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Programmbereich

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Wirbelsäulengymnastik
Do. 02.03.2023 08:30
Rödental

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Kursnummer 4311RT05
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Gebühr: 72,00
72.00 Euro ab 8 Personen, 72,00 EUR ab 6 Personen
Fitness für Kopf und Körper
Do. 02.03.2023 08:45
Coburg

In diesem Kurs können Sie dem natürlichen, altersbedingten körperlichen und geistigen Abbauprozess entgegensteuern und so Ihre Alltagskompetenz und Lebensqualität steigern. Durch vielfältige Kombinationen von Bewegungsübungen mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Gedächtnis- und Konzentrationsübungen, werden im Gehirn viele neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen geschaffen. Geist und Körper werden aktiviert und trainiert. Die Freude am gemeinsamen Tun ist garantiert mit dabei! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, bequeme Schuhe.

Kursnummer 4270CO01
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Gebühr: 88,90
88.90 Euro ab 12 Personen, 53,30 EUR ab 10 Personen, 66,70 EUR ab 8 Personen, 88,90 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Susanne Rohse
Fit in den Tag mit Rückengymnastik
Do. 02.03.2023 09:00
Weidhausen

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kursnummer 4315WH02
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Gebühr: 51,20
51.20 Euro ab 12 Personen, 61,50 EUR ab 10 Personen, 76,90 EUR ab 8 Personen
Yoga - 50plus
Do. 02.03.2023 09:00
Coburg

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4212CO15
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Gebühr: 86,40
86.40 Euro ab 8 Personen, 57,60 EUR ab 6 Personen, 86,40 EUR ab 4 Personen
Yoga für Senioren – 70plus
Do. 02.03.2023 10:00
Coburg

Es ist nie zu spät, etwas für die Gesundheit zu tun. Gerade mit zunehmendem Alter wird der Rücken schief und die Muskelmasse schwindet. Die Lösung: Sanfte und dennoch effektive Bewegungseinheiten, wie sie beim Yoga praktiziert werden. In diesem Kurs geht die Dozentin speziell auf Senioren ab 70 ein. Die Übungen stärken die Muskulatur und optimieren die Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4212CO17
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Gebühr: 60,00
60.00 Euro ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen, 120,00 EUR ab 4 Personen, ohne Ermäßigung
Fit in den Tag mit Rückengymnastik
Do. 02.03.2023 10:00
Neustadt

Ziel ist es, durch gezielten Einsatz verschiedener Trainingsmethoden den gesamten Bewegungsapparat zu stärken und ihn damit für den Alltag gesund und ausdauernd zu erhalten. Um die Muskulatur zu erwärmen, beginnen wir die Kursstunde mit einem Durchbewegen von Kopf bis Fuß oder auch umgekehrt. Darauf folgt der Kräftigungsteil, (z.B. Arbeit mit Theraband und Pezzibällen), ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm aller Muskelgruppen, die zur Entlastung der Wirbelsäule nötig sind. Abgerundet wird das Training durch Stretching und Entspannung.

Kursnummer 4315NE03
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Gebühr: 60,30
60.30 Euro ab 12 Personen, 72,30 EUR ab 10 Personen
Fit in den Morgen
Do. 02.03.2023 10:00
Coburg

Ideal für Neu- oder Wiedereinsteiger. Leichtes Herz-Kreislauf-Ausdauertraining, sanfte Kräftigung der Muskulatur, Entspannung zur Energiegewinnung für den Tag.

Kursnummer 4415CO14
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Gebühr: 98,80
98.80 Euro ab 12 Personen, 118,50 EUR ab 10 Personen, 148,10 EUR ab 8 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Monika Reitz
Rückenfit
Do. 02.03.2023 10:00
Weitramsdorf

Mit einem beweglichen und starken Rücken kommen Sie einfach besser durch den Alltag. Durch gezielte Übungen - verbunden mit Pilates- und Yogaelementen - wird Ihre Rumpfmuskulatur gekräftigt, Ihre verkürzten Muskeln gedehnt und Ihre Körperhaltung verbessert. Sie erlernen Übungen, die Sie flexibel zu Hause oder unterwegs durchführen können. Bitte mitbringen: Trainingsmatte und bequeme Kleidung.

