Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können.
Kurse nach Themen
Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Sitzkissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.
60.00 Euro ab 12 Personen, 72,00 EUR ab 10 Personen, 90,00 EUR ab 8 Personen
AROHA® ist ein gelenkschonendes präventives Ausdauertraining, das kraftvolle Elemente aus dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Kung Fu mit weichen, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi verbindet. AROHA® ist unkompliziert und durch seinen wohldosierten Belastungsanspruch für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet. Durch den ständigen Wechsel von spannungsvollen energiegeladenen und entspannenden Elementen entsteht ein schweißtreibendes und vitalisierendes Workout, das den gesamten Körper, den Geist und die Seele anspricht. AROHA® geht unter die Haut! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.
45.60 Euro ab 12 Personen, 54,70 EUR ab 10 Persoen, 68,40 EUR ab 8 Personen
Eine Yogaeinheit für den Abend, um wieder frische Energie zu tanken. Sanfte und geschmeidige Asanas (Körperübungen) bringen Entspannung und Wohlbefinden. Yoga bedeutet Freude! Das gemeinsame Bewegen, Atmen, Lachen und Wahrnehmen löst Beschränkungen des Alltags sowie feste Bewegungsstrukturen auf und schafft eine Weite in Körper und Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Matte.
44.20 Euro ab 12 Personen, 53,00 EUR ab 10 Personen, 66,30 EUR ab 8 Personen
Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung.
100.80 Euro ab 6 Personen, incl. Sauna, ohne Ermäßigung
Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, kleines Kissen, Matte und Getränk.
61.00 Euro ab 12 Personen, 73,20 EUR ab 10 Personen, 91,50 EUR ab 8 Personen
Variantenreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Hilfsmitteln sowie mit viel Energie, Kraft und Spaß. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Turnschuhe und Getränk.
54.80 Euro ab 12 Personen, 65,70 EUR ab 10 Personen, 82,10 ab 8 Personen
Im ersten Teil der Yogaeinheit praktizieren wir YIN. Wir fließen in die Asanas langsam und achtsam hinein, um dann dort ca. drei Minuten zu verweilen. Das Loslassen ist hier ein wichtiger Aspekt, denn nur wenn wir loslassen, können wir entspannen. Wir erreichen tiefliegendes Gewebe und somit können sich Verklebungen und Verfilzungen lösen. Im zweiten Teil praktizieren wir YANG. Wir werden dynamisch und kräftigen uns mit fließenden und statischen Übungen. Vor jeder Yogaeinheit wird zu Beginn ein Mantra gesungen /gechantet. Bitte bereit halten: Matte, 2 Kissen, leichte Decke, bequeme Kleidung, warmes Getränk. Bitte zwei Stunden vor dem Kurs nichts Schweres essen.
61.20 Euro ab 10 Personen, 76,50 EUR ab 8 Personen, 102,00 EUR ab 6 Personen,
Dieses Body-Mind-Fitness Programm kann jeder ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand machen. Aroha ist effektiv und unkompliziert. Es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und lässt auch "die Pfunde" schmelzen. Durch ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente wird neben der körperlichen Fitness auch die innere Ausgeglichenheit gefördert. Das Wort AROHA kommt von den neuseeländischen Ureinwohnern, den Maori, und bedeutet Liebe zu sich und anderen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und Getränk.
57.10 Euro ab 10 Personen, 71,30 EUR ab 8 Personen, 95,00 EUR ab 6 Personen
Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.
83.40 Euro ab 12 Personen, (29,90 EUR vhs, 53,50 EUR Gemeinde Ahorn), 100,00 EUR ab 10 Personen (35,80 EUR vhs, 64,20 EUR Gemeinde Ahorn), 125,10 EUR ab 8 Personen (44,80 EUR vhs, 80,30 EUR Gemeinde Ahorn), inkl. Badbenutzung
Im Mittelpunkt des Kurses steht eine umfassende Kräftigung der Muskulatur. Die Kräftigung des Rückens und der Muskeln des gesamten Bewegungsapparates hat positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit, Stabilität und Beweglichkeit. Dehnung und Entspannungstechniken lösen Verspannungen und verbessern die Haltung. Mit Spaß und Musik tun Sie etwas für sich und Ihren Körper. Bitte mitbringen: Matte und Getränk.
