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Fit im Alter
Di. 11.03.2025 18:00
Meeder

Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt auch Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, das die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer 4415ME03
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Gebühr: 61,00
61.00 Euro ab 12 Personen, 73,20 EUR ab 10 Personen, 91,50 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Janine Reif
Morning Yoga
Mi. 12.03.2025 07:30

Mittwochmorgen starten Sie mit einer entspannten Yogaeinheit in den Tag. Nach einem ruhigen Ankommen und einer sanften Mobilisation, genießen Sie zusammen mit Ihrer Kursleiterin ein paar harmonisierende Sequenzen, gefolgt von einer Endentspannung. Yoga stärkt Ihre Körperwahrnehmung, dient Ihrer Entspannung, lässt Sie auf Ihre Bewegungen fokussieren und bringt dadurch Ihre Gedanken zur Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Yogakleidung, Yogamatte, Decke, Getränk - bitte nach Möglichkeit 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4210LT01
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Gebühr: 45,40
45.40 Euro ab 10 Personen, 56,70 EUR ab 8 Personen, 75,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Elisa Heim
Progressive Muskelentspannung
Mi. 12.03.2025 17:15

Über den Körper zur Entspannung auf allen Ebenen. Mit der gezielten An- und Entspannung einzelner Bereiche unseres Körpers kommen wir aus dem Alltagstrott heraus und zurück in die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers. Durch die sanfte Aufmerksamkeit auf den Körper, das kurze Aktivieren bestimmter Muskelgruppen und das anschließende Lockerlassen vertieft sich die Entspannung im Muskel und breitet sich auf den gesamten Körper aus. Das tut nicht nur dem Körper sondern auch der Seele gut. Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, ggf. ein Kissen.

Kursnummer 4252CO01
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Gebühr: 102,60
102.60 Euro ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Silke Schellhorn
Japanisch A1
Mi. 12.03.2025 18:00
Coburg

Fortsetzung mit Lektion 22, Lehrbuch: Minna no Nihongo (Grundstufe 1), 3A Corporation, ISBN: 978-4-88319-603-6 COO81. In diesem Semester lernen wir weiter: Leichte Konversation mit Einführung in die japanische Schrift (Hiragana, Katakana und Kanji).

Kursnummer 3500CO07
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Gebühr: 86,40
86.40 Euro ab 12 Personen, 93,60 € ab 10 Personen, 117,00 € ab 8 Personen
Dozent*in: Yoko Usui-Frank
Autogenes Training
Mi. 12.03.2025 18:30
Coburg

In diesem Kurs wird das Autogene Training nach seinem Begründer Johannes-Heinrich Schultz gemäß der Grundstufe vermittelt. Mit Hilfe der erlernten Grundkenntnisse und regelmäßigen Übens können wir aktiv auf die Stressreaktion unseres Körpers einwirken und die Entspannungsantwort bewusst auslösen. Wer die Grundform des Autogenen Trainings beherrscht, kann sein Leben auf vielfältige Weise erleichtern, lebt gesünder, ist dem Alltag besser gewachsen und kann Stress bewusst entgegensteuern. Die Übungen während der Kurseinheiten und die Anleitung zum regelmäßigen Üben gewährleisten den Transfer in den Alltag. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und eine Decke.

Kursnummer 4251CO01
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Gebühr: 102,60
102.60 Euro ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Silke Schellhorn
Rücken-Bauch-Tiefenmuskulatur
Mi. 12.03.2025 19:00

Das Training der Tiefenmuskulatur ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Es stabilisiert die gesamte Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und wirkt so Abnutzungserscheinungen und Rückenbeschwerden entgegen. Bitte mitbringen: Matte und warme Socken.

