Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung.

Körperliche Belastung im Rahmen von Sport und Bewegung hat sich in der Betreuung von Herzkreislauferkrankungen als wirksam erwiesen. In der Übungsstunde werden nach einer Aufwärmphase kleine Gruppenspiele durchgeführt, um Ausdauer und die geistige Fitness zu trainieren. Es kommen auch Handgeräte zum Einsatz, um die Muskulatur zu stärken. Die Stunde endet oft mit einer Entspannungsübung, um gelassener den Alltag zu meistern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnschuhe, evtl. Pulsuhr. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Viele orthopädische Beschwerden können durch ein gezieltes Aufbautraining der Muskulatur in Verbindung mit einer Haltungsschulung gelindert werden. Wichtig ist dabei das persönliche Wohlbefinden und der Austausch eigener Erfahrungen. Inhalte der Übungsstunden sind: Erwärmen und Einstimmen der Muskulatur, Kräftigen, Bewegen, Ausdauer und Steigern von Reaktions- und Koordinationsvermögen. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung. Teilnahme gegen ärztliche Verordnung und Reha-Clubbeitrag.

Step-Aerobic ist ein intensives Herz-Kreislauf-Training und schult auch koordinative Fähigkeiten. Dies geschieht durch kontinuierliches und variationsreiches Auf- und Absteigen auf ein Step-Brett. Sie verbessern Ihre allgemeine Ausdauer und straffen gleichzeitig Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Die Stunde endet mit einem Bauchmuskel-Training und Entspannungsübungen.

Fortsetzung mit Lezione 4, Allegro nuovo A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Der Kurs ist für Lernende mit sehr geringen Kenntnissen der italienischen Sprache geeignet.

Lehrbuch: Jasno! neu A1-A2. Kursbuch und Audios und Videos, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-527678-9 + Jasno! neu A1-A2, Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-527679-6. Haben Sie keine Russisch-Vorkenntnisse? Hier haben Sie die Möglichkeit die Sprache komplett neu und kompakt zu erlernen. Es werden Sprechen, Hörverstehen sowie Lese-, und Schreibfähigkeiten vermittelt.

Fortsetzung mit Lektion 6, Modernes Arabisch, Helmut Klopfer, Julius Gross Verlag, ISBN 978-3-872 76-452-2. Gemeinsam wird in diesem Kurs Arabisch weiter gelernt - Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören. Die Kursleiterin gestaltet den Unterricht nach den Interessen der Gruppe. Sie werden auch Interessantes über die arabische Kultur, Geschichte sowie die Entwicklung der arabischen Sprache erfahren.

Lehrbuch: Allegro nuovo A2, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525593-7. Der Kurs ist ideal für Lernende, die schon die Kenntnisse von A1 gelernt haben.

Fortsetzung mit Caminos hoy A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-515770-5. In schöner Runde werden wir gemeinsam Spanisch weiterlernen. Die Muttersprachlerin Catalina gestaltet dabei den Kurs abwechslungsreich und zur Freude der Teilnehmer.

Ein Kurs für Teilnehmer, die Sätze und Fragen bilden und einen mittleren Wortschatz im Gespräch verwenden können. Darauf aufbauend werden Grammatik, Satzbau und Wortschatz erweitert und eingeübt.

Fortsetzung mit Lezione 7, Allegro nuovo A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Der Kurs ist eine Vorbereitung auf das Level A2.

Lehrbuch: Modernes Arabisch, Helmut Klopfer, Julius Gross Verlag, ISBN 978-3-87276-452-2. Gemeinsam wird in diesem Kurs Arabisch von Beginn an gelernt - Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören. Die Kursleiterin gestaltet den Unterricht nach den Interessen der Gruppe. Sie werden auch Interessantes über die arabische Kultur, Geschichte sowie die Entwicklung der arabischen Sprache erfahren.

Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hanteln, Flexi-Bar oder Bändern. Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt und entspannt – alles, was den Körper, den Bauch, die Beine und den Po schön macht. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!

Fortsetzung mit Lezione 2, Nuovo Espresso 5, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-625466-2. Ein Kurs für Teilnehmer mit langjähriger Italienisch-Erfahrung. Anhand verschiedener Themen verfestigen wir unsere Italienisch Kenntnisse.

Das Lehrbuch wird in der ersten Kursstunde bekannt gegeben. Il corso é ideale per persone che vogliono opprofondire la lingua parlata e anche scritto.

Lehrbuch: Hejsan! A1-A2. Kursbuch mit MP3-CD, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-527981-0. Sie möchten die schwedische Sprache sowie Land und Leute in angenehmer und authentischer Atmosphäre kennenlernen? Dann ist dieser Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse genau richtig!

Die Teilnehmer haben bereits einen Grundwortschatz erlernt und einfache Grammatikstrukturen, sie können einfache Sätze bilden, Fragen stellen und die Zahlen. Darauf aufbauend werden der Wortschatz und der Satzbau erweitert. Ein Kurs für die tägliche Praxis.

Fortsetzung mit Caminos hoy A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-515770-5. Dieser Kurs hat im Sommer 2022 als Intensivkurs begonnen. Gemeinsam mit viel Freude und in geselliger Runde lernen wir weiter.

Fortsetzung mit Perspectives - Allez-y ! A1, Kurs- und Übungsbuch, Cornelsen Verlag, ISBN 978-3-06-520176-6. Herzlich Wilkommen! Bonjour! Wir werden gemeinsam Französisch weiterlernen.

Erweiterung des Grundwortschatzes, Verfassen kleiner Texte, Vertiefung der Grammatik.