Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Unterlage.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Tofu ist ein wahres Multitalent in der pflanzlichen Küche - doch viele wissen nicht, wie vielfältig und aromatisch er wirklich sein kann. In diesem praxisnahen Workshop lernen Sie vier unterschiedliche Zubereitungsarten kennen und erfahren, wie Tofu richtig gewürzt, verarbeitet und kombiniert wird. Diese wären: Tofu richtig marinieren - Grundlagen von Geschmack, Textur und Aromaaufnahme; Tofu knusprig zubereiten - für Bowls, Pfannengerichte oder als Snack; Seidentofu für Süßspeisen - cremige Desserts, Mousses oder Puddingvarianten; Seidentofu für Soßen - samtige, vegane Soßen, Dips & Dressings. Zusätzlich erhalten sie spannende Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Tofu und seinen Stellenwert in einer ausgewogenen Ernährung. Bitte mitbringen: Leerbehälter, Topflappen, Schürze, Getränk, Spül- und Abtrockentuch.

In der TCM sind die Nieren die Speicher der Yin-Energie, die dem Element Wasser zugeordnet wird. Ist das Nieren-Qi geschwächt, kann dies zu Müdigkeit, Angst, Depression, Antriebslosigkeit, Kältegefühl und anderen Erkrankungen führen. Durch diese Gong-Methode, die aus acht aufeinander folgenden Übungen besteht, wird das Qi, die Lebensenergie, gestärkt und reguliert. Es wird intensiv geübt. Eine Akupressur rundet den Workshop ab. Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und Getränk.

Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung. Besonderer Wert wird auf das Üben von realistischen Techniken gelegt, die sich in der Praxis bewährt haben. Auch das wirklichkeitsnahe Angriffsverhalten gegenüber Mann/Frau wird umfassend erläutert und geübt. Hierzu kommen einfache, schnell erlernbare Techniken zum Einsatz, die ständig wiederholt und in unterschiedlichen Szenarien angewendet werden. Ergänzt wird das Ganze durch Übungen am Schlagpolster, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, sowie umfassende Informationen zu psychologischen und rechtlichen Hintergründen einer Verteidigungssituation. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Bitte Turnschuhe, Sport- oder Alltagskleidung tragen. Einstieg jederzeit möglich.

Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.

Die Teilnehmer lernen einen sanften und zugleich stärkenden Yogaflow kennen, der Körper und Geist durch bewusste Bewegungen, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Ruhe verhilft. Das harmonische Zusammenspiel von wechselnder Anspannung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und baut Stress nachhaltig ab. Durch die kraftvollen Körperhaltungen (Asanas) wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Flexibilität wird gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Der Kurs ist für Anfänger aller Altersklassen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Durch Aqua-Fitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt. Nur für Schwimmer geeignet.

Im Yin & Yang Yoga verbinden wir Ruhe und Bewegung, Weichheit und Kraft - das Weibliche (Yin) und das Männliche (Yang) in uns. Diese Praxis lädt dich ein, zuerst loszulassen und zu entspannen, bevor du aktiv wirst. Denn echte Stärke entsteht aus innerer Ruhe. Im Yin-Teil verweilen wir länger in sanften Dehnungen, um Körper, Atem und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. So öffnen sich die tieferen Gewebeschichten, Energie kann fließen und der Geist wird klar. Im Yang-Teil fließen wir anschließend in dynamischere Bewegungen, kräftigen den Körper und bringen Vitalität und Wärme in den Fluss. Nach den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nährt das Yin das Yang - ohne Entspannung keine nachhaltige Kraft. Diese Stunde hilft dir, die Balance zwischen Tun und Sein, Aktivität und Hingabe zu finden. Für alle geeignet - auch für Einsteiger und Einsteigerinnen. Bitte bequeme Kleidung, Matte und ggf. eine Decke mitbringen.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Yoga ist ein ganzheitliches System, welches sich durch die Synchronisation des Atems mit der Bewegung und der Meditation, positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Yoga kann eine präventive und therapeutische Methode sein z.B. in Bezug auf stressbedingte Symptome. Durch das Zurückziehen der Sinne in der Meditation und mit Hilfe von Atem- und Achtsamkeitsübungen wird ein Selbstschutzmechanismus aufgebaut, welcher uns die Signale des Körpers schneller erkennen lässt und uns zum Handeln anregt. Das Wahrnehmungssystem wird geschult, die Selbstwahrnehmung und Intuition werden verbessert. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, 2 Decken, 1 kleines Kissen, Socken und Wasser.

