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Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 10:00
Rödental

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Kursnummer 4311RT08
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Gebühr: 59,80
59.80 Euro ab 12 Personen, 71,80 EUR ab 10 Personen, 89,70 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Verena Brückner
Pilates - Grund- und Aufbaustufe
Mo. 19.02.2024 10:00
Coburg

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung, Theraband.

Kursnummer 4316CO05
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Gebühr: 82,50
82.50 Euro ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ingrid Bissot
Rückengymnastik
Mo. 19.02.2024 11:00
Coburg

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und eigene Matte.

Kursnummer 4315CO02
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Gebühr: 82,50
82.50 Euro ab 6 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Ingrid Bissot,
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 11:00

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und Matte.

Kursnummer 4311NE01
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Gebühr: 54,50
54.50 Euro ab 10 Personen, 68,20 EUR ab 8 Personen, 90,80 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Claudia Mertin-Schäffer
Yoga - für Anfänger
Mo. 19.02.2024 15:30
Coburg

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4210CO04
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Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 10 Personen, 60,00 EUR ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Kerstin Bunke
Pilates - Grund- und Aufbaustufe
Mo. 19.02.2024 16:15
Weitramsdorf

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper, steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Leistungsfähigkeit und Koordination. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und kleine Decke oder Handtuch.

Kursnummer 4316WT01
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Gebühr: 49,60
49.60 Euro ab 12 Personen, 59,50 EUR ab 10 Personen
Dozent*in: Ingrid Bissot
Hatha Yoga - Grundstufe
Mo. 19.02.2024 17:00
Dörfles-Esbach

Die Teilnehmer lernen einen sanften und zugleich stärkenden Yogaflow kennen, der Körper und Geist durch bewusste Bewegungen, Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Ruhe verhilft. Das harmonische Zusammenspiel von wechselnder Anspannung und Entspannung fördert das allgemeine Wohlbefinden und baut Stress nachhaltig ab. Durch die kraftvollen Körperhaltungen (Asanas) wird die gesamte Muskulatur gestärkt, Flexibilität wird gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult. Der Kurs ist für Anfänger aller Altersklassen geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Kursnummer 4213DE01
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Gebühr: 123,80
123.80 Euro ab 8 Personen, 123,80 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Carmen Obermüller
Easy Conversation B1
Mo. 19.02.2024 17:00
Ahorn

Do you want to spend a thrilling English conversation lesson among other open-minded and highly motivated students who bring in their own stunning ideas to make the course alive? Why don't you come and join us then? In a cheerful atmosphere we talk about current topics, accomplish outdoor or indoor activities, train grammar if needed, listen to music or sing our favourite song - always targeting to improve existing skills. A corresponding handout to each topic is provided by the teacher.

Kursnummer 3141AH01
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Gebühr: 63,70
63.70 Euro ab 12 Personen, 76,40 EUR ab 10 Personen, 95,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Marianne Krüg
Arabisch A1
Mo. 19.02.2024 17:00
Coburg

Fortsetzung mit Lektion 5, Lehrbuch: Modernes Arabisch, Helmut Klopfer, Julius Gross Verlag, ISBN 978-3-87276-452-2. Gemeinsam wird in diesem Kurs Arabisch weiter gelernt - Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören. Die Kursleiterin gestaltet den Unterricht nach den Interessen der Gruppe. Sie werden auch Interessantes über die arabische Kultur, Geschichte sowie die Entwicklung der arabischen Sprache erfahren. Treffpunkt vor Kursbeginn ist am Parkplatz der Rückertschule.

Kursnummer 3500CO02
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Gebühr: 273,60
273.60 Euro ab 12 Personen, 82,10 € ab 10 Personen, 102,60 € ab 8 Personen,
Dozent*in: Ragida Deeb
Zumba Fitness®
Mo. 19.02.2024 17:45
Weidhausen

Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert ZUMBA® lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. In diesem Kurs wird Ihr Körper gekräftigt, Muskeln werden aufgebaut und gleichzeitig verbessern Sie Ihre Kondition und stärken Ihr Herz- Kreislaufsystem. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk.

Kursnummer 4428WH01
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Gebühr: 67,20
67.20 Euro ab 10 Personen, 67,20 EUR ab 8 Personen, 89,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Natalja Kröckel
Italienisch A1 - Anfänger
Mo. 19.02.2024 18:00
Coburg

Lehrbuch: Allegro nuovo A1, Kurs- und Übungsbuch, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-525590-6. Der Kurs eignet sich für Lernende, die keine Vorkenntnisse in der italienischen Sprache haben.

