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Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z. B. Arbeit mit Theraband, Hanteln und Stöcken), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kurstermine 7

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 12. November 2025
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    1 Mittwoch • 12. November 2025 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 2
    • Mittwoch, 26. November 2025
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    2 Mittwoch • 26. November 2025 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 3
    • Mittwoch, 03. Dezember 2025
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    3 Mittwoch • 03. Dezember 2025 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 4
    • Mittwoch, 10. Dezember 2025
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    4 Mittwoch • 10. Dezember 2025 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 5
    • Mittwoch, 17. Dezember 2025
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    5 Mittwoch • 17. Dezember 2025 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 6
    • Mittwoch, 07. Januar 2026
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    6 Mittwoch • 07. Januar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe
    • 7
    • Mittwoch, 14. Januar 2026
    • 09:00 – 10:00 Uhr
    • ohne Angabe
    7 Mittwoch • 14. Januar 2026 • 09:00 – 10:00 Uhr ohne Angabe

Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z. B. Arbeit mit Theraband, Hanteln und Stöcken), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.
23.10.25 09:34:35