Kursnummer 4417CO03
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Gebühr: 44,90
44.90 Euro ab 10 Personen, 51,60 EUR ab 8 Personen, 74,80 EUR ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Hajnalka Toth
Studium Generale - Die EU und ihre außenpolitischen Beziehungen - in Kooperation mit Europe Direct -
Mi. 12.03.2025 19:00
Coburg
- Die EU und ihre außenpolitischen Beziehungen - in Kooperation mit Europe Direct -

Die gemeinsame Außen- und Sicherheitspolitik der Europäischen Union wurde geschaffen, um den Frieden zu erhalten, die internationale Sicherheit zu stärken und die Demokratie sowie die Achtung der Menschenrechte weiterzuentwickeln. Inzwischen müssen die außenpolitischen Beziehungen der EU immer dynamischer und flexibler gestaltet werden, um den globalen Herausforderungen gerecht zu werden. Vor allem muss die EU ihre gemeinsame Stimme – trotz interner Differenzen – auf internationaler Ebene stärken, da die Beziehungen zu großen Mächten wie USA und China (von Russland ganz zu schweigen) angespannt sind. Vor allem die Verteidigungspolitik spielt eine zunehmend wichtigere Rolle. Wie die Beziehungen der EU zu einzelnen, für die Sicherheit und Wirtschaft relevanten Staaten aussehen, beleuchtet diese Reihe.

Kursnummer 1201CO01
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Gebühr: 65,00
65.00 Euro ab 10 Personen, Gebühr für Gesamtbelegung, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Fachkraft,
Zumba Fitness®
Mi. 12.03.2025 19:15
Coburg

Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert ZUMBA® lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. In diesem Kurs wird der Körper gekräftigt, Muskeln werden aufgebaut und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition und stärken Ihr Herz- Kreislaufsystem. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Kursnummer 4428CO01
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Gebühr: 59,20
59.20 Euro ab 12 Personen, 71,00 EUR ab 10 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Alba Rocio Honold
Italienisch A1 - mit Vorkenntnissen
Mi. 12.03.2025 19:30
Lautertal

Fortsetzung mit Lezione 3, Allegro nuovo A1, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Ein Kurs für alle, die schon etwas Italienisch können. Wir werden in netter Runde die Grundkenntnisse der italienischen Sprache weiter vertiefen.

Kursnummer 3321LT01
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Gebühr: 72,00
72.00 Euro ab 12 Personen, 72,00 EUR ab 10 Personen, 90,00 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Veronica Müller
Integrationskurs - Basismodul 3 - A2.1
Do. 13.03.2025 08:00
Coburg

Lehrbuch: Die neue Linie 1 A2, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit Audios und Videos inklusive Lizenzschlüssel allango (24 Monate), Klett Verlag, ISBN 978-3-12-607247-2.

Kursnummer 3661CO26
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Gebühr: 315,00
315.00 Euro ab 12 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Anna Kulakova
Bodyworkout & Step
Do. 13.03.2025 17:00
Sonnefeld

Dieser Kurs ist eine Mischung aus Bodyworkout und Step. Die verschiedenen Übungen sind das perfekte Konditions-, Kräftigungs-, Fettverbrennungs- sowie Herz-Kreislauf-Ausdauer-Training. Grundkenntnisse im Step-Aerobic sind von Vorteil aber nicht unbedingt nötig. Bitte mitbringen: Getränk, Matte und Handtuch.

Kursnummer 4415SO01
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Gebühr: 21,00
21.00 Euro ab 12 Personen, 25,20 EUR ab 10 Personen, 31,50 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Natalie Weiß
Wirbelsäulengymnastik
Do. 13.03.2025 18:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO08
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Gebühr: 60,40
60.40 Euro ab 12 Personen, 72,50 EUR ab 10 Personen, 90,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Lilly Werner, Marina Voskresenski, Physiotherapeutin i.A.
AROHA®
Do. 13.03.2025 19:00
Lautertal

Dieses Body-Mind-Fitness Programm kann jeder ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und Trainingszustand machen. Aroha ist effektiv und unkompliziert. Es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und lässt auch "die Pfunde" schmelzen. Durch ständig wechselnde, spannungsvolle und entspannende Elemente wird neben der körperlichen Fitness auch die innere Ausgeglichenheit gefördert. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und Getränk.

