Gesundheit

Laut Statistik nimmt die Zahl der Schlafstörungen deutlich zu. Doch was bedeutet guter Schlaf? Inwieweit steht ein erholsamer Schlaf auch im Zusammenhang mit der Lage des Bettes, dem Schrank und den Lichtverhältnissen im Schlafzimmer? In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmer, wie sie schon mit kleinen Veränderungen eine Wohlfühlatmosphäre in ihrem Ruheraum zuhause schaffen und damit die Schlafqualität steigern können. Feng Shui ist die Lehre von Harmonie und Gleichgewicht. Ziel ist es, den Raum so zu gestalten, dass der Bewohner in Einklang mit der Umgebung ist. So kann er sich wohl fühlen und hat mehr Energie.

Wir wissen im Grunde alle, was uns Stress bereitet, doch die Kunst ist, dieses Wissen auch anzuwenden, so steht es jedenfalls geschrieben – ist das wirklich so? Müssen wir irgendwelchen Konzepten folgen, die andere schon für uns erprobt haben? Die ja zu funktionieren scheinen, nur bei einem selbst irgendwie nicht? Was genau hat es auf sich mit dieser Energie? Wie entsteht sie? Wie wirkt sie? Wie sind die Zusammenhänge? Was genau schwächt uns wirklich? Wie komme ich zu mehr Energie? Die Referentin nimmt Sie mit auf eine Reise durch den Körper und die Wissenschaft. Finden Sie aufgrund der vorgestellten Sichtweisen Ihre persönliche Lösung für mehr Energie in ihrem Leben.

Der körperliche, geistige und seelische Zustand ändert sich ständig im Leben. Im Vordergrund dieses Yogaunterrichtes stehen sanfte Bewegungsübungen/Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion werden optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Chronische Erschöpfung, ständige Müdigkeit und Sekundenschlaf - Die obstruktive Schlafapnoe zählt zu den am häufigsten unterschätzten Volkskrankheiten in Deutschland. Die kurzzeitigen Atemstillstände, die in der Fachsprache auch als Apnoen bezeichnet werden, führen zu wiederholten Aufweckreaktionen im Körper. Die ersten Indizien können lautes Schnarchen und Tagesmüdigkeit sein. Bei den Betroffen stockt nachts immer wieder der Atem - ein Schlaflabor kann zur Diagnose führen. Woran man eine OSA erkennt, welche Therapiemöglichkeiten es gibt und für wen diese geeignet sind, erklärt Dr. Robert Bodlaj in diesem Vortrag.

Durch Aqua-Fitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt.

Viele Krankheiten kann der Körper aus eigener Kraft kurieren. Das hat nichts mit Magie zu tun, sondern ist wissenschaftlich erwiesen: Der Körper schließt Wunden, lässt Knochen zusammenwachsen und das Immunsystem befindet sich in ständigem Abwehrkampf. Wie gut die Selbstheilung funktioniert, hängt immer auch von uns selber ab. So gibt es zahlreiche Experimente, die beweisen, wie eng Geist und Körper miteinander verwoben sind. Mit Hilfe welcher Methoden sich über das Bewusstsein körperliche Reaktionen beeinflussen lassen und damit Gesundheit und Wohlbefinden erlangt werden können, erläutert Stephanie Geidies, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, in diesem Vortrag.

Viele sitzende Tätigkeiten im Alltag und die vielen Verantwortungen, die Sie sich auf die Schultern geladen haben, können zu körperlichen und seelischen An- und Verspannungen führen, die sich im Schulter-/Nackenbereich und im Rücken bemerkbar machen. Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind oft die Folge. Mit gezielten, sanften Yogaübungen aus der Yoga-Therapie wird Spannung abgebaut und eine Regulierung auf körperlicher und auf geistiger Ebene erzielt. Das Übungsprogramm umfasst Körperübungen, Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte, Decke, 2 Kissen - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

SUSHI selbst machen - wir lernen die Grundtechniken der SUSHI-Zubereitung: MAKI und NIGIRI, auch mit vegetarischer Füllung. Bitte mitbringen: scharfes Messer, Geschirrtuch, Sushimatte aus Bambus und eventuell Getränke.

