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Dozenten

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Machinek, Bernd

Ich unterrichte für mein Leben gern. Dabei gilt meine Leidenschaft der Selbstverteidigung. Die letzten 20 Jahre habe ich mich auf realistische Selbstverteidigung für Frauen, Männer und Personen in bestimmten Berufsgruppen (Polizei, Mitarbeiter in Sicherheitsunternehmen etc.), spezialisiert. Durch den Unterricht erhöht sich die Selbstsicherheit.
Die Teilnehmer*innen bekommen außerdem ein Verhaltensrepertoire, mit dem sie aus einer Konflikt-/Gefahrensituation unbeschadet herauszukommen. Auch rechtliche Aspekte werden vermittelt, z.B. Notwehrrecht.
Neben mehreren hochgradigen Gürtelprüfungen verfüge ich über die Ausbildung zum A-Trainer und Ju-Jutsu-Lehrer. Die Lerninhalte werden stets an die neuesten Erkenntnisse der Kriminal- und Sozialwissenschaften angepasst und didaktisch und methodisch korrekt unterrichtet.

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Wirbelsäulengymnastik
Mi. 20.09.2023 10:30
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO04
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Gebühr: 56,30
56.30 Euro ab 12 Personen, 56,30 EUR ab 10 Personen, 70,40 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Bernd Machinek,
Realistische Selbstverteidigung für Männer und Frauen ab 14 Jahren
Fr. 22.09.2023 18:15
Coburg

Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung. Besonderer Wert wird auf das Üben von realistischen Techniken gelegt, die sich in der Praxis bewährt haben. Auch das wirklichkeitsnahe Angriffsverhalten gegenüber Mann/Frau wird umfassend erläutert und geübt. Hierzu kommen einfache, schnell erlernbare Techniken zum Einsatz, die ständig wiederholt und in unterschiedlichen Szenarien angewendet werden. Ergänzt wird das Ganze durch Übungen am Schlagpolster, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, sowie umfassende Informationen zu psychologischen und rechtlichen Hintergründen einer Verteidigungssituation. Die Teilnehmer/-innen erhalten zusätzlich ein Script mit den wichtigsten Informationen. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Bitte Turnschuhe, Sport- oder Alltagskleidung tragen. Einstieg jederzeit möglich.

Kursnummer 4361CO05
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Gebühr: 69,80
69.80 Euro ab 10 Personen, 87,30 EUR ab 8 Personen, 116,40 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Bernd Machinek
Fitnesstraining - Kraft & Beweglichkeit
Do. 05.10.2023 18:30
Coburg

Dieser Kurs liegt den Schwerpunkt auf die Muskelkraft und die Beweglichkeit. Durch vielseitige Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wird die gesamte Muskulatur des Körpers trainiert. Die Bewegungen werden langsam und bewusst ausgeführt. Es werden keine zusätzlichen Hilfsmittel/Trainingsgeräte genutzt und es wird keine Musik eingesetzt. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe und Matte.

Kursnummer 4415CO09
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Gebühr: 77,40
77.40 Euro ab 10 Personen, 58,00 EUR ab 8 Personen, 77,40 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Bernd Machinek
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen - Gesunde Hochschule -
Mi. 18.10.2023 19:30
Coburg
- Gesunde Hochschule -

Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z.B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

Kursnummer 4363CO20
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Gebühr: 22,00
22.00 Euro ab 8 Personen, HS-gefördert - Anmeldungen nur Studierende der HS-Coburg, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Bernd Machinek
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung - Grundkurs für Frauen und Mädchen ab 11 Jahren mit Begleitperson -
Sa. 13.01.2024 12:00
Ahorn
- Grundkurs für Frauen und Mädchen ab 11 Jahren mit Begleitperson -

Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und De-Eskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc.. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung z.B. Jeans und T-Shirt, feste Turnschuhe, evtl. Getränk mitbringen.

Kursnummer 4363AH01
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Gebühr: 24,30
24.30 Euro ab 10 Personen, 30,40 EUR ab 8 Personen, 40,50 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Bernd Machinek
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung - für Frauen ab 14 Jahren
Sa. 03.02.2024 12:00
Lautertal

Trainiert werden alle Aspekte moderner Frauen-Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen, Übungen am Schlagpolster, spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung (z.B. Jeans und T-Shirt), feste Turnschuhe.

Kursnummer 4363LT01
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Gebühr: 23,20
23.20 Euro ab 10 Personen, 29,00 EUR ab 8 Personen, 38,70 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Bernd Machinek
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05.12.23 06:50:17