In diesem Workshop lernen Sie Hülsenfrüchte neu zu entdecken: Bohnen, Linsen, Kichererbsen und vieles mehr. Als traditionelle Grundnahrungsmittel erleben sie heute ein Comeback - und das aus gutem Grund: Sie sind nicht nur nährstoffreich und gesund, sondern auch ein wichtiger Bestandteil einer nachhaltigen, klimafreundlichen Ernährung. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die Ernährungsweisen vergangener Generationen, das Wissen unserer Vorfahren sowie auf aktuelle Erkenntnisse, unter anderem aus der Planetary Health Diet. Sie erfahren, wie Hülsenfrüchte sowohl Ihre Gesundheit unterstützen als auch einen positiven Beitrag zum Schutz unseres Planeten leisten können. Im Anschluss an den theoretischen Teil setzen wir das Gelernte in die Praxis um: Sie bereiten gemeinsam verschiedene Gerichte mit unterschiedlichen Hülsenfrüchten zu und genießen diese anschließend in geselliger Runde. Dabei erhalten Sie wertvolle Anregungen, wie Sie Hülsenfrüchte einfach, schmackhaft und achtsam in Ihren Alltag integrieren können. Bitte mitbringen: 3 Tupperdosen.

Fühlen Sie, wie sich Ihr Körper seit Beginn der Wechseljahre verändert? Plötzlich zeigen sich hartnäckige Pfunde, die Stimmung schwankt und Heißhunger wird zum ständigen Begleiter? Die gute Nachricht: Sie können viel tun, um sich wieder wohl in Ihrem Körper zu fühlen - ganz ohne strenge Diäten oder Verzicht! In diesem informativen Vortrag erfahren Sie: Warum Ihr Körper jetzt besondere Bedürfnisse hat; wie Sie Heißhunger in den Griff bekommen; welche Lebensmittel Sie in dieser Lebensphase unterstützen und wie Ernährung zu Hormonausgleich, Energie und Wohlbefinden beiträgt.

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung, seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Qi Gong bedeutet übersetzt „die Arbeit mit dem Qi“, unserer Lebenskraft. Dieser Workshop eignet sich für alle, die mit Hilfe von einfachen Übungen mehr Gelassenheit und Balance finden möchten, offen sind für eine neue Entspannungsmethode und Spaß haben am gemeinsamen Arbeiten in einer Gruppe. Die Übungseinheiten sind sehr einfach gehalten, so dass sie auch zuhause angewendet werden können. Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, Socken.

Konditions- und Skigymnastik für alpine Skifahrer, Langläufer und Snowboardfahrer. Wer im Winter beim Skilaufen Erfolg und Vergnügen genießen will, sollte sich körperlich systematisch darauf vorbereiten. Sicherheit im Skisport ohne Skigymnastik ist undenkbar. Unser Trainingsprogramm mit moderner Musik bringt Sie in Schwung, macht Sie fit für die Piste und vermittelt viel Spaß in der Gruppe. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte und Getränke.

Aqua-Fitness steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, fördert das vitale Wohlbefinden und verleiht neue Spannkraft. Durch das Training im Wasser werden Wirbelsäule und Gelenke besonders geschont, da das nasse Element den Körper trägt und Belastungen reduziert. Im Kurs erwarten die Teilnehmenden abwechslungsreiche und effektive Bewegungsabläufe, die durch motivierende Musik begleitet werden.

Dieser Abend schaut verständlich und lebensnah darauf, was in uns passiert, wenn Streit sich nicht mehr wie ein normales Gespräch anfühlt, sondern wie Gefahr. Es geht um Kampf, Rückzug, Erstarren und Anpassung als natürlich menschliche Schutzreaktionen. Und darum, warum alte Erfahrungen manchmal mitten in heutigen Beziehungsmomenten mit am Tisch sitzen. Für Menschen, die ihre eigenen Reaktionen besser verstehen möchten und spüren: Da passiert manchmal mehr in mir, als ich in dem Moment erklären kann.