26.10 Euro ab 10 Personen, 32,60 EUR ab 8 Personen, 43,50 EUR ab 6 Personen
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.
48.00 Euro ab 10 Personen, 60,00 EUR ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Diese Kombination aus Tanz und Fitness zu lateinamerikanischen Rhythmen macht soviel Spaß, dass man gar nicht bemerkt, dass es ein Fitness-Programm ist und wie die Zeit vergeht. Das Prinzip ist einfach: Maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz- Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich bei Samba, Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen und choreografisch zu tanzen. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.
53.30 Euro ab 12 Personen, 64,00 EUR ab 10 Personen, 80,00 EUR ab 8 Personen
Das Funktionelle Training bietet ein abwechslungsreiches Programm für alle Muskelgruppen. Durch das Ganzkörpertraining wird das Herz- und Kreislaufsystem, sowie die Muskeln gestärkt. Trainiert wird neben dem eigenen Körpergewicht auch mit Hanteln, Bällen und Therabändern. Lernen Sie, den eigenen Körper als stets verfügbares Fitnessgerät zu nutzen. Steigern Sie unter professioneller Anleitung Ihre Leistungsfähigkeit in Bezug auf Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Mit sinnvollen Übungen beugen Sie zudem der Verletzungsgefahr vor und verbessern Koordination und Gleichgewicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, feste Schuhe, Handtuch und Getränk.
35.50 Euro ab 10 Personen, 44,30 EUR ab 8 Personen, 59,10 EUR ab 6 Personen, ohne Ermäßigung
Ein Workout speziell für die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Begonnen wird mit einem Warm-up zur Lockerung und Vorbereitung der Muskulatur und der Gelenke. Es folgt ein gezieltes Training mit den Schwerpunkten Bauch-Beine-Po, aber auch für den Rücken. So wird eine Straffung des ganzen Körpers erreicht. Das Training kann mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln, Tubes oder dem Flexi-Bar intensiver gestaltet werden. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!
Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.
77.20 Euro ab 12 Personen, 84,20 EUR ab 10 Personen, 94,80 EUR ab 8 Personen, inkl. Gruppeneintritt 3,50 € für 3 Std., ohne Ermäßigung
Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.
77.20 Euro ab 12 Personen, 84,20 EUR ab 10 Personen, 94,80 EUR ab 8 Personen, inkl. Gruppeneintritt 3,50 € für 3 Std., ohne Ermäßigung
Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.
59.60 Euro ab 12 Personen, 71,50 EUR ab 10 Personen, 89,40 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Osteoporose ist die häufigste Erkrankung des Skelettsystems. Gezielte Übungen und Entspannungstechniken helfen, den natürlichen Bewegungsspielraum bis ins hohe Alter zu erhalten. Durch Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelpartien können das Körpergefühl verbessert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Schmerzlindernder Muskelaufbau und die Förderung des Zusammenspiels von Gelenken, Sehnen und Bändern stehen im Zentrum dieses Kurses, der sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Bitte mitbringen: Matte, Handtuch und tragen Sie Sportkleidung.
72.00 Euro ab 10 Personen, 90,00 EUR ab 8 Personen, 120,00 EUR ab 6 Personen
Ein Workout speziell für die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken. Begonnen wird mit einem Warm-up zur Lockerung und Vorbereitung der Muskulatur und der Gelenke. Es folgt ein gezieltes Training mit den Schwerpunkten Bauch-Beine-Po, aber auch für den Rücken. So wird eine Straffung des ganzen Körpers erreicht. Das Training kann mit Hilfsmitteln, wie z.B. Hanteln, Tubes oder dem Flexi-Bar intensiver gestaltet werden. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!
Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.
83.60 Euro ab 12 Personen, 91,30 EUR ab 10 Personen, 102,70 EUR ab 8 Personen, inkl. Gruppeneintritt 3,50 € für 3 Std., ohne Ermäßigung