Aqua-Cycling, das aktuelle "Wasserradfahren", ist für Ungeübte und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet, da sich Tempo und Belastung individuell anpassen lassen. Beim Fahren auf dem speziellen Wasserfahrrad aus Edelstahl, das wie ein Ergometer fest am Boden steht, wird neben den Beinen auch der Oberkörper gelenkschonend trainiert. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Mit dem Gruppeneintritt können Sie natürlich auch noch schwimmen gehen - also: "Trimmen und schwimmen - fit bleiben". Bitte beachten Sie: Die Räder müssen von den Teilnehmern selbstständig ins Wasser und aus dem Wasser gehoben werden. Bitte Wasserschuhe mitbringen.

Nach diesem Vortrag wissen Sie, wie innere Schalter es möglich machen, dass Sie ungestört und erholsam schlafen. Drei innere Schalter sind es, die mit einfachen winzigen Bewegungen aktiviert werden können und das Nervensystem in eine besondere Gelassenheit, eine innere Kohärenz, versetzen, die es auch mitten in der Nacht möglich macht, Gefühle und Gedanken zu beruhigen und auf Angenehmes zu richten. Die Methode basiert auf 40 Jahren intensiver Praxis und den bahnbrechenden Erkenntnissen der Neuro- und Faszienforschung.

Den Körper in allen Gelenken beweglich erhalten, sich geschmeidig bewegen, die Lunge mit tiefen Atemzügen weiten, das Gehirn im Lernen anregen und vieles mehr bietet das medizinische QiGong „Daoyin Yangsheng Gong“ nach Prof. Zhang Guangde. Eine jede Stunde folgt einem verlässlichen Rhythmus von sanfter einstimmender Achtsamkeitsübung zu Beginn, einer speziell für die Bedürfnisse der Seniorinnen und Senioren ausgewählten QiGong - Übungsserie (sitzend/stehend) und einer kleinen wohltuenden Meditation am Ende. Der Charakter der Gruppe lebt von einer achtsamen, gemeinschaftlichen, entspannten Atmosphäre mit liebevoller und humorvoller Anleitung. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung. Bitte mitbringen: Decke und bei Bedarf warme Socken.

Diese Meditation führt sanft in die Stille. Raus aus dem Alltag und raus aus dem Kopf, hinein in die Innenwelt. Lassen Sie alle Gedanken los, und geben Sie sich ganz der Stille, den Empfindungen und Wahrnehmungen hin und lernen Sie sich so besser kennen. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, evtl. Getränk.

Abschalten, besser schlafen, auch im Stress gelassen bleiben und zuversichtlich nach vorne schauen – wie Sie das schaffen, erläutert der Diplom-Psychologe Peter Bergholz in diesem Vortrag. Erleben Sie, wie Ihre drei inneren Schalter Druck, Ängste, Grübeleien und Pessimismus sofort unterbrechen können und die Gedanken ruhig werden. Wer in der Lage ist, die Gedanken zu beruhigen, kann besser loslassen, mit Freude lernen, sich abgrenzen, konzentrieren und motivieren. Die inneren Schalter wirken so stark, weil sie einen Nerv aktivieren, der für die positiven Seiten des Lebens zuständig ist. Der Nerv wurde erst vor wenigen Jahren von einem Neuroforscher entdeckt.

In diesem Kurs lernen Sie alle Elemente dieser unwiderstehlichen Torten kennen. Es wird mit einem echten Kuchen gearbeitet, den Boden hierfür bringen Sie mit. Im Kurs lernen Sie, wie man einen Kuchen schneidet und füllt, fachgerechtes Einstreichen des gefüllten Kuchens mit Buttercreme, Vorbereitung des Drip und akkurates Drippen mit anschließendem Dekorieren. Verschiedene Dekorationen werden gestellt. Am Ende des Kurses darf jeder seinen fertigen Dripcake mit nach Hause nehmen. Bitte mitbringen: für den Transport eine Box/Karton, einen Biskuitboden oder Wunderkuchen (Größe 20cm oder 25cm Durchmesser), Winkelpalette, Handrührgerät, Schürze, Getränk.