Erlebt ein unvergleichliches türkisches Frühstücksbuffet - gemeinsam bereiten wir Spezialitäten wie Menemen, knusprige Pişi und goldene Sesamringe zu. Dazu gibt es vielfältige Käsesorten, gegrilltes Gemüse, Orangensaft, Cay sowie süße Highlights wie Helva und Pekmez. Dieser Kochkurs ist ideal für alle, die Freude am Kochen haben und sich für die orientalische Küche interessieren. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch. Teilnehmende mit Diabetes, Allergien oder speziellen Ernährungsweisen (vegan/vegetarisch) bitten wir, sich vorher zu melden.

Line Dance wird, wie der Name schon sagt, in Linien neben- und hintereinander getanzt. Es sind festgelegte, sich wiederholende Figuren, die synchron von der Gruppe getanzt werden. Niemand muss Angst haben, seinem Partner auf die Füße zu treten, denn jeder tanzt sozusagen "solo". Es ist also egal, wie viele Gleichgesinnte zusammenkommen, man kann immer tanzen. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Getanzt wird normalerweise auf Country und Western oder Bluegrass Musik, allerdings sind auch andere Musikrichtungen möglich. Bitte mitbringen: kleines Handtuch und Getränk.

Warum schmeckt derselbe Wein dem einen hervorragend und dem anderen gar nicht? An zwei unterhaltsamen und lehrreichen Abenden entdecken Sie die Welt des Weines mit besonderem Blick auf die fränkische Weinkultur. Im Mittelpunkt stehen nicht Fachbegriffe, sondern Ihre eigenen Sinne. Sie lernen, Wein bewusster wahrzunehmen, Ihren persönlichen Geschmack kennenzulernen und erhalten einen Einblick in die Geschichte des Weines in Franken, die Grundlagen der Weinverkostung sowie den Einfluss verschiedener Gläser auf Aroma und Geschmack. Bei Blindverkostungen ausgewählter Weine sammeln Sie praktische Erfahrungen und erhalten hilfreiche Tipps für den Weineinkauf und den bewussten Weingenuss. Ein Handout fasst die wichtigsten Inhalte zusammen. Das Seminar richtet sich an Einsteiger ebenso wie an Weinfreunde. Lernen Sie Wein mit allen Sinnen kennen und entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Geschmack. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Veranstaltung ist ausschließlich für Teilnehmende ab 18 Jahren geeignet. Bitte sorgen Sie für einen sicheren Nachhauseweg.

Yoga ist ein ganzheitliches System, welches sich durch die Synchronisation des Atems mit der Bewegung und der Meditation, positiv auf auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Yoga kann eine präventive und therapeutische Methode sein z.B. in Bezug auf stressbedingte Symptome. Durch das Zurückziehen der Sinne in der Meditation und mit Hilfe von Atem- und Achtsamkeitsübungen wird ein Selbstschutzmechanismus aufgebaut, welcher uns die Signale des Körpers schneller erkennen lässt und uns zum Handeln anregt. Das Wahrnehmungssystem wird geschult, die Selbstwahrnehmung und Intuition werden verbessert. Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, 2 Decken, 1 kleines Kissen, Socken, Wasser und Yogablöcke.

Wir bereiten eine klassisch aufwendige Festtagssuppe mit Einlagen wie Eierstich, Fleischklößchen und Butterklößchen zu, die traditionell gerne bei Hochzeiten und Feiertagen als Vorspeise serviert wird. Dazu gibt es Kartäuser Klöße - eine traditionelle, süße Mehlspeise. Die Knödel sind außen knusprig, innen weich und wir werden sie typischerweise mit Zimt-Zucker und Vanillesoße anrichten. Bitte mitbringen: Schürze, Schneidbrett, Messer, Leerbehälter, Spül- und Abtrockentuch, Getränk.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Bluthochdruck ist in Deutschland bereits eine Volkskrankheit - rund 25 Millionen Menschen sind davon betroffen. Die Folge ist ein vorzeitiger Verschleiß der Blutgefäße und damit Herzinfarkte und Schlaganfälle. Wie man mit wenigen Maßnahmen Bluthochdruck vorbeugen und sogar senken kann, erfahren die Teilnehmer in diesem Vortrag. Oberarzt Dr. Thomas Mischke, Facharzt für Innere Medizin und Kardiologie, klärt auf, was den Körper belastet und zeigt Aktivitäten, die jeder sofort umsetzen kann.

Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.

Die indische Küche zeichnet sich durch ihre Vielfalt, ihre ausgewogene Verwendung von Gewürzen und ihre regionalen Besonderheiten aus. In diesem Koch-Workshop lernen Sie ausgewählte Gerichte der nordindischen Küche kennen und bereiten diese gemeinsam Schritt für Schritt zu. Neben der praktischen Zubereitung werden grundlegende Techniken der indischen Küche vermittelt. Darüber hinaus erhalten Sie eine Einführung in typische Gewürze, deren Verwendung und ihre Bedeutung für Geschmack und Aroma der Gerichte. Gekocht wird als Vorspeise: knusprig ausgebackene Pakoras aus Kartoffeln und Zwiebeln in gewürztem Kichererbsenteig. Hauptgerichte sind: Kadai Paneer - Paneer mit Paprika und Zwiebeln in einer aromatischen Tomaten-Gewürz-Sauce, Dal - ein traditionelles indisches Linsengericht und Aloo Gobi - Kartoffel-Blumenkohl-Curry mit klassischen nordindischen Gewürzen. Beilage: Duftender Basmati-Reis.

AROHA® ist ein gelenkschonendes präventives Ausdauertraining im ¾ Takt, das kraftvolle Elemente aus dem Haka (traditioneller Tanz der Maori) und dem Kung Fu mit weichen, fließenden Bewegungen aus dem Tai Chi verbindet. Die Bewegungsabläufe sind harmonisch, starke kraftbetonte Elemente folgen weichen Bewegungen, was durch den ¾ Takt als besonders fließend empfunden wird. AROHA® ist unkompliziert und für alle Fitnesslevel geeignet. Es stärkt das Herz-Kreislaufsystem, fördert den Stressabbau, festigt Gesäß, Oberschenkel und Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ein Workout, das den gesamten Körper, den Geist und die Seele anspricht. Die speziell dazu komponierte Musik lässt die Stunde zu einem besonderen Erlebnis werden. AROHA® geht unter die Haut! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Verglichen mit einem Computer ist der Mensch zwar mit der neuesten Hardware ausgestattet, aber wie sieht seine „Software“ aus? Seine Programme in ihm? Programme, die der Mensch schon ganz früh in seinem Leben entwickelt hat und heute als Erwachsener immer noch anwendet. Das ist so, als wenn Ihr neuer, schicker Computer nach wie vor mit Windows 98 arbeitet. Hier bietet sich Ihnen ein Workshop um Ihr Betriebssystem mal genauer anzusehen. Welche Programme, Überzeugungen, Glaubenssätze sind da aktiv? Sind sie heute noch aktuell? Sind da vielleicht „Fehlermeldungen“ die Sie daran hindern, Ihr volles Potenzial und Ihre Stärke zu leben? Wir beschäftigen uns in diesem Workshop mit der Frage, wie Sie es schaffen können, Ihr Betriebssystem zu aktualisieren.

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Kindes- und Jugendalter - etwa jedes vierte Kind in Deutschland hat wöchentlich Kopfschmerzen - rund jedes zehnte leidet regelmäßig und stärker darunter. In diesem Vortrag erfahren Eltern, welche Ursachen hinter Kopfschmerzen stecken können, wann Kopfschmerzen harmlos sind und wann der Besuch beim Arzt notwendig ist. Außerdem erfahren sie, wie sich Beschwerden im Alltag wirksam lindern lassen. Ein besonderer Fokus liegt auf praktischen Tipps zur Vorbeugung sowie dem richtigen Umgang mit Schmerzmitteln. Es wird Raum für eigene Fragen geben.

In diesem Kurs arbeiten wir mit der großen Pilatesrolle. Durch verschiedene Übungen werden unsere Faszien wieder elastisch, auch die klassischen Pilateselemente kommen nicht zu kurz. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Stunde eignet sich für jedes Alter, wir arbeiten ruhig und konzentriert, jeder so wie es ihm möglich ist. Bitte mitbringen: Matte und Pilatesrolle (90 cm, fest).

