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Yoga für den Rücken
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 10-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.

Kurstermine 10

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 24. September 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    1 Mittwoch • 24. September 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 2
    • Mittwoch, 01. Oktober 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    2 Mittwoch • 01. Oktober 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 3
    • Mittwoch, 08. Oktober 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    3 Mittwoch • 08. Oktober 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 4
    • Mittwoch, 15. Oktober 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    4 Mittwoch • 15. Oktober 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 5
    • Mittwoch, 12. November 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    5 Mittwoch • 12. November 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 6
    • Mittwoch, 19. November 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    6 Mittwoch • 19. November 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 7
    • Mittwoch, 26. November 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    7 Mittwoch • 26. November 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 8
    • Mittwoch, 03. Dezember 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    8 Mittwoch • 03. Dezember 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 9
    • Mittwoch, 10. Dezember 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    9 Mittwoch • 10. Dezember 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer
    • 10
    • Mittwoch, 17. Dezember 2025
    • 17:00 – 18:00 Uhr
    • Musikzimmer
    10 Mittwoch • 17. Dezember 2025 • 17:00 – 18:00 Uhr Musikzimmer

Yoga für den Rücken
- Sanfte Praxis für mehr Beweglichkeit, Kraft und Entspannung -

Dieser Kurs ist ideal für Anfänger sowie für alle, die sanft und achtsam üben möchten - insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Übungen sind gezielt darauf ausgerichtet, Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Die Praxis umfasst: Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems; Augen- und Schulter-Nackenübungen zur Entlastung des oberen Rückens; Kräftigende und entspannende Übungen für den unteren Rücken, das Becken und den Bauchraum; Brustkorb öffnende Haltungen zur Verbesserung der Atmung und Haltung; Dehnungen für Beine und Flanken sowie gelenkmobilisierende Übungen. Jede Stunde beginnt mit einer wohltuenden Anfangsentspannung und endet mit einer etwa 10-minütigen Yoga-Nidra-Praxis - dem sogenannten „Yogaschlaf“ - zur tiefen Regeneration und Stressreduktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, ein festes Meditationskissen und eine Decke. Hinweis: Bitte zwei Stunden vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr einnehmen.
22.08.25 03:34:43