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Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm all der Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 28. September 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Mittwoch 28. September 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 2
    • Mittwoch, 05. Oktober 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Mittwoch 05. Oktober 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Mittwoch, 12. Oktober 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Mittwoch 12. Oktober 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Mittwoch, 19. Oktober 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Mittwoch 19. Oktober 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Mittwoch, 26. Oktober 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Mittwoch 26. Oktober 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 6
    • Mittwoch, 09. November 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    6 Mittwoch 09. November 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 7
    • Mittwoch, 16. November 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    7 Mittwoch 16. November 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 8
    • Mittwoch, 23. November 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    8 Mittwoch 23. November 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
  • 8 vergangene Termine
    • 9
    • Mittwoch, 30. November 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    9 Mittwoch 30. November 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 10
    • Mittwoch, 07. Dezember 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    10 Mittwoch 07. Dezember 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 11
    • Mittwoch, 14. Dezember 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    11 Mittwoch 14. Dezember 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 12
    • Mittwoch, 21. Dezember 2022
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    12 Mittwoch 21. Dezember 2022 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 13
    • Mittwoch, 11. Januar 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    13 Mittwoch 11. Januar 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 14
    • Mittwoch, 18. Januar 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    14 Mittwoch 18. Januar 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 15
    • Mittwoch, 25. Januar 2023
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    15 Mittwoch 25. Januar 2023 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum

Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm all der Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.