Kursnummer 4423LT01
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Gebühr: 80,40
80.40 Euro ab 8 Personen, 107,20 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Anke Fröhlich
Englisch A2/B1 – Refresher-Kurs
Do. 13.03.2025 19:00
Bad Rodach

Wenn Sie bereits Englisch gelernt haben, es Ihnen aber schwerfällt, spontan zu sprechen, bietet dieser Kurs die Gelegenheit, Ihre Kenntnisse in angenehmer Atmosphäre aufzufrischen, zu festigen und zu verbessern. Ohne Lehrbuch.

Kursnummer 3131BR03
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Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 10 Personen, 60,00 EUR ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Katrin Liebermann
Pilates - Grundstufe
Do. 13.03.2025 19:15
Coburg

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme Kleidung.

Kursnummer 4316CO02
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Gebühr: 90,00
90.00 Euro ab 10 Personen, 67,50 EUR ab 8 Personen, 90,00 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Ilknur Senocak
deepWORK® - ein intensives Bodyworkout
Do. 13.03.2025 19:30
Bad Rodach-Elsa

deepWORK® - das Powerprogramm für mehr Fitness, Ausdauer, Fettverbrennung und eine straffe Figur - ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Ganzkörpertrainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass Sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Matte und ein Handtuch.

Kursnummer 4417BR01
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Gebühr: 62,70
62.70 Euro ab 8 Personen, 83,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Irina Rauschenbach,
Entspannungstechniken zur Stressresilienz - Meditation, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen -
Fr. 14.03.2025 14:30
- Meditation, Progressive Muskelentspannung und Fantasiereisen -

Entspannung ist in unserer heutigen Zeit wichtiger denn je, um vom Alltag und der Außenwelt einmal vollständig abzuschalten und die Aufmerksamkeit nach Innen zu richten, um wieder Energie, geistige Frische und Klarheit zu spüren. Lerne verschiedene Entspannungstechniken theoretisch und praktisch kennen, um für dich selbst einen Weg zu mehr Gelassenheit und inneren Frieden zu finden. Bitte Kissen, Decke, bequeme Kleidung und eventuell eigene Matte mitbringen.

Kursnummer 4265CO02
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Gebühr: 23,60
23.60 Euro ab 8 Personen, 31,50 EUR ab 6 Personen, 47,30 EUR ab 4 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Kerstin Thalkofer
Meditation und Yoga – Anfänger
Fr. 14.03.2025 16:30
Neustadt

Anfängerkurs mit Fokus auf verschiedenen Meditationsformen. Mit Yogaübungen werden wir den Körper auf die Meditation vorbereiten. Verschiedene Meditationstechniken wie z.B. Atembeobachtung, Achtsamkeitsmeditation, Chakra Meditation und Zen werden vorgestellt und geübt. Bitte mitbringen: leichte Decke, 2 Kissen und Trinkwasser. Bitte bequeme Kleidung tragen.

Kursnummer 4228NE02
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Gebühr: 41,60
41.60 Euro ab 10 Personen, 41,60 EUR ab 8 Personen, 55,40 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Sabine Knauer
Acrylmalerei und Ölmalerei auf Wasserbasis
Fr. 14.03.2025 19:00
Neustadt

Kreative Gestaltungsmöglichkeiten und unterschiedliche Collagenelemente geben der Acrylmalerei einen besonderen Ausdruck. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Die Teilnehmer erlernen verschiedene Techniken. Farbe, Leinwände, Binder und Spachtelmasse können vor Ort erworben werden. Bitte mitbringen: Diverse Pinsel und Arbeitskleidung.