Kursnummer 4315WT02
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Gebühr: 66,50
66.50 Euro ab 12 Personen, 53,20 EUR ab 10 Personen, 66,50 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Ingrid Bissot
Schwimmen für Anfänger - ab 5 Jahren - ohne Eltern -
Do. 02.03.2023 16:00
Ebersdorf
- ohne Eltern -

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik lernen die Kinder das Schwimmen. Den Kindern sollte das Element Wasser bereits bekannt sein. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt.

Kursnummer 6435ED03
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Gebühr: 115,60
115.60 Euro ab 6 Personen, 115,60 EUR bei 7 Personen, 134,90 EUR ab 6 Personen, inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung
Familienyoga – für ein Elternteil mit Kind - 6 bis 10 Jahre
Do. 02.03.2023 16:30
Ebersdorf

In diesem Kurs, der die Zweisamkeit zwischen Eltern und Kind fördert, lernen Sie zusammen mit Ihrem Kind den spielerischeren Umgang mit Yogaübungen. Entspannungs- und Atmungstechniken sowie Mudras (Handhaltungen) und Mantras (Gesang) zur Stabilisierung und Selbstwahrnehmung. Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen und bequeme Kleidung.

Kursnummer 6421ED01
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Gebühr: 39,50
39.50 Euro ab 4 Personen, , , ohne Ermäßigung
Schwimmvorbereitung - 3 bis 5 Jahre - mit Begleitperson -
Do. 02.03.2023 16:30
Ahorn
- mit Begleitperson -

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik werden die Kinder mit Unterstützung der Eltern spielerisch und angstfrei auf das Schwimmenlernen vorbereitet. Die Beteiligung einer Begleitperson ist Voraussetzung. Eine Begleitperson und ein Kind zählen als ein Paar. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden.

Kursnummer 6434AH01
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Gebühr: 73,60
73.60 Euro ab 10 Personen, (25,80 EUR vhs, 47,80 EUR Gemeinde Ahorn), 91,90 EUR ab 8 Paare (32,20 EUR vhs, 59,70 EUR Gemeinde Ahorn), 122,50 EUR ab 6 Paare (42,90 EUR vhs, 79,60 EUR Gemeinde), inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Alina Lorenz
Schwimmen für Anfänger - ab 5 Jahren - ohne Eltern -
Do. 02.03.2023 17:00
Ebersdorf
- ohne Eltern -

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik lernen die Kinder das Schwimmen. Den Kindern sollte das Element Wasser bereits bekannt sein. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt.

Kursnummer 6435ED04
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Gebühr: 101,20
101.20 Euro ab 8 Personen, 134,90 EUR ab 6 Personen, inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung
Schwimmen für Anfänger - ab 5 Jahren - ohne Eltern -
Do. 02.03.2023 17:15
Ahorn
- ohne Eltern -

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik lernen die Kinder spielerisch und angstfrei das Schwimmen. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden! Achtung: Die Schwimmkurse finden ohne Eltern statt. Treffpunkt für die Kinder ist am Beckenrand.

Kursnummer 6435AH01
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Gebühr: 139,00
139.00 Euro ab 10 Personen, (48,00 EUR vhs, 91,00 EUR Gemeinde Ahorn), 173,70 EUR ab 8 Personen (60,00 EUR vhs, 113,70 EUR Gemeinde Ahorn), 231,60 EUR ab 6 Personen (80,00 EUR vhs, 151,60 EUR Gemeinde Ahorn), inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Alina Lorenz
Wirbelsäulengymnastik
Do. 02.03.2023 18:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO05
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Gebühr: 53,20
53.20 Euro ab 12 Personen, 36,80 EUR ab 10 Personen, 79,80 EUR ab 8 Personen
Rücken-Bauch-Tiefenmuskulatur
Do. 02.03.2023 18:00
Coburg

Das Training der Tiefenmuskulatur ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Es stabilisiert die gesamte Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und wirkt so Abnutzungserscheinungen und Rückenbeschwerden entgegen. Bitte mitbringen: Matte und warme Socken.

