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Beckenbodengymnastik

Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine gesunde Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und effektiv zu entspannen. Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Kursinhalt Im Mittelpunkt stehen sanfte, aber wirkungsvolle Übungen zur: Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität Unterstützung von Rücken und Bauch Förderung der Körperwahrnehmung Entspannung und Lockerung des Beckenbodens Atemübungen und alltagsnahe Tipps helfen Ihnen zusätzlich, die Übungen leicht in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Verlängerung möglich.

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 16:00 – 16:45 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 16:00 – 16:45 Uhr Gymnastikraum
    • 2
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 16:00 – 16:45 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 16:00 – 16:45 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 16:00 – 16:45 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 16:00 – 16:45 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 16:00 – 16:45 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 16:00 – 16:45 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 16:00 – 16:45 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Mittwoch • 11. November 2026 • 16:00 – 16:45 Uhr Gymnastikraum

Beckenbodengymnastik

Ein starker Beckenboden ist die Grundlage für eine stabile Körpermitte, eine gesunde Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und effektiv zu entspannen. Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Kursinhalt Im Mittelpunkt stehen sanfte, aber wirkungsvolle Übungen zur: Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur Verbesserung der Körperhaltung und Stabilität Unterstützung von Rücken und Bauch Förderung der Körperwahrnehmung Entspannung und Lockerung des Beckenbodens Atemübungen und alltagsnahe Tipps helfen Ihnen zusätzlich, die Übungen leicht in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Bitte mitbringen: bequeme und warme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage. Verlängerung möglich.
21.08.26 11:54:39