Kursnummer 5201NE02
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Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 12 Personen, 57,50 EUR ab 10 Personen, 71,90 EUR ab 8 Personen, zzgl. Material
Dozent*in: Silvia Exner
Hatha-Yoga - Grundstufe
Sa. 15.03.2025 15:00
Neustadt

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung, seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4213NE02
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Gebühr: 34,60
34.60 Euro ab 8 Personen, 46,20 EUR ab 6 Personen, 69,30 EUR ab 4 Personen
Dozent*in: Alina Yehorova
Entspannungssitzung mit 7 tibetanischen Klangschalen
Sa. 15.03.2025 18:00

An diesem Abend sorgen die Klänge der sieben Klangschalen für Entspannung, Klarheit, bessere Konzentration und mehr Energie. Die Chakren werden wieder ins Gleichgewicht gebracht und man wird ruhiger, zentrierter und gelassener. Zur Entspannung werden zu Beginn gemeinsam einige Atemzüge gemacht. Danach folgt eine Zeit des Zuhörens und Entspannens mit den Klängen der 7 Tibeter. Am Ende ist Zeit für Gespräche und Austausch. Für Teilnehmende mit Herzschrittmacher ist dieser Kurs nicht geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Decke und Kissen. Der Kursleiter spricht französisch und englisch und versteht ein wenig deutsch, was der Entspannung aber keinen Abbruch tut.

Kursnummer 4254CO03
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Gebühr: 30,20
30.20 Euro ab 10 Personen, 37,80 ab 8 Personen, 50,40 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Didier Mony
Aqua-Rückenfit
So. 16.03.2025 08:30
Coburg

Durch spezielle Übungen im Wasser werden sehr gelenkschonend Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt. Damit wird die Belastung der Wirbelsäule verringert und die einzelnen Wirbelkörper entlastet. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt.

Kursnummer 4332CO02
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Gebühr: 41,80
41.80 Euro ab 12 Personen, 50,20 EUR ab 10 Personen, 62,70 EUR ab 8 Personen, zzgl. ermäßigter Badeintritt für 3 Stunden, das Bändchen für alle Einheiten erwerben Sie einmalig zum ersten Kurstermin an der Kasse, ohne Ermäßigung
Dozent*in: René Engel
Functional Running – Laufkurs mit Funktionellen Trainingselementen – in Kooperation mit RunningBros Coburg e.V. -
Mo. 17.03.2025 17:30
Dörfles-Esbach
– in Kooperation mit RunningBros Coburg e.V. -

Dieser Outdoor-Kurs kombiniert kurze Laufeinheiten mit funktionellen Übungen. Die Übungen werden überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht und mit Hilfsmitteln an oder auf der Laufstrecke (Parkbänke, Treppenstufen, Fahrradständer etc.) ausgeführt. Dabei werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und Verletzungen wird vorgebeugt. Die Kraft- und Athletik-Übungen treiben den Puls in die Höhe und stärken so das Herz-Kreislaufsystem. Durch das regelmäßige Training an der frischen Luft wird zusätzlich das Immunsystem gestärkt. Grundlage für den Kurs sind eine körperliche Grundfitness und 30 Minuten Laufen am Stück. Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Sportkleidung, Laufschuhe, Getränk.

Kursnummer 4411CO02
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Gebühr: 67,20
67.20 Euro ab 10 Personen, 50,40 EUR ab 8 Personen, 67,20 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Dirk Ress,
Shape your body!
Mo. 17.03.2025 19:00
Lautertal

Gemeinsam wollen wir gezielt die Muskulatur aufbauen und kräftigen. Mit eingebauten Cardio-Übungen heizen wir den Stoffwechsel an und sorgen so für ein komplettes Ganzkörperworkout. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und etwas für ihre Figur tun wollen. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Kursnummer 4416LT01
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Gebühr: 64,40
64.40 Euro ab 12 Personen, 64,40 EUR ab 10 Personen, 80,40 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Katharina Latyschev,
Yoga - für Anfänger
Di. 18.03.2025 17:15
Coburg

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - Wir empfehlen, etwa zwei Stunden vor der Einheit keine sehr schweren Mahlzeiten zu essen.

