Programmbereich

Fortsetzung mit Lektion 11, Griechisch aktiv, ein Lehr- und Arbeitsbuch für Anfänger, Buske Verlag, ISBN 978-3-96769-022-4. Spielerisch üben wir vor allem das freie Sprechen, Hör-, und Leseverstehen. Dabei vertiefen wir schwierige grammatikalische Phänomene.

Dieser Kurs bietet ein variantenreiches Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit viel Energie, Kraft und Spaß. Ziele des funktionellen Trainings sind Leistungssteigerung, Leistungserhalt, Verbesserung der motorischen Eigenschaften, Förderung der Stabilität und Balance, Stärkung der Rumpfkraft und der Ausgleich muskulärer Dysbalancen. Die Einheiten finden im Freien statt. Bitte denken Sie an witterungsbedingte Kleidung, festes Schuhwerk und Handschuhe (für die Bodenübungen).

Der Begriff “Detox” aus dem Englischen steht für Entgiften und liegt gerade voll im Trend. Gemeinsam wollen wir Wildpflanzen (Detoxen) für die Entgiftung des Körpers sammeln und zu einer würzig deftigen, sowie süßen Suppe verarbeiten und auch einen Fastentee selbst herstellen. Bei einer Einführung ins Thema lernen Sie heimische Wildpflanzen und ihre Inhaltsstoffe kennen, die sich gerade im Frühjahr für eine Entgiftung eignen.

Aus ungeschälten Weidenruten entsteht binnen kurzer Zeit eine Obst- oder Aufbewahrungsschale - aus einer von Ihnen gewählten Astgabel. Bringen Sie gerne Ihr eigenes Lieblingsstück mit. Im Zäunergeflecht wird dieses dann ausgeflochten. Das natürliche Wachstum der Astgabel prägt die Form auf besondere Weise. Bitte mitbringen: Rosenschere.

Autonomie bedeutet in diesem Zusammenhang, dass Maschinen Entscheidungen treffen. Ein Bereich, in dem dies gerade Wirklichkeit wird, sind fahrerlose Autos. In Situationen, die so komplex sein können wie der Stadtverkehr, können nicht mehr alle möglichen Fälle durch starre Regeln abgedeckt werden. Dann führt kein Weg mehr an künstlicher Intelligenz (KI) vorbei. Andere, noch weniger vorhersehbare Situationen sind kriegerische Auseinandersetzungen. KI wäre nicht die erste mächtige Technologie, die auch auf diesem Gebiet eingesetzt würde. Aber auch ohne bösartige Absicht stellt KI eine Gefahr dar - dann, wenn gute Absicht gepaart wird mit naiver Unterschätzung der Technologie. Der Autor, Physiker und Software-Ingenieur zeigt, wohin die aktuelle Entwicklung führt, ganz ohne weit hergeholte Spekulationen.

Die Zinsen steigen, die Inflation auch. Wie kann realer Vermögensaufbau und -erhalt gelingen? Spielen dabei Gold und Krypto eine Rolle? Wie entwickle ich einfach und übersichtlich meine eigene Finanzstrategie? Die Referentin gibt Antworten und macht Mut zur Initiative.

Schnelle Küche - leichte Küche für drinnen und draußen. Köstliches zum Sonnenuntergang, kleine, feine Tapas zum Genießen. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch.

Dieses Rückentraining stärkt den Rücken und den ganzen Körper und beugt der Entstehung oder Verschlimmerung von Rückenbeschwerden vor. Ein abwechslungsreiches Übungsangebot zur Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung des Rumpfes. Nach einer Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Ein Dehnungs- und Entspannungsteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Nein hören unsere Kinder jeden Tag 100fach - doch das Durchsetzen fällt uns schwer. Wann sollten wir wirklich NEIN sagen und es auch "durchziehen"? Und wann ist es sinnvoll zu hinterfragen, wieso das Kind dies gerade fragt, obwohl es weiß, dass es das nicht darf. Steckt vielleicht ein anderes Bedürfnis dahinter, das das Kind gerade nicht äußern kann? Diese und weitere Fragen rund um das Thema „NEIN-Sagen“ beantwortet die Referentin in diesem Vortrag.

Überfälle und Gewalt machen leider vor keiner Altersgrenze halt und oft wird die ältere Generation als leichtes Opfer gesehen. Dieser Kurs zeigt wie Seniorinnen und Senioren lernen können, sich selbst zu verteidigen und in schwierigen zwischenmenschlichen Situationen richtig zu handeln. Trainiert werden alle Aspekte moderner Selbstverteidigung ohne und mit Gegenständen wie einem Gehstock oder Schirm. Spezielle Situationen aufgrund des Umfeldes und/oder des Angreifers, Rollenspiele, Kommunikations- und Deeskalationstechniken, Psychologie des Opfer- und Täterverhaltens, rechtliche Hintergründe etc. werden besprochen. Besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich. Kleidung: Alltagskleidung, feste Turnschuhe und Getränk, evtl. Gehstock.

