Gemeinsam wollen wir gezielt die Muskulatur aufbauen und kräftigen. Mit eingebauten Cardio-Übungen heizen wir den Stoffwechsel an und sorgen so für ein komplettes Ganzkörperworkout. Es werden Trainingsgeräte wie Hanteln und Bänder regelmäßig in das Trainingsprogramm eingebunden. Das verspricht ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das Spaß macht und effektiv ist. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Lehrbuch: Easy English Upgrade A1.1, Kursbuch, Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-122673-2. Let´s get it started! Dieser Kurs richtet sich an alle, die die englische Sprache neu erlernen möchten. Gemeinsam erwerben wir grundlegende Kenntnisse für einfache Unterhaltungen, spielen typische Alltagssituationen durch und erkunden nebenbei die britische Kultur.

Das Lehrbuch wird in der ersten Kursstunde bekannt gegeben. Willkommen im fortgeschrittenen Spanischkurs auf dem Niveau A1/A2, der von einer erfahrenen Muttersprachlerin geleitet wird. In diesem Kurs vertiefen Sie Ihre Grundkenntnisse, verbessern Ihre Kommunikationsfähigkeiten und erweitern Ihren Wortschatz in einer freundlichen und motivierenden Atmosphäre. Sie lernen, sich in Alltagssituationen sicherer auszudrücken und Ihre Sprachkenntnisse weiter auszubauen.

Fortsetzung mit Unité 6, Lehrbuch: Französisch mit allen Sinnen, Sprachkurs, PONS Langenscheidt Verlag, ISBN 978-3-12-562404-7. In diesem Kurs für Fortgeschrittene entdecken wir die französische Sprache mit allen Sinnen und haben hoffentlich viel Spaß dabei. Allez-y, es geht weiter, die Kursleiterin freut sich auf Sie.

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme Kleidung.

Fortsetzung mit Lektion 5, Lehrbuch: Allegro Nuovo A1, Kurs- und Übungsbuch mit Audios, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Die Muttersprachlerin vermittelt Ihnen wichtige Inhalte der italienischen Sprache und Kultur um sich auf Ihrer Reise zu verständigen.

Die Schreibwerkstatt ist eine sympathische Gruppe von Menschen jeden Alters, die sich monatlich trifft, um an eigenen Texten zu arbeiten. Sie möchten mitmachen? Egal wo Sie gerade stehen: Sie bringen die Lust am Schreiben mit, das Feilen an Texten üben wir gemeinsam im Kurs. Themen wie „Was und für wen will ich schreiben“, „Starker Einstieg, überzeugender Schluss“, „Besondere Schreibformen“ sowie eine gemeinsame Buchlektüre werden uns während des Semesters begleiten.

Fortsetzung des Kurses B1.2. Für Teilnehmer, die gute und sicherere Kenntnisse auf Niveau B1.2 mitbringen. Darauf aufbauend wird Grammatik, Satzbau und Wortschatz erweitert.

Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert ZUMBA® lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. In diesem Kurs wird Ihr Körper gekräftigt, Muskeln werden aufgebaut und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition und stärken Ihr Herz- Kreislaufsystem. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Dance Aerobic und Latino Dance verbindet Fitness und Tanz. Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen wie Samba, Mambo, Jazz Dance oder Hip Hop kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen viel Spaß. Die Teilnehmer steigern die Ausdauer, verbessern Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Kondition und Koordination. Durch das nebenbei erzielte Fatburner-Training werden nicht nur Kalorien reduziert, sondern auch der Body geformt.

Herzlich Willkommen im Hebräischkurs für Anfänger. Unter der Leitung der erfahrenen Dozentin Keren Presente werden Sie in die einzigartige Welt der hebräischen Sprache eintauchen und dabei nicht nur die Grundlagen der hebräischen Druckschrift erlernen, sondern auch Ihren eigenen Namen in dieser Schrift schreiben können. Erfahren Sie darüber hinaus, wie Sie sich auf Hebräisch vorstellen und einfache Gespräche führen können. Schnuppern Sie in die hebräische Kultur hinein, ganz bequem von zuhause aus. Melden Sie sich jetzt an und lassen Sie sich von der hebräischen Sprache und Kultur begeistern! Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!