Kursnummer 4210CO04
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Gebühr: 63,00
63.00 Euro ab 10 Personen, 63,00 EUR ab 8 Personen, 84,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Milena Bachmann
Philosophie der Transformation
Di. 18.03.2025 17:30
Coburg

Nicht Revolution, sondern Transformation lautet die vielbeschworene Devise. Transformation bedeutet Umgestaltung. Weil unsere Lebensweise nicht nachhaltig ist, muss sie grundlegend umgestaltet werden. Das betrifft unser Verhältnis zur Natur, zu unseren Mitmenschen und zu uns selbst. Der Kurs fragt nach den normativen Grundlagen einer solchen mehrdimensionalen Umgestaltung: den Rechtsstaat, die Demokratie und die Verantwortung des Einzelnen. Sind diese normativen Grundlagen der Herausforderung der Transformation überhaupt gewachsen? An welchen Krisensymptomen zeigt sich die Überforderung dieser Grundlagen? Wie müssen unser Verständnis von Recht, unsere Formen von politischer Willensbildung und unsere persönliche Moral und Ethik selbst transformiert werden, damit sie als zivilisatorische Errungenschaften bewahrt werden können? Und worin besteht eigentlich der genaue Unterschied zwischen einer Revolution und einer Transformation?

Kursnummer 1231CO02
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Gebühr: 72,90
72.90 Euro ab 12 Personen, 87,50 EUR ab 10 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Prof. Dr. Fritz Reheis
Yoga – für Anfänger und Geübte
Di. 18.03.2025 18:30
Lautertal

Dienstagabend kommen Sie gemeinsam mit Ihrer Kursleiterin zu einer kraftvollen Yogaeinheit. Sie erwarten Sonnengrüße, kräftigende Asans, Balanceübungen, kreativ fließende Sequenzen und eine ruhige Endentspannung. Yoga stärkt Ihre Körperwahrnehmung, dient Ihrer Entspannung, lässt Sie auf Ihre Bewegungen fokussieren und bringt dadurch Ihre Gedanken zur Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Yogakleidung, Yogamatte, Decke, Getränk - bitte nach Möglichkeit 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4210LT02
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Gebühr: 91,50
91.50 Euro ab 10 Personen, 91,50 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Elisa Heim
Schreibwerkstatt
Di. 18.03.2025 18:30
Coburg

Die Schreibwerkstatt ist eine sympathische Gruppe von Menschen jeden Alters, die sich monatlich trifft, um an eigenen Texten zu arbeiten. Sie möchten mitmachen? Egal wo Sie gerade stehen: Sie bringen die Lust am Schreiben mit, das Feilen an Texten üben wir gemeinsam im Kurs. Themen wie „Was und für wen will ich schreiben“, „Starker Einstieg, überzeugender Schluss“, „Besondere Schreibformen“ sowie eine gemeinsame Buchlektüre werden uns während des Semesters begleiten.

Kursnummer 5501CO02
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Gebühr: 65,60
65.60 Euro ab 10 Personen, 82,00 EUR ab 8 Personen, 109,40 EUR ab 6 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Nicole Eick
Osteoporosegymnastik
Mi. 19.03.2025 10:00
Itzgrund

Osteoporose ist die häufigste Erkrankung des Skelettsystems. Gezielte Übungen und Entspannungstechniken helfen, den natürlichen Bewegungsspielraum bis ins hohe Alter zu erhalten. Durch Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelpartien können das Körpergefühl verbessert und das Wohlbefinden gesteigert werden. Schmerzlindernder Muskelaufbau und die Förderung des Zusammenspiels von Gelenken, Sehnen und Bändern stehen im Zentrum dieses Kurses, der sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet ist. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung.