Kursnummer 3321CO01
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Gebühr: 102,60
102.60 Euro ab 12 Personen, 102,60 € ab 10 Personen, 128,30 € ab 8 Personen
Dozent*in: Martina Sapere
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 18:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO01
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Gebühr: 68,00
68.00 Euro ab 10 Personen, 85,00 EUR ab 8 Personen, 1113,30 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Claudia Abel, Zusatzqualifikation Rücken (bvv)
Japanisch A1.1
Mo. 19.02.2024 18:00
Coburg

Fortsetzung mit Lektion 6, Lehrbuch: Minna no Nihongo (Grundstufe 1), 3A Corporation, ISBN: 978-4-88319-603-6 COO81. Einführung in die japanische Sprache und Schrift. (Hiragana und Katakana)

Kursnummer 3500CO03
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Gebühr: 82,10
82.10 Euro ab 12 Personen, 82,10 € ab 10 Personen, 102,60 € ab 8 Personen
Dozent*in: Yoko Usui-Frank
Pilates - Aufbaustufe
Mo. 19.02.2024 18:00
Coburg

Pilates ist ein Dehn-, Kräftigungs- und Mobilisierungstraining für unseren Körper. Dieser wird schonend stabilisiert und findet eine Balance zwischen Kraft und Flexibilität. Wir arbeiten speziell an der tiefliegenden Stützmuskulatur. Pilates ist auch ein mentales Training. Durch den bewussten Einsatz der Atmung mit der Bewegung entwickeln wir ein harmonisches Gleichgewicht von Geist und Körper. Wir steigern Körper- und Selbstbewusstsein, Vitalität, Leistungsfähigkeit und Koordination. Nach einer Pilatesstunde sind wir erfrischt, entspannt und im Einklang mit unserem Körper. Bitte mitbringen: Matte oder Decke, bequeme, warme Kleidung.

Kursnummer 4317CO01
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Gebühr: 80,70
80.70 Euro ab 12 Personen, 96,80 EUR ab 10 Personen, 120,90 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Yvonne Brückner
Wirbelsäulengymnastik 60plus
Mo. 19.02.2024 18:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO09
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Gebühr: 91,60
91.60 Euro ab 10 Personen, 68,70 EUR ab 8 Personen, 91,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Christine Becker
Line-Dance – Fortgeschrittene II
Mo. 19.02.2024 18:15
Untersiemau

Der große Vorteil von Linedance: Egal ob Single oder Paar, egal ob jung oder alt, egal ob sportlich oder gemütlich - beim Linedance gibt es keine Grenzen, jeder kann bei diesem Gruppentanz mittanzen. Wir tanzen hauptsächlich zu Countrymusik, allerdings nicht ausschließlich. Es gibt keine falsche Kleidung, hauptsache bequem. Bitte keine Schuhe mit extrem hohen Absätzen tragen. Für die Pause zwischendurch ein Getränk mitbringen!

Kursnummer 4351US05
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Gebühr: 66,70
66.70 Euro ab 12 Personen, , ohne Ermäßigung
Dozent*in: Rita und Frank Geiger,
Hatha-Yoga - Grundstufe
Mo. 19.02.2024 18:20
Grub am Forst

Hatha-Yoga ist die ursprünglichste aller Yoga-Formen, die mit dem Körper arbeitet. Hatha-Yoga ist jedoch kein reines Körperübungssystem, sondern entfaltet erst durch die komplexe Verbindung mit seinen weiterführenden Techniken, wie Atemlenkung, Achtsamkeit, Konzentration, Meditation und Entspannung seine tiefe Wirkung. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4213GN01
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Gebühr: 68,60
68.60 Euro ab 12 Personen, 54,90 EUR ab 10 Personen, 68,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Waltraut Raabe
Rückenfit
Mo. 19.02.2024 18:20
Coburg

Rückentraining sanft und effektiv - den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und eigene Matte.

Kursnummer 4315CO01
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Gebühr: 51,00
51.00 Euro ab 10 Personen, 63,80 EUR ab 8 Personen, 85,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Amelie Wagner
Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule
Mo. 19.02.2024 18:30
Untersiemau

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen, das sind die Ziele dieses Kurses. Dieser Übungsmix beinhaltet Teile aus Yoga und Pilates sowie die klassischen Rückenübungen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl und runden die Stunde ab. Bitte mitbringen: Turnkleidung, Decke oder Matte.