Fortsetzungskurs für Lernende des Kurses Chinesisch A1/A2 ab Lektion 6 C und für Neueinsteiger mit fortgeschrittenen Kenntnissen. Bitte mirbringen: Lehrbuch: Lóng neu A1-A2 Chinesisch für Anfänger, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-528960-4 und Arbeitsbuch: Lóng neu Chinesisch für Anfänger, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-528961-1. Dieser Kurs findet online über ZOOM statt. Ein Link wird Ihnen vor der ersten Stunde per Mail zugesandt.

Dieser Yogakurs schult die Beweglichkeit, kräftigt den Körper und stärkt auch den Geist. In Verbindung mit Atemtechniken und Meditation werden das Stresslevel und die Achtsamkeit geschult. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Yogamatte, Yogaklötze, Yogagurt (falls vorhanden), Decke.

Nos encanta hablar de temas variados de nuestra vida y del día día, desde anécdotas, hasta experiencias, inclusive debatimos sobre temas del pasado, del presente y de nuestro futuro.

Lehrbuch: Great! A2, Kurs- und Übungsbuch, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-501757-3. Willkommen im Englischkurs A2! In diesem Kurs werden wir in netter Runde das Niveau A2 erlernen. Der Kursleiter, der Muttersprachler ist, vermittelt alle Fertigkeiten auf interessante und unterhaltsame Weise.

Lehrbuch: Caminos hoy A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-515770-5. Möchten Sie sich endlich auf Spanisch verständigen können? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! Gemeinsam lernen wir von Grund auf die spanische Sprache und öffnen die Tür zu einer neuen Welt voller spannender Begegnungen und unvergesslicher Erlebnisse. Lassen Sie sich begeistern und starten Sie Ihre Reise in die spanische Sprache!

Lehrbuch: Spanisch à la carte neu A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-514257-2. Sie planen eine Reise nach Lateinamerika oder Spanien? Dieser Kurs konzentriert sich auf Wörter und Redewendungen, die Sie auf Reisen verwenden können. Sie lernen auch die lateinamerikanische und spanische Kultur und ihre vielfältigen Traditionen kennen.

Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung.

Deutsch C1 für fortgeschrittene Sprecher der deutschen Sprache. Das Niveau B2 ist Voraussetzung. Die Teilnahme an den vorherigen C1 Kursen ist aber nicht erforderlich. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen. Wir werden sowohl aktuelle Themen und Nachrichten zusammen in der Gruppe lesen und diskutieren, als auch individuell themenrelevante Grammatik durchgehen und üben. Es gibt dafür kein Kursbuch, sämtliche Materialien werden für den Unterricht maßgeschneidert, weswegen auch persönliche Wünsche und Bedürfnisse jederzeit für die Unterrichtsplanung berücksichtigt werden können.

Die Teilnehmer haben bereits einen Grundwortschatz erlernt und einfache Grammatikstrukturen. Sie können einfache Sätze bilden, Fragen stellen und die Zahlen. Darauf aufbauend wird der Wortschatz und der Satzbau erweitert. Ein Kurs für die tägliche Praxis.

Das Training der Tiefenmuskulatur ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Es stabilisiert die gesamte Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und wirkt so Abnutzungserscheinungen und Rückenbeschwerden entgegen. Bitte mitbringen: Matte und warme Socken.

¡Preparate para Llevar tus conocimientos de e español a otro nivel! En este curso mejoras tus habilidades linguisticas a través de conversaciones emocionantes y ejercicios interactivos. Adicionalmente, aprenderas sobre las distintas culturas y tradiciones de los paises hispanahablantes, todo un una atmósfera relajada que te permite alcanzar tus objetivos de aprendizaje de forma rápida y eficaz. Perfecciona tus habilidades en español realizando este dinámico curso de conversacion.