Es ist nie zu spät, etwas für die Gesundheit zu tun. Gerade mit zunehmendem Alter wird der Rücken schief und die Muskelmasse schwindet. Die Lösung: Sanfte und dennoch effektive Bewegungseinheiten, wie sie beim Yoga praktiziert werden. In diesem Kurs geht die Dozentin speziell auf Senioren ab 60 Jahren ein. Die Übungen stärken die Muskulatur und optimieren die Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch. Bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Wie kann Ernährung dazu beitragen, im Alter geistig wach, körperlich aktiv und möglichst lange selbstständig zu bleiben? In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, welche Rolle eine ausgewogene Ernährung für Kraft, Konzentration und Wohlbefinden spielt. Auch altersbedingte Beschwerden wie Osteoporose und Arthrose werden berücksichtigt. Im Mittelpunkt stehen praktische Empfehlungen und einfache Ideen für eine ausgewogene Ernährung im Alltag.

In diesem Tanzkurs ist kein Tanzpartner erforderlich. Jeder tanzt für sich alleine - in einer Linie neben- und hintereinander. Die Kursleiterinnen zeigen den Teilnehmern die typischen Tanzschritte, die sich wiederholen und von der Gruppe synchron ausgeführt werden. Das Tanztempo wird an die Gruppe angepasst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe und ein Getränk.

Eine ausgewogene, natürliche Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen - einfach, lecker und alltagstauglich und arbeiten ausschließlich mit frischen, naturbelassenen Lebensmitteln, bevorzugt aus ökologischem Anbau. Diese enthalten Nährstoffe wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im natürlichen Verbund sowie wertvolle Vitalstoffe, die für die Stabilisierung und Erhaltung der Gesundheit entscheidend sind. Qualität statt Quantität - das ist das Prinzip der Vollwertküche. Viele moderne Nahrungsmittel - Fastfood, raffinierter Zucker, Auszugsmehle, raffinierte Fette, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel - sind stark verarbeitet und enthalten kaum noch natürliche Vitalstoffe. In diesem Workshop erwartet Sie eine Einführung in die vitalstoffreiche Vollwertkost; praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag; Informationen zur gesundheitlichen Wirkung naturbelassener Lebensmittel und eine gemeinsame Zubereitung eines „Frischkorngerichts“ aus frisch geflocktem Hafer, frischem Obst, Zitrone, Sahne und Nüssen sowie ein genussvolles Probieren und Erfahrungsaustausch. Bitte mitbringen: Block und Stift für Notizen.

Rückentraining sanft und effektiv - den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und eigene Matte.

Der Multifunktionstanz Discofox für fast alle Rhythmen und Gelegenheiten. Wenn Sie diesen Tanz beherrschen müssen Sie bei keiner Veranstaltung nur am Parkettrand stehen. Lernen Sie die Grundschritte und Basics, um Discofox-Figuren sicher tanzen zu können. Bitte leichtes Schuhwerk (keine Stöckel- , Turn- oder Straßenschuhe) anziehen und ein Getränk mitbringen. Bitte paarweise anmelden.

Sie sind schon über 50 und wollen mehr aus sich machen - Ihren Auftritt und Ihr Selbstbewusstsein verbessern? Sie lernen wie Ihre reife Haut geschminkt jünger und frischer wirkt, wenn man die richtige Technik beherrscht und auf gesunde Inhaltsstoffe achtet. Spezielle Schminktechniken und Farbberatung für Make-up, Augen und Lippen, die wie ein natürliches Lifting wirken und ein paar einfache Tricks mit tollen kleinen Helfern wie Curler, Styler und Glätteisen sogen für eine kurzweilige gemeinsame Zeit in einem schönen Ambiente. Bitte mitbringen: Bisher verwendete "Make-up Utensilien“.

Stress, Unruhe und vielfältige Reize wirken täglich auf Körper und Psyche ein. Durch Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung lernen Sie, auf Dauer zur Ruhe zu kommen. Ihr Körper wird zielgerichtet in die Entspannung geführt. Regelmäßiges Üben bringt gute Erfolge. Atemübungen, Faszienarbeit und Phantasiereisen runden die Einheiten ab. Der Kurs ist für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, bequeme Kleidung und eine Decke.