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Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kurstermine 15

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Donnerstag, 02. Oktober 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    1 Donnerstag 02. Oktober 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 2
    • Donnerstag, 09. Oktober 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    2 Donnerstag 09. Oktober 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 3
    • Donnerstag, 16. Oktober 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    3 Donnerstag 16. Oktober 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 4
    • Donnerstag, 23. Oktober 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    4 Donnerstag 23. Oktober 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 5
    • Donnerstag, 30. Oktober 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    5 Donnerstag 30. Oktober 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 6
    • Donnerstag, 13. November 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    6 Donnerstag 13. November 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 7
    • Donnerstag, 20. November 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    7 Donnerstag 20. November 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 8
    • Donnerstag, 27. November 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    8 Donnerstag 27. November 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 9
    • Donnerstag, 04. Dezember 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    9 Donnerstag 04. Dezember 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 10
    • Donnerstag, 11. Dezember 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    10 Donnerstag 11. Dezember 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 11
    • Donnerstag, 18. Dezember 2025
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    11 Donnerstag 18. Dezember 2025 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 12
    • Donnerstag, 08. Januar 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    12 Donnerstag 08. Januar 2026 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 13
    • Donnerstag, 15. Januar 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    13 Donnerstag 15. Januar 2026 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 14
    • Donnerstag, 22. Januar 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    14 Donnerstag 22. Januar 2026 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum
    • 15
    • Donnerstag, 29. Januar 2026
    • 10:00 – 11:00 Uhr
    • Gymnastikraum
    15 Donnerstag 29. Januar 2026 10:00 – 11:00 Uhr Gymnastikraum

Fit in den Tag mit Rückengymnastik

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.
21.08.25 22:51:31