Aktiv, selbständig und gesund im Alter bleiben - wer möchte das nicht? Dieser Kurs ist ein speziell entwickeltes Übungsprogramm für ältere Menschen und ermöglicht durch das Trainieren von Kraft und Balance eine gute Standfestigkeit und Mobilität. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Für zu Hause erhalten die Teilnehmer eine Übungsbroschüre. Die Erfolge sind wissenschaftlich bewiesen: durch gesteigerte Muskelkraft sowie durch Verbesserung der Koordination wird die Sturzgefahr gemindert. Zudem macht das Üben in der Gruppe großen Spaß und fördert die Geselligkeit.

Wir sitzen zu viel und zu lange. In diesem achtwöchigen Kurs erlernen die Teilnehmer Übungen für einen schmerzfreien Büroalltag. Der Kurs fördert die Beweglichkeit von Nacken-Schulter- und Beckenbereich und stärkt zugleich die Tiefenmuskulatur. Spezielle Dehnübungen trainieren die Faszien und lösen Verspannungen. Die Übungen sind einfach durchzuführen und erfordern keine Vorkenntnisse. Zum Mitmachen reicht bequeme Alltagsbekleidung aus. Die Übungen finden im Stehen und/oder auf der Matte mit dem eigenem Körpergewicht statt.

Was wäre, wenn wir eine Woche unseren Zuckerkonsum reduzieren? Wie fühlen wir uns dabei? Welche Veränderungen werden sichtbar? Zum Auftakt erklärt die Dozentin, in welchen Lebensmitteln sich Zucker versteckt und was er im Körper bewirkt. Im Anschluss erhalten die Teilnehmer eine Übersicht der erlaubten und zu meidenden Lebensmittel. Dann startet das Experiment: Mit den notwendigen Informationen in der Tasche, leben die Teilnehmer eine Woche zuckerfrei. Dabei geht es nicht darum, abzunehmen, sondern darum, auf das, was wir täglich essen, zu achten. Am Ende der Woche findet ein Abschlussabend statt, an dem die Teilnehmer von ihren Erfahrungen berichten können.