Gesundheit

Ob im Profisport oder beim Freizeitsport - das Thema Neuroathletik wird immer populärer. Wieso treffe ich das Tor bei einer Torchance nicht? Warum schaffe ich es nicht, noch mehr Gewichte zu heben? Warum bin ich unbeweglich oder verletze mich immer wieder? Oft liegt das Problem nicht beim physischen Können, sondern im Gehirn, denn das Gehirn ist Ausgangspunkt und Entscheidungsträger all unserer Bewegungen. Das Ziel: bessere Bewegung über das Gehirn und Erhöhung des körperlichen Wohlbefindens durch gezielte Übungen, bei denen der Fokus auf der Wahrnehmung des Körpers liegt. Was Neuroathletik ist, wofür und für wen es gut ist, erklärt Personal Trainer Christian Schwabe in diesem Vortrag.

Step by step zeigt die Dozentin in diesem Seminar die Grundkenntnisse des Flechtens, aus denen sich ganz verschiedene, kreative Frisuren zaubern lassen. Dabei stehen die Techniken im Vordergrund. Die Teilnehmer lernen mindestens drei Flechtarten – darunter den 3er, den Französischen, den Holländischen- oder den Fischgrätenzopf. Die Techniken werden an Übungsköpfen gezeigt und können selbst ausprobiert werden. Bitte mitbringen: Haarbürste oder Kamm.

Beim Body-Scan handelt es sich um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Mit einfachen Achtsamkeitsübungen ist es möglich, Schmerz und den damit verbundenen Stress zu lösen. In klinischen Studien konnten die positiven Wirkungen der Übungen bei der Behandlung von chronischen Schmerzzuständen, häufigen Infektionskrankheiten, Ängsten oder Panikattacken, Depressionen, Hauterkrankungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Migräne, Magenproblemen und dem Burnout-Syndrom nachgewiesen werden. Ebenso werden Übungen aus verschiedenen Entspannungstechniken eingebaut, die für allgemeines Wohlbefinden sorgen. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Decke, warme Socken.

Yin-Yoga ist eine ruhige, langsame und passive Yogaform. Durch das entspannte Halten der Asanas wird das tiefer liegende Bindegewebe erreicht, ebenso Sehnen und Bänder bis hin zum Knochengewebe, um dem Körper das „Loslassen“ zu ermöglichen. Die Yogaübungen finden größtenteils im Sitzen oder Liegen statt. Der Geist und das Nervensystem haben die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Da der Körper im Yin-Yoga schnell auskühlt bitte warm und gemütlich kleiden. Bitte bereithalten: bequeme Kleidung, Matte, Decke.

Aqua-Cycling, das aktuelle "Wasserradfahren", ist für Ungeübte und Geübte jeden Alters gleichermaßen geeignet, da sich Tempo und Belastung individuell anpassen lassen. Beim Fahren auf dem speziellen Wasserfahrrad aus Edelstahl, das wie ein Ergometer fest am Boden steht, wird neben den Beinen auch der Oberkörper gelenkschonend trainiert. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Mit dem Gruppeneintritt können Sie natürlich auch noch schwimmen gehen - also: "Trimmen und schwimmen - fit bleiben". Bitte mitbringen: Wasserschuhe.

Mit fetziger Musik und leichten Schritten beginnen wir unsere Stunde, um das Herz-Kreislaufsystem sowie die Fettverbrennung anzukurbeln. Nach einem Cool Down beginnt der zweite Teil. Hier wechselt das Programm zwischen einem High-Intensity-Interval-Traning und Kräftigungsübungen. Das Ganze strafft und formt unsere Figur. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. In diesem Kurs werden die Asanas mit Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung ergänzt, um eine ideale Möglichkeit der Entspannung zu bieten. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Der Entspannungszustand wird intensiv erlebt und geht in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit über. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Die Lymphe ist noch immer so etwas wie eines der letzten Geheimnisse unseres Körpers. Auch wenn man unser Erbgut mit Milliardenaufwand angeblich bereits bis in die letzten Windungen der Chromosomen entschlüsselt hat - über den "weißen Blutstrom" und seine eigentliche Bedeutung weiß man erstaunlich wenig. Viel spricht dafür, dass sich exakt hier, im Bereich des "Klärwerks" unseres Körpers, die Frage nach der persönlichen Gesundheit entscheidet. Was wir tun können, erfahren Sie im Vortrag.

Sie lernen verblüffende Kopfrechenticks mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können als mit einem Taschenrechner. Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können. Die aus Indien stammenden Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch relativ unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches. Der Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt die besten Kopfrechen-Tricks.