Lehrbuch: Berliner Platz 3 NEU, Deutsch im Alltag, Lehr- und Arbeitsbuch mit 2 Audio-CDs zum Arbeitsbuchteil und "Im Alltag EXTRA" , ISBN 978-3-12-606057-8.

Der körperliche, geistige und seelische Zustand ändert sich ständig im Leben. Im Vordergrund dieses Yogaunterrichtes stehen sanfte Bewegungsübungen/Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion werden optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Der körperliche, geistige und seelische Zustand ändert sich ständig im Leben. Im Vordergrund dieses Yogaunterrichtes stehen sanfte Bewegungsübungen/Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von An- und Entspannung. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion werden optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

In sehr vielen Ländern lieben es die Menschen, scharf und würzig zu essen. An diesem Abend machen wir es nach! Wir marinieren, braten, kochen und zaubern mit Chili, Ingwer, Meerrettich, Pfeffer und anderen scharfen Sachen. Warnung! Es wird hot! Bitte mitbringen: Schreibunterlagen, Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch.

Der Vortrag, der sich an Wohnungseigentümer richtet, soll einen Überblick über die neuesten Regelungen und die wichtigsten und grundsätzlichen Fragestellungen geben. Geplante Themen sind unter anderem: Was ist sondereigentumsfähig? Welche Regelungsmöglichkeiten (mit welchen Mehrheiten) gibt es in der Gemeinschaft? Welche Rechte und Pflichten treffen die Eigentümer, welche den Verwalter? Was ist beim Eigentümerwechsel zu beachten? Außerdem soll auf folgende Themen eingegangen werden: Hausordnung, Kostenverteilung, Eigentümerversammlung, Eigentumsentziehung u.a. Auf Fragen der Teilnehmer kann - außerhalb einer eingehenden Rechtsberatung - eingegangen werden. Zusätzlich sollen bei dieser Veranstaltung mietvertragsrechtliche Besonderheiten der Gartennutzung besprochen werden.

Stress ist heutzutage fast schon normal. Ein ruhiger, stressfreier Tag ist Luxus, der einem nur selten vergönnt ist. Wie gefährlich Stress für unsere Gesundheit tatsächlich ist und wie wir uns schützen können, erläutert die studierte Psychologin Andreea Ses-Vasile in diesem Vortrag. Die Referentin erklärt das sogenannte Stress-Modell und zeigt praktische Übungen, die dazu beitragen, den Stress, der im Kopf startet, besser zu steuern.

Sitzende Tätigkeiten im Alltag und die Verantwortung, die auf den eigenen Schultern lastet, können zu körperlichen und seelischen An- und Verspannungen führen, die sich im Schulter-/Nackenbereich und im Rücken bemerkbar machen. Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind oft die Folge. Mit gezielten, sanften Yogaübungen aus der Yoga-Therapie wird Spannung abgebaut und eine Regulierung auf körperlicher und auf geistiger Ebene erzielt. Das Übungsprogramm umfasst Körperübungen, Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yoga- oder Isomatte, Decke, 2 Kissen - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen. Verlängerung möglich.

Dieser Kurs ist an alle Neulinge und Laufeinsteiger gerichtet, die unter professioneller Betreuung den Laufsport von der Pike auf erlernen wollen. Das Ziel innerhalb der 8 Termine ist die Vermittlung der Grundlagen des Laufsports und das Erlernen einer ökonomischen und effizienten Lauftechnik. Begleitend zum Kurs erhält jeder Teilnehmer einen Laufeinsteigertrainingsplan, damit sich Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder optimal an die neue Belastung gewöhnen können. Am Ende des Kurses/Plan sollte jeder Teilnehmer in der Lage sein, mindestens 30 bis 40 min. am Stück locker laufen zu können. Bitte zu jeder Einheit mitbringen: Laufschuhe, wetterabhängige Sportbekleidung, Getränk.

SUSHI selbst machen - wir lernen die Grundtechniken der SUSHI-Zubereitung: MAKI und NIGIRI, auch mit vegetarischer Füllung. Bitte mitbringen: scharfes Messer, Geschirrtuch, Sushimatte aus Bambus und eventuell Getränke.

Dieser Yoga-für-Sportler-Kurs schafft den idealen Ausgleich zu sportlicher, körperlicher Belastung. Die regelmäßigen positiven Effekte von Yoga verbessern Körpergefühl und -Stabilität, stärken die Tiefenmuskulatur aller durch Sport beanspruchten Körperregionen. Für Körper und Geist schaffen Atem- und Entspannungsübungen Regenerierungsphasen. Bitte zum Kurs mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Decke.