Yoga für den Rücken
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -
Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 10-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.
Kurstermine 8
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Ort / Raum
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- 1
- Mittwoch, 25. Februar 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
1 Mittwoch • 25. Februar 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 2
- Mittwoch, 04. März 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
2 Mittwoch • 04. März 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 3
- Mittwoch, 11. März 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
3 Mittwoch • 11. März 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 4
- Mittwoch, 18. März 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
4 Mittwoch • 18. März 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 5
- Mittwoch, 25. März 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
5 Mittwoch • 25. März 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 6
- Mittwoch, 15. April 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
6 Mittwoch • 15. April 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 7
- Mittwoch, 22. April 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
7 Mittwoch • 22. April 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr -
- 8
- Mittwoch, 29. April 2026
- 17:00 – 18:00 Uhr
8 Mittwoch • 29. April 2026 • 17:00 – 18:00 Uhr
Yoga für den Rücken
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -
Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 10-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.
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Gebühr50,30 €50.30 Euro ab 12 Personen, 60,30 EUR ab 10 Personen, 75,40 EUR ab 8 Personen
- Kursnummer: 4212GN01
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StartMi. 25.02.2026
17:00 UhrEndeMi. 29.04.2026
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Dozent*in:Fachkraft
- Geschäftsstelle: Grub am Forst / Niederfüllbach
