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Dozenten

Birke, Christian

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Rückengymnastik
Di. 20.02.2024 17:30
Itzgrund

Rückentraining sanft und effektiv - den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, evtl. eigene Matte und Getränk.

Kursnummer 4315IT01
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Gebühr: 53,30
53.30 Euro ab 12 Personen, 64,00 EUR bei 10 Personen, 79,90 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Christian Birke,
Laufkurs
Mi. 06.03.2024 18:30
Seßlach

Der Kurs richtet sich an Laufanfänger und Wiedereinsteiger, mit dem Ziel, nach 8 Wochen ca. 45 Minuten ohne Pause laufen zu können. Regelmäßiges Ausdauertraining sorgt für eine Verbesserung der Ausdauerleistung und eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Vor jeder Laufeinheit starten wir mit einem Warm-Up. Mithilfe von gezieltem Lauf ABC wird die Lauftechnik verbessert. Außerdem erfährst du unterschiedliche Trainingsmethoden. Ein Cool Down rundet jede Trainingseinheit ab. Begleitend zum Training erhältst du einen Laufeinsteiger-Trainingsplan per App. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung, Laufschuhe, Getränk (Wasser), Handtuch und ggf. Wechselkleidung zu jedem Termin.

Kursnummer 4411SE01
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Gebühr: 107,30
107.30 Euro ab 5 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Christian Birke
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29.03.24 16:47:44