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Rückenfit - Rückenkräftigung

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 30. September 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Mittwoch • 30. September 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 2
    • Mittwoch, 07. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Mittwoch • 07. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Mittwoch, 14. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Mittwoch • 14. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Mittwoch, 21. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Mittwoch • 21. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Mittwoch, 28. Oktober 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Mittwoch • 28. Oktober 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 6
    • Mittwoch, 11. November 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    6 Mittwoch • 11. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 7
    • Mittwoch, 25. November 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    7 Mittwoch • 25. November 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 8
    • Mittwoch, 02. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    8 Mittwoch • 02. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 9
    • Mittwoch, 09. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    9 Mittwoch • 09. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 10
    • Mittwoch, 16. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    10 Mittwoch • 16. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 11
    • Mittwoch, 23. Dezember 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    11 Mittwoch • 23. Dezember 2026 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 12
    • Mittwoch, 13. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    12 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 13
    • Mittwoch, 20. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    13 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 14
    • Mittwoch, 27. Januar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    14 Mittwoch • 27. Januar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 15
    • Mittwoch, 03. Februar 2027
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    15 Mittwoch • 03. Februar 2027 • 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum

Rückenfit - Rückenkräftigung

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.
21.08.26 20:57:19