Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm all der Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm all der Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Bei der Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen bemerkt man gar nicht, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Es wird choreografisch getanzt bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Bei der Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen bemerkt man gar nicht, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Es wird choreografisch getanzt bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Ruhelosigkeit, Hektik, übersteigerter Leistungsanspruch und Leistungsdenken führen zu Belastungen und Stress und sind Ursache für die Störung unseres körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Ein erfolgreicher Weg, unsere Energien dort einzusetzen, wo sie am dringendsten gebraucht werden, sind das Körpertraining des Hatha-Yogas und die Meditation. Wir finden dadurch zu mehr Ruhe und Konzentration. Körper und Nervensystem werden gestärkt, Bewusstsein und Persönlichkeit werden erweitert. Für den stressgeplagten Menschen ist dies ein effektiver Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.

Beim Body-Scan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. In klinischen Studien konnten die positiven Wirkungen der Übungen bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burnout-Syndrom nachgewiesen werden. Ebenso werden Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken eingebaut, die für allgemeines Wohlbefinden sorgen. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, warme Socken.

Dieses Rückentraining stärkt den Rücken und den ganzen Körper und beugt der Entstehung oder Verschlimmerung von Rückenbeschwerden vor. Ein abwechslungsreiches Übungsangebot zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des Rumpfes. Nach einer Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Ein Dehnungs- und Entspannungsteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Qi Gong fasst eine Vielzahl von Bewegungsformen zusammen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt werden, um die Lebenskraft zu stärken und die Selbstheilungskräfte in verschiedenen körperlichen und seelischen Bereichen zu unterstützen, z.B. bei Schlafstörung, Angst, Erschöpfung und Stress. Die Atmung, der Körper und der Geist werden durch leicht zu erlernende, sanfte und fließende Bewegungen ausbalanciert und harmonisiert. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flache Schuhe und Matte.

Ruhelosigkeit, Hektik, übersteigerter Leistungsanspruch und Leistungsdenken führen zu Belastungen und Stress und sind Ursache für die Störung unseres körperlichen und seelischen Gleichgewichts. Ein erfolgreicher Weg, unsere Energien dort einzusetzen, wo sie am dringendsten gebraucht werden, sind das Körpertraining des Hatha-Yogas und die Meditation. Wir finden dadurch zu mehr Ruhe und Konzentration. Körper und Nervensystem werden gestärkt, Bewusstsein und Persönlichkeit werden erweitert. Für den stressgeplagten Menschen ist dies ein effektiver Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Das erste Grün zeigt sich - ein virtueller Spaziergang durch den Frühling! In diesem Bildvortrag lernen Sie Heil- und Nutzpflanzen in Garten, Wald und Wiese kennen, bestimmen und anzuwenden.

Lehrbuch: Langenscheidt Sprachführer Ungarisch, Langenscheidt Verlag, ISBN 978-3-12-514183-4. Die wachsende Mobilität in Europa erfordert immer neue Sprachkenntnisse. In fröhlichen, praxisnahen Lektionen rund um Lebensmittel und Speisekarten, Verkehr und Ausflügen erhalten Sie praxisnahe Sprachkenntnisse für Ihre Reise.

Sie haben (bald) ein Vorschulkind und möchten wissen, was es in dieser Zeit wirklich lernen soll? Sie wollen Ihrem Kind unnötigen Stress zum Schulanfang ersparen und es bestmöglich vorbereiten? Wie kann man mit Spaß lernen und Gelerntes gut behalten? Nach diesem Vortrag können Sie entspannt in die Vorschulzeit gehen.

Was ist der Unterschied zwischen einer Inselanlage und fest installierter PV Anlage? Kann ich direkt einen Verbraucher (oder mehrere) anschließen und was brauche ich dazu? Welche Hersteller sind empfehlenswert, gibt es deutsche Hersteller, wie lange ist die durchschnittliche Lebensdauer? Welche Leistung kann ich erwarten, welche Verbraucher können zum Beispiel pro Quadratmeter Modulflächebetrieben werden? Muss sie angemeldet werden bei einer staatlichen Stelle? Gibt es staatliche Förderung? Und die wichtigste Frage: Funktioniert das Ganze auch noch bei einem Blackout?

Wahrscheinlich nascht fast jeder von euch gerne Schokolade. Doch wisst ihr, dass in den armen Ländern unserer Welt dafür auch Kinder täglich zwölf Stunden und mehr arbeiten müssen, um die Kakaobohnen für die Schokolade zu ernten? Am Beispiel Schokolade wollen wir mehr über den „Fairen Handel“ erfahren. Dadurch erkennen wir, dass auch wir etwas für eine gerechtere Welt tun können. Gemeinsam stellen wir Schoko-Crossies her, testen verschiedenen Schokoladensorten und zum Schluss seid ihr Meister der Schokolade.

Botanisch betrachtet sind Knospen nichts anderes als kleine pflanzliche Ausstülpungen, die sich in der kommenden Vegetationsperiode zu neuen Trieben, Blättern und Blüten entwickeln. Diese Knospen der Bäume und Sträucher enthalten viele Vitalstoffe, die den Menschen in bestimmten Situationen hilfreich sein können, jedoch keinen Arztbesuch ersetzen. Um uns diese Vitalstoffe zu Nutze zu machen, werden wir ein Knospenmittel herstellen. Bitte mitbringen: kleines scharfes Messer, Holzbrett, braunes Schraubglas mit mindestens 300 ml Volumen.

Aus ungeschälten Weidenruten entsteht binnen kurzer Zeit eine Obst- oder Aufbewahrungsschale - aus einer von Ihnen gewählten Astgabel. Bringen Sie gerne Ihr eigenes Lieblingsstück mit. Im Zäunergeflecht wird dieses dann ausgeflochten. Das natürliche Wachstum der Astgabel prägt die Form auf besondere Weise. Bitte mitbringen: Rosenschere.

Mama, wie malt man einen Hund? Häufig sind kleine Künstler frustriert, wenn sie ihr Werk mit der Realität vergleichen. Wir suchen anwendbare Regeln, um Dinge schnell und einfach zu Papier zu bringen. Alle Materialien wie Stifte und Papier werden von der Kursleitung gestellt.

Dieser Vortrag richtet sich an Alleinstehende und kinderlose Ehegatten. Auf was mus im Testament geachtet werden und welche Möglichkeiten stehen zur Verfügung? Wie landet mein Erbe da, wo ich es haben will? Für diese und andere Fragen wird die Experten Rede und Antwort stehen.

Line Dance wird, wie der Name schon sagt, in Linien neben- und hintereinander getanzt. Es sind festgelegte, sich wiederholende Figuren, die synchron von der Gruppe getanzt werden. Niemand muss Angst haben, seinem Partner auf die Füße zu treten, denn jeder tanzt sozusagen "solo". Es ist also egal, wie viele Gleichgesinnte zusammenkommen, man kann immer tanzen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Getanzt wird normalerweise auf Country und Western oder Bluegrass Musik, allerdings sind auch andere Musikrichtungen möglich. Bitte mitbringen: kleines Handtuch und Getränk.