Kursnummer 4315US01
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Gebühr: 53,10
53.10 Euro ab 12 Personen, 63,80 EUR ab 10 Personen, 79,70 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Anna-Lena Mußgiller
Dänisch A1 - Fortgeschrittene - online
Mo. 19.02.2024 18:30
Bei Ihnen zu Hause

Fortsetzung bei Lektion 4, Lehrbuch: Dansk for dig neu A1-A2, Kursbuch, Klett-Verlag, ISBN 978-3-12-528971. Der Kurs findet online über Microsoft Teams statt. Ein Link wird Ihnen vor der ersten Stunde per Mail zugesandt.

Kursnummer 3500GN01
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Gebühr: 247,50
247.50 Euro ab 4 Personen, 247,50 EUR bei 3 Personen, Bitte unbedingt Ihre E-Mail-Adresse bei der Anmeldung angeben!
Dozent*in: Daniel Wellinghausen,
Arabisch A1 - Anfänger
Mo. 19.02.2024 18:30
Coburg

Lehrbuch: Modernes Arabisch, Helmut Klopfer, Julius Gross Verlag, ISBN 978-3-87276-452-2. Gemeinsam wird in diesem Kurs Arabisch von Beginn an gelernt - Lesen, Schreiben, Sprechen und Hören. Die Kursleiterin gestaltet den Unterricht nach den Interessen der Gruppe. Sie werden auch Interessantes über die arabische Kultur, Geschichte sowie die Entwicklung der arabischen Sprache erfahren. Treffpunkt vor Kursbeginn ist am Parkplatz der Rückertschule.

Kursnummer 3500CO01
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Gebühr: 102,60
102.60 Euro ab 12 Personen, 82,10 € ab 10 Personen, 102,60 € ab 8 Personen,
Dozent*in: Ragida Deeb
Deutsch als Fremdsprache A2
Mo. 19.02.2024 18:30
Coburg

Ein Kurs für Teilnehmer, die schon Deutschkentnisse mitbringen. Darauf aufbauend werden Grammatik, Satzbau und Wortschatz erweitert und eingeübt.

Kursnummer 3600CO04
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Gebühr: 171,00
171.00 Euro ab 12 Personen, 102,60 € ab 10 Personen, 128,30 € ab 8 Personen
Dozent*in: Sylvia Seres
Fit im Alter
Mo. 19.02.2024 18:30
Bad Rodach-Elsa

Regelmäßige Bewegung trainiert nicht nur das Herz-Kreislaufsystem, Muskeln und Gelenke, sondern nimmt auch Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und kann das Risiko für Demenz senken. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Sportprogramm für Körper und Geist, das die Gehirnhälften besser verknüpft und die Koordination fördert. Die Schwerpunkte in diesem Kurs liegen auf der richtigen Ansteuerung von Muskulatur und Gelenken, sowie deren Verbindung mit dem zentralen Nervensystem. Gleichzeitig werden alle Muskelpartien des Körpers sanft gestärkt und die Wirbelsäule entlastet.

Kursnummer 4415BR01
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Gebühr: 36,40
36.40 Euro ab 12 Personen, 43,70 EUR ab 10 Personen, 54,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Karoline Hoschek,
Fitness Mix für alle
Mo. 19.02.2024 18:45
Seßlach

Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. Hier werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Wir verbinden auch die Künste der Selbstverteidigung, des Tanzes und Boxen mit aktuellen Songs. Auf dem Stepbrett wird dann durch variationsreiches Auf- und Absteigen ebenfalls die allgemeine Ausdauer trainiert.

Kursnummer 4415SE01
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Gebühr: 51,20
51.20 Euro ab 12 Personen, 61,50 EUR ab 10 Personen, 76,80 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Yvonne Heinz
Yin Yoga
Mo. 19.02.2024 18:45
Dörfles-Esbach

Yin Yoga wird ganz entspannt und ohne Leistungsdruck praktiziert und ist ein eher passiver Yogastil, beim dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden. Beim Yin Yoga liegt der Fokus mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und vor allem auf den Faszien, weniger auf den Muskeln. Wir versuchen dabei, möglichst passiv zu bleiben und ohne große muskuläre Anspannung in die Positionen zu gehen. Wir geben uns dabei ganz derSchwerkraft hin mit dem Ziel des Loslassens auf allen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch. Bitte mitbringen: Decke, Matte und warme Socken.

Kursnummer 4220DE01
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Gebühr: 123,80
123.80 Euro ab 8 Personen, 123,80 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Carmen Obermüller
Aqua-Fitness
Mo. 19.02.2024 18:55
Coburg

Durch Aqua-Fitness wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, vitales Wohlbefinden und neue Spannkraft erreicht. Das nasse Element ermöglicht, dass Wirbelsäule und Gelenke geschont bleiben. Die effektiven Bewegungsabläufe werden mit Musik durchgeführt.

