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Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 28. September 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Donnerstag 28. September 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
  • 1 vergangene Termine
    • 2
    • Donnerstag, 05. Oktober 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Donnerstag 05. Oktober 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Donnerstag, 12. Oktober 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Donnerstag 12. Oktober 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Donnerstag, 19. Oktober 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Donnerstag 19. Oktober 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Donnerstag, 26. Oktober 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Donnerstag 26. Oktober 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 6
    • Donnerstag, 09. November 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    6 Donnerstag 09. November 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 7
    • Donnerstag, 16. November 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    7 Donnerstag 16. November 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 8
    • Donnerstag, 23. November 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    8 Donnerstag 23. November 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 9
    • Donnerstag, 30. November 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    9 Donnerstag 30. November 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 10
    • Donnerstag, 07. Dezember 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    10 Donnerstag 07. Dezember 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 11
    • Donnerstag, 14. Dezember 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    11 Donnerstag 14. Dezember 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 12
    • Donnerstag, 21. Dezember 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    12 Donnerstag 21. Dezember 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 13
    • Donnerstag, 11. Januar 2024
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    13 Donnerstag 11. Januar 2024 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 14
    • Donnerstag, 18. Januar 2024
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    14 Donnerstag 18. Januar 2024 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 15
    • Donnerstag, 25. Januar 2024
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    15 Donnerstag 25. Januar 2024 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum

Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.
02.10.23 13:17:59