Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine gesunde Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und effektiv zu entspannen. Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Kursinhalt Im Mittelpunkt stehen sanfte, aber wirkungsvolle Übungen zur: Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität Unterstützung von Rücken und Bauch Förderung der Körperwahrnehmung Entspannung und Lockerung des Beckenbodens Atemübungen und alltagsnahe Tipps helfen Ihnen zusätzlich, die Übungen leicht in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Verlängerung möglich.

Das Lehrwerk wird in der ersten Kursstunde bekannt gegeben. Conversation et discussions sur des sujets actuels, historiques et littéraires. Niveau avancé, Révision de grammaire et de style selon sontraits et necéssité.

Fortsetzung mit Lektion 12, Lehrbuch: Kalimera neu A1-A2, Hybride Ausgabe allango, Lehrbuch, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-606648-8. Die neugriechische Sprache ist inzwischen sehr vertraut, Gespräche ebenso. Die Teilnehmer lernen einfach weiter, spielerisch und mit Spaß am Lernen!

Der Herbst ist die ideale Zeit, um den Garten auf die kommende Saison vorzubereiten. Mit einigen gezielten Pflanzungen schafft man jetzt schon im Vorfeld die besten Voraussetzungen für ein blühendes und ertragreiches nächstes Jahr. Was konkret im Herbst noch gepflanzt, gesteckt oder gesät werden sollte und wie wir Beete vorausschauend anlegen, damit sie im Frühjahr gesund in die neue Saison starten, erklärt Karin Engelhardt in diesem Vortrag. Die Kursleiterin war Projektleiterin des Green Deal in Coburg und hat eine Jahresweiterbildung zum Thema Permakultur absolviert.

Aqua-Cycling, das aktuelle "Wasserradfahren", ist für Ungeübte und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet, da sich Tempo und Belastung individuell anpassen lassen. Beim Fahren auf dem speziellen Wasserfahrrad aus Edelstahl, das wie ein Ergometer fest am Boden steht, wird neben den Beinen auch der Oberkörper gelenkschonend trainiert. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Mit dem Gruppeneintritt können Sie natürlich auch noch schwimmen gehen - also: "Trimmen und schwimmen - fit bleiben". Bitte beachten Sie: Die Räder müssen von den Teilnehmern selbstständig ins Wasser und aus dem Wasser gehoben werden. Bitte Wasserschuhe mitbringen.

Über den Körper zur Entspannung auf allen Ebenen. Mit der gezielten An- und Entspannung einzelner Bereiche unseres Körpers kommen wir aus dem Alltagstrott heraus und zurück in die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers. Durch die sanfte Aufmerksamkeit auf den Körper, das kurze Aktivieren bestimmter Muskelgruppen und das anschließende Lockerlassen vertieft sich die Entspannung im Muskel und breitet sich auf den gesamten Körper aus. Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele gut. Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, ggf. ein Kissen.

Die „Peinliche Halsgerichtsordnung“ von 1532 verordnete auch in Coburg Folter und martialische Strafen. Die Vestestadt hatte unter Herzog Casimir sogar eine der härtesten Strafverordnungen im ganzen deutschen Reich. Sie war von ganz besonderer Grausamkeit geprägt. Auch die Hexenverfolgung erlebte zu dieser Zeit in Coburg ihren Höhepunkt. Bei dieser Stadtführung erfahren die Teilnehmer von Stadtführerin Birgit Eckl vor Ort an vergangenen Richtstätten mehr davon. Unterwegs geht es auch um Furcht und Aberglauben, die damals einen hohen Stellenwert einnahmen, da sich die Menschen viele Dinge nicht erklären konnten. Achtung: Die Führung ist für Kinder unter 14 Jahren nicht geeignet.

Fortsetzung ab Lektion 29 von Band 2, Lehrbuch: Minna no nihongo (Grundstufe 2), Verlag 3A Corporation, ISBN 978-4-88319-646-3 C0081. Leichte Konversation mit Einführung in die japanische Schrift (Kanji). Vorkenntnisse in Hiragana sind für diesen Kurs Voraussetzung.

Tauchen Sie ein in die Welt der Aquarellfarben - ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude am kreativen Ausdruck. In diesem Kurs stehen Entspannung, Experimentierfreude und das Entdecken des eigenen Malstils im Mittelpunkt. An drei stimmungsvollen Abenden lernen Sie spielerisch den Umgang mit Wasser und Farbe. Wir lassen sanfte Farbverläufe entstehen, malen kleine Naturmotive und schaffen freie, intuitive Bilder - jedes Mal unter einem neuen, inspirierenden Thema. Was Sie erwartet: Einführung in einfache Aquarelltechniken; Freies Malen mit Wasser und Farbe; Spielerisches Erforschen deines eigenen Stils; Kreativer Austausch in wohltuender Atmosphäre - Vorkenntnisse sind nicht notwendig - nur die Lust, sich auf Farbe, Wasser und Gemeinschaft einzulassen. Bitte mitbringen: Rundhaarpinsel in den Größen 2, 8, 12 und etwas Verpflegung.

AROHA® ist ein gelenkschonendes präventives Ausdauertraining im ¾ Takt, das kraftvolle Elemente aus dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Kung Fu mit weichen, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi verbindet. Die Bewegungsabläufe sind harmonisch, starke kraftbetonte Elemente folgen weichen Bewegungen, was durch den ¾ Takt als besonders fließend empfunden wird. AROHA® ist unkompliziert und für alle Fitnesslevel geeignet. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, fördert den Stressabbau, festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ein Workout, das den gesamten Körper, den Geist und die Seele anspricht. Die speziell dazu komponierte Musik lässt die Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden. AROHA® geht unter die Haut! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.