In diesem Online-Vortrag mit praktischen Übungseinheiten erfahren Sie, wie Sie Ihre körperliche und seelische Resilienz mithilfe verschiedener Entspannungsmethoden nachhaltig stärken können. Neben theoretischen Impulsen zur Wirkung von Entspannung auf Stressregulation und Wohlbefinden lernen Sie drei bewährte Techniken kennen und unmittelbar anzuwenden: Autogenes Training; Progressive Muskelentspannung und Atemtechniken zur schnellen Stressreduktion. Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss ein ausführliches Skript sowie drei geleitete Übungseinheiten zur Vertiefung. Bitte bereitlegen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen, bequeme Kleidung.