Kursnummer 4332CO03
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Gebühr: 46,20
46.20 Euro ab 12 Personen, 55,40 EUR ab 10 Personen, 69,30 EUR ab 8 Personen, zzgl. ermäßigter Badeintritt für 3 Stunden, das Bändchen für alle Einheiten erwerben Sie einmalig zum ersten Kurstermin an der Kasse, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Stefanie Beland
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.02.2024 19:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO02
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Gebühr: 92,50
92.50 Euro ab 10 Personen, 69,40 EUR ab 8 Personen, 92,50 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Chiara Faber, Franka Krüger, Physiotherapeutin i.A.
Bodytoning
Mo. 19.02.2024 19:00
Coburg

Bodytoning ist ein gezieltes Training für Arme, Beine, Bauch, Po und den Rücken. Dabei kommen auch Hanteln, Tubes oder Flexi-Bar zum Einsatz. Kurze, intensive Belastungsphasen (Kraft und Ausdauer) wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. Diese Art von Training wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf den Körper und den Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung wird der Körper gezwungen, langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn das Training schon längst vorbei ist. Der ganze Körper wird gestrafft. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen.

Kursnummer 4416CO01
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Gebühr: 72,40
72.40 Euro ab 12 Personen, 86,90 EUR ab 10 Personen, 108,50 EUR ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Yvonne Brückner
Russisch A1
Mo. 19.02.2024 19:00
Coburg

Fortsetzung mit Lektion 6, Lehrbuch: Otlitschno! aktuell A1 Kurs- und Arbeitsbuch, Hueber Verlag, ISBN 978-3-19-204477-9. Nach einer kurzen Wiederholung zu Beginn widmen wir uns vor allem der Kommunikation im Alltag. Neben Grammatik, wichtigen Redewendungen, intensiver Wortschatzarbeit und kulturellen Aspekten, steht die erfolgreiche Konversation im Vordergrund. Der Kurs ist auch für Personen mit wenigen Kentnissen geeignet. Überraschen Sie Ihre Liebsten mit Ihren Russischkenntnissen und bauen Sie eine solide Basis für weitere Erfolge auf!

Kursnummer 3500CO08
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Gebühr: 256,50
256.50 Euro ab 12 Personen, 102,60 € ab 10 Personen, 128,30 € ab 8 Personen
Dozent*in: Polina Velsh
Wirbelsäulengymnastik 60plus
Mo. 19.02.2024 19:00
Coburg

Wirbelsäulengymnastik dient der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Durch spezielle Übungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Oberschenkel- und Pomuskulatur gekräftigt, um die Beanspruchung der Wirbelsäule zu verringern und die einzelnen Wirbelkörper zu entlasten. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert und vorsichtig gedehnt. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt. Zu allen Kursen bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO10
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Gebühr: 91,60
91.60 Euro ab 10 Personen, 68,70 EUR ab 8 Personen, 91,60 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Christine Becker
Shape your body!
Mo. 19.02.2024 19:00
Lautertal

Gemeinsam wollen wir gezielt die Muskulatur aufbauen und kräftigen. Mit eingebauten Cardio-Übungen heizen wir den Stoffwechsel an und sorgen so für ein komplettes Ganzkörperworkout. Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und etwas für ihre Figur tun wollen. Bitte mitbringen: lockere Sportbekleidung, gute Turnschuhe, Handtuch und Matte.

Kursnummer 4416LT01
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Gebühr: 51,20
51.20 Euro ab 12 Personen, 61,50 EUR ab 10 Personen, 76,80 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Andrea Bauernfeind,
Hatha-Vinyasa Flow Mix - für Anfänger und Geübte
Mo. 19.02.2024 19:15

Hatha-Yoga kombiniert mit Vinyasa gibt dem Übenden die Möglichkeit, uraltes Wissen aus alten yogischen Schriften in den heutigen Alltag zu transportieren. Zu den Stunden gehören haltende sowie fließende Asanas (Körperübungen) ebenso wie verschiedene Atemtechniken, Meditationen und der Einbezug der Yogaphilosophie. Es entsteht eine Asana-Praxis, die lebendig, energetisierend, körperlich fordernd und gleichzeitig beruhigend, meditativ, ausgleichend und gefühlvoll ist. Der Kurs ist für Anfänger und Geübte geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Kursnummer 4228CO01
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Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 10 Personen, 60,00 EUR ab 8 Personen, 80,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Cornelia Stöhr
All in one - Problemzonentraining - Studiokurs
Mo. 19.02.2024 19:30
Coburg

Der richtige Kurs, um die Figur in Form zu bringen. In dieser Stunde werden die typischen Problemzonen gestrafft sowie die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert. Wir arbeiten mit und ohne Step, Hanteln, Flexi-Bar oder Bändern. Im Anschluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt und entspannt – alles, was den Körper, den Bauch, die Beine und den Po schön macht. Studiokurs: Durch die Teilnahme von Studiomitgliedern kann der Kurs auch mit geringer Teilnehmerzahl bei gleicher Gebühr stattfinden. Achtung: Der Kurs findet auch in den Ferien, aber nicht an Feiertagen statt. Duschen und Sauna sind inklusive. Bitte Turnschuhe und Handtuch mitbringen!

