen werden neben der Kursgebühr auch die Lebensmittelkosten in Rechnung gestellt!
Dozent*in: Sigrid Suckfüll
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Sigrid Suckfüll, Außenstellen Großheirath / Untersiemau
Sigrid Suckfüll
Außenstellen Großheirath / Untersiemau
02.02.23 18:44:45