Wir lassen uns von der Musik großer Komponisten in Bewegung setzen. Die Schritte - geordnet oder frei improvisiert - sind sehr einfach zu erfassen und führen zum Nachspüren der Klänge, Rhythmen und Melodien. Ein Schwerpunkt ist die Musik von Johann Sebastian Bach. Spezielle Tanzvorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Musik erklingt nicht aus der "Konserve", sondern wird von Gary O`Connell live gespielt.

Ein gesundes Leben im Einklang mit der Natur führen und aktiv das Immunsystem stärken. In diesem Workshop lernen die Teilnehmer die fünf Kneippschen Elemente kennen: Wasser, Bewegung, Kräuter, Ernährung und Entspannung. Und sie erfahren, wie Sie diese im Alltag praktisch anwenden können.

Aus der engen Zusammenarbeit der Würzburger Blindeninstitutsstiftung mit Bernhard Reiser vom dortigen Restaurant Weinstein entstand die Idee für dieses genussvolle Abenteuer. „Blind“ zu essen bedeutet, sich voll dem Riechen, Schmecken und Fühlen hinzugeben. Lassen sich Zutaten in völliger Dunkelheit herausschmecken? Nach einem Aperitif bei Licht und Erläuterungen zum Ablauf werden die Gäste behutsam vom geschulten Personal durch die Lichtschleuse in das Dunkelrestaurant geleitet. Es erwartet sie ein 4-Gang-Menü, das völlig neue Anforderungen an die Geschmacksnerven stellt. Zwischen den Gängen sorgen mündliche Erklärungen für Aha-Erlebnisse. Den ganzen Abend über steht ein Ansprechpartner zur Verfügung. Der Pörtnerhof in Seßlach richtet einen Feinschmeckerbereich als Dunkelrestaurant ein. Köstliche Menüs und entsprechende Weine werden Ihr Geschmacksempfinden auf die Probe stellen. Spezielle Wünsche (Vegetarier, Fisch etc.) werden berücksichtigt. Anmeldung geschlossener Gruppen ist möglich. Im Mittelpunkt der Aktion steht der Wunsch nach mehr Verständnis für Menschen mit Sehbehinderungen. Ein Teil der Erlöse aus Genießen im Dunkeln® fließt in Projekte der Blindeninstitutsstiftung. Telefonische Anmeldung bei Sylke Hahn, 09569 1886886.

In diesem Kurs sind Eltern eingeladen, gemeinsam mit ihrem Kind die Stille zu erleben. Durch teils spielerische Asanas (Übungen) werden die Kinder mit Yoga vertraut gemacht. Dadurch werden die Körperwahrnehmung, die Selbstregulation und die Empathie der Kinder gestärkt. Bei gemeinsamen Übungen mit dem Kind werden Vertrauen und Bindung zueinander verstärkt. Die perfekte Gelegenheit, gemeinsam eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und sich entspannt und erfrischt zu fühlen. Bitte mitbringen: evtl. Matte, Kissen, Decke und Getränk.

In diesem Kurs sind Eltern eingeladen, gemeinsam mit ihrem Kind die Stille zu erleben. Durch teils spielerische Asanas (Übungen) werden die Kinder mit Yoga vertraut gemacht. Dadurch werden die Körperwahrnehmung, die Selbstregulation und die Empathie der Kinder gestärkt. Bei gemeinsamen Übungen mit dem Kind werden Vertrauen und Bindung zueinander verstärkt. Die perfekte Gelegenheit, gemeinsam eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und sich entspannt und erfrischt zu fühlen. Bitte mitbringen: evtl. Matte, Kissen, Decke und Getränk.

Es erwarten Sie neue Geschmackserlebnisse, bunte Vielfalt und Farbenpracht der Zutaten, exotische Gewürze und Einführung in ihre Verwendung. Wir kochen verschiedene vegetarische Gerichte und Desserts. Bitte Hausschuhe mitbringen.