Kursnummer 4415CO05
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Gebühr: 108,00
108.00 Euro ab 6 Personen, incl. Sauna
Dozent*in: Nadine Stang
Fitness & Mobility
Mo. 19.02.2024 19:30
Coburg

Dieser Kurs richtet sich an alle, die vielseitig trainieren möchten. In diesem Kurs wird jeweils nach zwei Wochen gewechselt: Die ersten beiden Wochen werden Muskelkraft und Ausdauer trainiert, die darauffolgenden zwei Wochen werden die Tiefenmuskulatur, das Dehnen und die Mobilität mit langsamen, wohltuenden Bewegungen trainiert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe und Getränk.

Kursnummer 4415CO01
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Gebühr: 97,80
97.80 Euro ab 12 Personen, 117,30 EUR ab 10 Personen, 146,70 ab 8 Personen, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Monika Reitz
Hatha-Yoga - Aufbaustufe
Mo. 19.02.2024 19:30
Grub am Forst

Die fließend ausgeführten Yogaübungen in konzentrierter Achtsamkeit auf Körper und Atem bauen Stress ab und sorgen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Bitte mitbringen: Yogamatte, Socken und Getränk.

Kursnummer 4214GN01
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Gebühr: 68,60
68.60 Euro ab 12 Personen, 54,90 EUR ab 10 Personen, 68,60 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Waltraut Raabe
Aqua-Gymnastik
Mo. 19.02.2024 19:50
Coburg

Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung. Vorherige Anmeldung unbedingt erforderlich.

Kursnummer 4331CO01
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Gebühr: 33,00
33.00 Euro ab 12 Personen, 39,60 EUR ab 10 Personen, 49,50 EUR ab 8 Personen, zzgl. ermäßigter Badeintritt für 3 Stunden, das Bändchen für alle Einheiten erwerben Sie einmalig zum ersten Kurstermin an der Kasse, ohne Ermäßigung
Dozent*in: Stefanie Beland
Rückengymnastik - nur Frauen
Mo. 19.02.2024 20:00
Bad Rodach-Heldritt

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Kursnummer 4315BR01
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
48.00 Euro ab 12 Personen, 57,60 EUR ab 10 Personen, 72,00 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Consuela Stummer
Aqua-Gymnastik
Di. 20.02.2024 09:00
Neustadt

Die Aqua-Gymnastik dient der Kräftigung der gesamten Muskulatur, trainiert das Herz-/Kreislaufsystem und fördert die Beweglichkeit. Bewegung im Wasser ist gelenkschonend und stauchungsfrei mit wohltuender Wirkung.

Kursnummer 4331NE01
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Gebühr: 57,80
57.80 Euro ab 10 Personen, 57,80 EUR ab 8 Personen, 77,00 EUR ab 6 Personen, zzgl. Badeintritt-Gruppentarif
Dozent*in: Carolin Gretzbach,
Rückengymnastik - Senioren
Di. 20.02.2024 09:20
Weitramsdorf

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und evtl. eigene Matte.

Kursnummer 4315WT01
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Gebühr: 61,60
61.60 Euro ab 12 Personen, 73,90 EUR ab 10 Personen, 92,80 EUR ab 8 Personen
Dozent*in: Steffi Blümig
Wirbelsäulengymnastik 65plus
Di. 20.02.2024 09:30
Coburg

Eine speziell auf die Altersgruppe 65 plus abgestimmte Wirbelsäulen- und Allgemeingymnastik. Es werden Kraft, Ausdauer und Koordination in verschiedensten Variationen, auch im Sinne einer Sturzprophylaxe trainiert, damit eine größtmögliche Lebensqualität auch im Alter erhalten bleibt. Auch Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Entspannung finden ihren Platz in jeder Stunde. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Theraband und evtl. Unterlage.

Kursnummer 4311CO11
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Gebühr: 43,20
43.20 Euro ab 10 Personen, 54,00 EUR ab 8 Personen, 72,00 EUR ab 6 Personen
Dozent*in: Helgard Arnold
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