Kursnummer 4321IT01
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Gebühr: 45,00
45.00 Euro ab 12 Personen, 54,00 EUR ab 10 Personen, 67,50 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Eleonore von Loeffelholz
Spanisch A1 – Anfänger - Smalltalk
Mi. 19.03.2025 18:30
Rödental

Die Kunst der spanischen Konversation. Lernen Sie, wie Sie mit einfachen, alltäglichen Ausdrücken eine spanische Unterhaltung führen können. PONS! HABLA! Nie mehr sprachlos. ISBN: 978-3-12-516269-3.

Kursnummer 3421RT01
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Gebühr: 80,00
80.00 Euro ab 10 Personen, 60,00 EUR ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Lizeth Kroß
Meditativer Kreistanz
Mi. 19.03.2025 18:30

Meditative Kreistänze sind eine einfache und wunderbare Möglichkeit, in Bewegung zu sein, dabei zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Durch Präsenz und Wahrnehmung im Körper und das Verbundensein im Kreis entstehen Heimat, Wachstum, Heilung und Lebensfreude, die uns und die Welt bewegen. Bitte mitbringen: bequeme Schuhe oder (Stopper-)Socken.

Kursnummer 4351CO05
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Gebühr: 25,20
25.20 Euro ab 8 Personen, 33,60 EUR ab 6 Personen, Gebühr und Anmeldung pro Person, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Edith Rosner
Latino Cardio Dance – ab 15 Jahren
Do. 20.03.2025 17:00
Lautertal

Wer Zumba® oder Latino-Aerobic mag, wird sich in diesem Latino-Dance-Workout-Kurs wie zu Hause fühlen: Spaß, Fitnesstraining und wechselnde Choreografien zu fetziger Latino Musik! Dieser Kurs ist ein fantastisches Ganzkörpertraining, das Koordination und Reflexe verbessert. Verbunden mit Elementen aus Salsa-Aerobic, Mambo und Rock'n'Roll habt ihr die Möglichkeit, euch auszupowern und dabei Stress abzubauen.

Kursnummer 4429LT01
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Gebühr: 55,40
55.40 Euro ab 10 Personen, 69,60 EUR ab 8 Personen, 92,90 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Oliva Bohl,
Spanisch A1 - Anfänger
Do. 20.03.2025 18:30
Rödental

Fortführung mit Unidad 3, Caminos hoy A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-515770-5. In netter, entspannter Atmosphäre lernen Sie in diesem Kurs die spanische Sprache. Sie haben keine oder geringe Spanischkenntnisse, möchten aber den Urlaub dazu nutzen, mit der Bevölkerung in Kontakt zu kommen.

Kursnummer 3421RT02
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Gebühr: 120,00
120.00 Euro ab 10 Personen, 90,00 EUR ab 8 Personen, 120,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Lizeth Kroß
Bodypump
Do. 20.03.2025 18:30
Coburg

Bodypump ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das mit dem Einsatz von eigenem Körpergewicht und einigen Kleingeräten arbeitet. Ein ausgewogener Mix aus Kraft, Ausdauer und Entspannungsübungen sorgt für ein abgerundetes Programm. Egal ob Fitness-Neuling oder Erfahrene - Dieses Workout ist ideal für alle, die sich in einem motivierenden Gruppenumfeld bewegen möchten. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Turnschuhe und Getränk.

Kursnummer 4417CO05
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Gebühr: 42,90
42.90 Euro ab 10 Personen, 53,60 EUR ab 8 Personen, 71,50 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Rebekka Görtler
Akkordeon - Fortgeschrittene
Do. 20.03.2025 19:30
Seßlach

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Grundkenntnisse des Akkordeonspielens auffrischen und vertiefen möchten. Der Kurs eignet sich nur für Spieler mit sehr guten Grundkenntnissen. Mitzubringen ist ein Akkordeon und Akkordeonschule. Auf Wunsch werden die Lieder des Teilnehmers im Kurs erarbeitet.