Kursnummer 4415CO15
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Gebühr: 57,80
57.80 Euro ab 12 Personen, 69,30 EUR ab 10 Personen, 86,60 EUR ab 8 Personen
Pilates – Grundstufe
Do. 02.03.2023 18:00
Grub am Forst

Die Pilatestechnik fordert die Kontrolle über Körper und Geist. Atmung, Konzentration, Koordination, Kontrolle, Zentrierung, Präzision, Dehnung, Muskelstabilisation, Bewegungsfluss, sowie An- und Entspannung in einem harmonischen Miteinander sind die Grundprinzipien dieser effizienten Gymnastiktechnik. Wir arbeiten aus der Mitte heraus, aktivieren die tief liegende Bauchmuskulatur, trainieren den Beckenboden und entspannen Rücken, Nacken und die Schulterpartie. Eine komplette Stabilisation von Kopf bis Fuß. Die bewusste Körperwahrnehmung wird geschult, der Geist entspannt. Bitte mitbringen: Matte, Socken, Gymnastikschuhe und Handtuch.

Kursnummer 4316GN01
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Gebühr: 48,60
48.60 Euro ab 10 Personen, 60,70 ab 8 Personen, 80,90 EUR ab 6 Personen
Spanisch A1 - Anfänger
Do. 02.03.2023 18:00
Coburg

Lehrbuch: Caminos hoy A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-515770-5. Sie lieben Spanien, das Land und die Leute und wollen sich endlich verständigen können? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Wir lernen Spanisch von Beginn an.

Kursnummer 3421CO01
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Gebühr: 50,00
50.00 Euro ab 12 Personen, 60,00 € ab 10 Personen, 75,00 € an 8 Personen
Dozent*in: Omar Cruz Luna
Yoga 45plus mit Meditation
Do. 02.03.2023 18:00
Ebersdorf

In diesem Kurs lernen Sie entspannte Yogaübungen kombiniert mit meditativer Entspannung für die Wahrnehmung und Achtsamkeit sich selbst gegenüber sowie der Stabilität aus der Mitte des Körpers und der Seele kennen. Die Yoga-Meditation in diesem Kurs ist so aufeinander abgestimmt, dass sich jeder auf eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist einstellen kann. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. ein Sitzkissen und bequeme Kleidung.

Kursnummer 4228ED01
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Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 6 Personen, ,
Pilates mit Wirbelsäulenelementen
Do. 02.03.2023 18:00
Autenhausen

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Hinzu kommen Elemente der Wirbelsäulengymnastik. Spezielle Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Oberschenkel- und Po-Muskulatur. Bitte mitbringen: Matte.

Kursnummer 4318SE01
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Gebühr: 58,10
58.10 Euro ab 12 Personen, 69,70 EUR ab 10 Personen, 87,20 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Andrea Zellmer
Schwimmen für Anfänger - ab 5 Jahren - ohne Eltern -
Do. 02.03.2023 18:15
Ahorn
- ohne Eltern -

Durch Gleitbewegungen, Tauchübungen und Erlernen der richtigen Atemtechnik lernen die Kinder spielerisch und angstfrei das Schwimmen. Die Abnahme des Seepferdchens wird angestrebt. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden! Achtung: Die Schwimmkurse finden ohne Eltern statt. Treffpunkt für die Kinder ist am Beckenrand.

Kursnummer 6435AH02
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Gebühr: 220,20
220.20 Euro ab 8 Personen, (60,00 EUR vhs, 113,70 EUR Gemeinde Ahorn), 220,20 EUR bei 7 Personen (68,60 EUR vhs, 151,60 EUR Gemeinde Ahorn), 231,60 EUR bei 6 Personen (80,00 EUR vhs, 151,60 EUR Gemeinde Ahorn), inkl. Badbenutzung, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Alina Lorenz
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