Fortsetzung mit Unidad 10/11, Lehrbuch: Caminos neu A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-514954-0. Wir vertiefen weiter unsere Spanischkenntnisse und lernen neue wichtige Vergangenheitsformen, wie das Indefinido und das Imperfecto kennen. Zudem richten wir unseren Fokus immer mehr darauf, Sprechbarrieren abzubauen und unser Hörverständnis zu trainieren.

Variantenreiches Training mit dem eigenen Körpergewicht und mit Hilfsmitteln sowie mit viel Energie, Kraft und Spaß. Anspruchsvoller Kurs. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Turnschuhe und Getränk.

Das Lehrbuch wird in der ersten Kursstunde bekannt gegeben. Die Beherrschung einer Fremdsprache öffnet die Tür zu einer Welt voller neuer Möglichkeiten. Kulturelle oder touristische Motive, berufliches Interesse oder allgemeine Neugier für Russland führen Sie direkt zu diesem Kurs. Sie werden in diesem Kurs das Sprachniveau A1 vertiefen.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Matte und Getränk.

Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert ZUMBA® lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. In diesem Kurs wird Ihr Körper gekräftigt, Muskeln werden aufgebaut und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition und stärken Ihr Herz- Kreislaufsystem. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Ein Ganzkörpertraining, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch gezielte Wahrnehmung und bewusste Atmung trainieren wir anhand verschiedener Pilatesübungen unsere Körpermitte. Vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie die Muskeln des Beckenbodens werden gekräftigt, gedehnt und entspannt. Die Prinzipien des klassischen Pilates-Mattentrainings stehen dabei immer im Vordergrund: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Rückentraining sanft und effektiv - den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und eigene Matte.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die vielseitig trainieren möchten. In diesem Kurs wird jeweils nach zwei Wochen gewechselt: Die ersten beiden Wochen werden Muskelkraft und Ausdauer trainiert, die darauffolgenden zwei Wochen werden die Tiefenmuskulatur, das Dehnen und die Mobilität mit langsamen, wohltuenden Bewegungen trainiert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk.

Durch Aqua-Fitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt.

Dieser Kurs ist für Kinder ab 5 Jahren, die gerne das Schwimmen lernen wollen. Der Kurs endet mit Abnahme des Seepferdchens/Frühschwimmerabzeichen. Spielerisch und angstfrei lernen die Kinder die Brustschwimmtechnik, sowie das Springen und Tauchen. Die Kinder sollten vorher schon erste Taucherfahrungen gemacht haben. Treffpunkt für die Kinder ist am Beckenrand. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden!

Dieser Kurs ist für Kinder die sich bereits eigenständig im Wasser bewegen und gerne das Schwimmen lernen wollen. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt. Spielerisch und angstfrei lernen die Kinder die Brustschwimmtechnik, sowie das Springen und Tauchen. Achtung: Die Schwimmkurse finden ohne Eltern und ohne Schwimmflügel statt. Die Kinder sollten vorher schon erste Taucherfahrungen gemacht haben. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich und mit Geburtsdatum anzumelden! Der Kurs findet ohne Eltern statt.

Dieser Kurs eignet sich für Kinder, die bereits einen Anfängerkurs besucht und das Seepferdchen gemacht haben. Ziel ist in diesem Kurs das Seeräuberabzeichen. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden! Der Schwimmkurs findet ohne Eltern statt.

Fortsetzung mit Basic Conversation new edition, ISBN 978-3-526-50468-9. Sie möchten Ihre Grundkenntnisse in Englisch erweitern und nebenbei Ihre Sprechfertigkeiten bei leichter Konversation trainieren? In diesem Kurs finden Sie beides: Wir lernen in gemütlicher und entspannter Atmosphäre ohne Zeitdruck langsam, aber gründlich mit Kenntnissen aus Network 1 und 2 und nehmen uns dabei viel Zeit zum Sprechen. Gelerntes wird in lockeren Rollenspielen praxisnah trainiert.