Kursnummer 6549SE02
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Gebühr: 297,50
297.50 Euro ab 1 Personen, bei 30 Minuten Einzelunterricht, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Tim Schäftlein
Faszienyoga
Fr. 21.03.2025 17:30
Coburg

Verklebte Faszien schaffen im Körper ein ungünstiges Spannungsverhältnis, das häufig eine steife Schultern-Nacken-Region oder haltungsbedingte Kopfschmerzen zur Folge hat. Yoga kann hier helfen mit gezielten Übungen die Faszien neu auszurichten und mehr Beweglichkeit für eine gesunde, aufrechte Haltung zu erzielen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und/oder Kissen und wenn vorhanden eine Faszienrolle.

Kursnummer 4224CO01
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Gebühr: 40,60
40.60 Euro ab 10 Personen, 50,70 EUR ab 8 Personen, 67,60 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Kerstin Thalkofer
Chakrenyoga - für Geübte
Fr. 21.03.2025 18:45
Coburg

Unsere sieben Energiezentren können Körper und unseren Geist beeinflussen. Ebenso wie die Lunge nehmen Chakren Lebensenergie auf, speichern sie und geben sie wieder ab. Dadurch erfolgt ein ständiger Energieaustausch von Informationen mit unseren Organen, Drüsen und unserem Nervensystem. Mit speziell auf jedes Energiezentrum abgestimmten Yogaübungen, Haltungen und Mediationen können wir unsere Energiezentren ausgleichen und unser darin enthaltenes Potential stärken und mehr Resilienz im Alltag erfahren. Bitte Matte, Decke und Kissen mitbringen.

Kursnummer 4216CO02
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,60
40.60 Euro ab 10 Personen, 50,70 EUR ab 8 Personen, 67,60 EUR ab 6 Personen,
Dozent*in: Kerstin Thalkofer
Familienyoga - 4 bis 8 Jahre mit Begleitperson
Sa. 22.03.2025 12:30
Coburg

In diesem Kurs sind Eltern eingeladen, gemeinsam mit ihrem Kind die Stille zu erleben. Durch teils spielerische Asanas (Übungen) werden die Kinder mit Yoga vertraut gemacht. Dadurch werden die Körperwahrnehmung, die Selbstregulation und die Empathie der Kinder gestärkt. Bei gemeinsamen Übungen mit dem Kind werden Vertrauen und Bindung zueinander verstärkt. Die perfekte Gelegenheit, gemeinsam eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und sich entspannt und erfrischt zu fühlen. Bitte mitbringen: evtl. Matte, Kissen, Decke und Getränk.

Kursnummer 6421CO01
Kursdetails ansehen
Gebühr: 23,50
23.50 Euro ab 8 Personen, 31,40 EUR ab 6 Personen, Anmeldung und Gebühr pro Person, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Kerstin Thalkofer
Schlagzeug - Anfänger und Geübte
Mo. 24.03.2025 15:00
Coburg-Cortendorf

Einmal Drummer sein! Je nach Kenntnisstand erlernen Sie im Einzelunterricht elementare Grundlagen wie Grooves vom Blatt lesen genauso wie Schlag- und Bewegungstechniken, Koordination und die Entwicklung von Puls- und Rhythmusgefühl. Auch ohne Vorkenntnisse! Fortgeschrittene können ihr Wissen vertiefen und sich neue Inspiration holen. Ziel ist es, bestehende Fähigkeiten weiter zu entwickeln und neu anzuwenden. Ein Element des Kurses ist es, zu einem Song Ihrer Wahl zu spielen. Zum Üben muss ein Drum-Set zu Hause vorhanden sein. Es besteht die Möglichkeit, ein Instrument zu leihen.

Kursnummer 5573CO01
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Gebühr: 297,50
297.50 Euro ab 1 Personen, bei 30 Min. Einzelunterricht, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Sascha Wank
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 24.03.2025 15:00
Seßlach

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311SE02
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Gebühr: 58,50
58.50 Euro ab 10 Personen, 73,00 EUR ab 8 Personen, 97,40 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Theresa Resch,
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02.04.25 01:43:13