Dieses Rückentraining stärkt den Rücken und den ganzen Körper und beugt der Entstehung oder Verschlimmerung von Rückenbeschwerden vor. Ein abwechslungsreiches Übungsangebot zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des Rumpfes. Nach einer Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Ein Dehnungs- und Entspannungsteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Dieser Mix ist ein abwechslungsreiches Ausdauer- und Fitnesstraining. Die aufeinander abgestimmten Bewegungseinheiten mit den integrierten Pilates-Elementen trainieren neben dem Herz-Kreislauf-System auch unterschiedliche Muskelgruppen. Sie gewinnen durch das Training Kraft und Flexibilität und können Ihre Koordinationsfähigkeit steigern. Es eignet sich sowohl für fitnessbegeisterte Einsteiger als auch für fortgeschrittene Pilates-Fans. Spaß und Schwitzen vorprogrammiert! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Aqua-Jogging trainiert gelenkschonend und stauchungsfrei den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-Training wird durch gezielte Übungen zur Kräftigung aller Muskelgruppen und zur Förderung der Beweglichkeit abgerundet.

Konditions- und Skigymnastik für alpine Skifahrer, Langläufer und Snowboardfahrer. Wer im Winter beim Skilaufen Erfolg und Vergnügen genießen will, sollte sich körperlich systematisch darauf vorbereiten. Sicherheit im Skisport ohne Skigymnastik ist undenkbar. Unser Trainingsprogramm mit moderner Musik bringt Sie in Schwung, macht Sie fit für die Piste und vermittelt viel Spaß in der Gruppe. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Getränke.

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich rückenfreundlich durch den Alltag bewegen ist Ziel dieses Kurses. Angelehnt an das Konzept der neuen Rückenschule wird die Theorie mit der Praxis verbunden. Der Kurs soll sowohl Spaß an der Bewegung vermitteln, als auch ein besseres Körper- und Wahrnehmungsgefühl durch Entspannungs- und Atemübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Turnschuhe oder Schläppchen, Getränk.

Aqua-Jogging trainiert gelenkschonend und stauchungsfrei den ganzen Körper. Das Herz-Kreislauf-Training wird durch gezielte Übungen zur Kräftigung aller Muskelgruppen und zur Förderung der Beweglichkeit abgerundet.

Tai Chi bzw. Taijichuan ist eine chinesische Bewegungsform mit gesundheitsfördernden und meditativen Aspekten. Tai Chi Übungen sind langsame Ganzkörperbewegungen, die in innerer Achtsamkeit fließend und harmonisch ausgeführt werden. Bewegungsabläufe werden geschult, Selbstheilungskräfte aktiviert und auf sanfte Art ein verbessertes inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe.

In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer Einblicke in das Bloßfechten (ohne Rüstung) mit dem langen Schwert. Das Bloßfechten basiert auf vier Säulen: den sogenannten drei Wundern, vier Grundhuten (Positionen), fünf Meisterhäuen (Schlagausführungen) und den fünf Wörtern (Fachbegriffe), die im Kurs besprochen und geübt werden. Wer Sport und Geschichte liebt, findet im historischen Fechten die Möglichkeit, beides zu vereinen. Die Holzschwerter werden gestellt. Bitte mitbringen: Sportkleidung und bequeme Turnschuhe.

Dieses Ganzkörpertraining mit dem Gymnastikball fördert die Fettverbrennung und den Muskelaufbau. Außerdem kommt der Kreislauf in Schwung. Es verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem pulsierenden Trommelrhythmus. Das Trommeln auf dem Gymnastikball in der Gruppe macht nicht nur Spaß, sondern steigert auch die Herzfrequenz und die Durchblutung. Nachhaltig werden die Konzentrationsfähigkeit und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Stress wird abgebaut und Glückshormone werden ausgeschüttet. Bitte mitbringen: Getränk, Sportschuhe, Handtuch.

In diesem Kurs wird das Autogene Training nach seinem Begründer Johannes-Heinrich Schultz vermittelt. Mit Hilfe der erlernten Grundkenntnisse und regelmäßigen Übens, können wir aktiv auf die Stressreaktion unseres Körpers einwirken und die Entspannungsantwort bewusst auslösen. Wer Autogenes Training beherrscht, kann sich das Leben erleichtern, lebt gesünder, ist dem Alltag besser gewachsen und kann Stress bewusst entgegensteuern. Die Übungen und die Anleitung zum regelmäßigen Üben gewährleisten den Transfer in den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke.