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Yoga für den Rücken und Yoga Nidra
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 20-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.

Kurstermine 10

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Montag, 23. Februar 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    1 Montag • 23. Februar 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 2
    • Montag, 02. März 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    2 Montag • 02. März 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 3
    • Montag, 09. März 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    3 Montag • 09. März 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 4
    • Montag, 16. März 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    4 Montag • 16. März 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 5
    • Montag, 23. März 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    5 Montag • 23. März 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 6
    • Montag, 13. April 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    6 Montag • 13. April 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 7
    • Montag, 20. April 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    7 Montag • 20. April 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 8
    • Montag, 27. April 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    8 Montag • 27. April 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 9
    • Montag, 04. Mai 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    9 Montag • 04. Mai 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    • 10
    • Montag, 11. Mai 2026
    • 17:00 – 18:30 Uhr
    • VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum
    10 Montag • 11. Mai 2026 • 17:00 – 18:30 Uhr VHS Aufgang re, 2. Stock, Gymnastikraum

Yoga für den Rücken und Yoga Nidra
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 20-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.
07.01.26 00:31:46