Das Training der Tiefenmuskulatur ist die Basis für langfristige körperliche Fitness. Es stabilisiert die gesamte Rumpfmuskulatur, verbessert die Haltung und wirkt so Abnutzungserscheinungen und Rückenbeschwerden entgegen. Bitte mitbringen: Matte und warme Socken.

Lehrbuch: Linie 1 B1, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit DVD-ROM, ISBN 978-3-12-607094-2+ Intensivtrainer Linie 1 B1, ISBN 978-3-12-607098-0.

Lehrbuch: Linie 1 A2, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit DVD-ROM, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-607074-4.

Tai Chi bzw. Taijichuan ist eine chinesische Bewegungsform mit gesundheitsfördernden und meditativen Aspekten. Tai Chi Übungen sind langsame Ganzkörperbewegungen, die in innerer Achtsamkeit fließend und harmonisch ausgeführt werden. Bewegungsabläufe werden geschult, Selbstheilungskräfte aktiviert und auf sanfte Art ein verbessertes inneres Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und flache Schuhe.

Da Bewegungen im Wasser sehr viel leichter auszuführen sind, bietet sich Babyschwimmen als motorische Entwicklungsförderung an. Das Wasser stimuliert die Sensorik und die Motorik Ihres Babys, es vermittelt neue Erfahrungen, schult die geistige Aufnahmefähigkeit, regt die Herz- und Kreislauftätigkeit und die Atmung an und gewöhnt Ihr Baby sanft an das Wasser. Bitte mitbringen: Schwimmwindel. Eine Begleitperson und ein Baby zählen als ein Paar. Bitte denken Sie bei der Anmeldung daran, Ihr Kind namentlich anzumelden.

Lehrbuch: Linie 1 A2, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit DVD-ROM, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-607074-4.

Verklebte Faszien schaffen im Körper ein ungünstiges Spannungsverhältnis, das häufig eine steife Schultern-Nacken-Region oder haltungsbedingte Kopfschmerzen zur Folge hat. Yoga kann hier helfen mit gezielten Übungen die Faszien neu auszurichten und mehr Beweglichkeit für eine gesunde, aufrechte Haltung zu erzielen. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke und/oder Kissen.

In Einklang mit unseren sieben Energiezentren kommen. Unsere sieben Energiezentren beeinflussen unseren Körper und unseren Geist. Ebenso wie die Lunge nehmen Chakren Lebensenergie aus dem Universum auf, speichern sie und geben sie wieder ab. Dadurch erfolgt ein ständiger Energieaustausch von Informationen mit unseren Organen, Drüsen und unserem Nervensystem. Mit speziell auf jedes Energiezentrum abgestimmte Yogaübungen, Haltungen und Mediationen können wir unsere Energiezentren ausgleichen und unser darin enthaltenes Potential stärken und mehr Resilienz im Alltag erfahren. Bitte Decke und Yogamatte mitbringen.

Lehrbuch: Linie 1 A2, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit DVD-ROM, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-607074-4+ Intensivtrainer Linie 1 A2, ISBN 978-3-12-607078-2.

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Du hast bereits einen VHS-Einführungskurs besucht oder verfügst über eine Grundkondition von 30-40 Minuten? Dann bist du hier genau richtig! Der Kurs richtet sich an Freizeitläuferinnen und -läufer mit dem Ziel, nach 7 Wochen leichter und länger laufen zu können. Laufen ist gesund, hält fit und macht den Kopf frei. Das Training in der Gruppe motiviert und bringt Abwechslung ins Training. Mit verschiedenen Trainingsmethoden verbessern wir die Laufökonomie, aber auch Kraft- und Athletiktraining sind Teil des Kurses. Jede Einheit beginnt mit einem Aufwärmtraining, gefolgt vom Lauf-ABC zur Verbesserung der Lauftechnik und endet mit Stretching. Neben dem wöchentlichen Laufkurs sollten zwei unabhängige Trainingseinheiten von mindestens 30 Minuten eingeplant werden. Bitte mitbringen: Dem Wetter angepasste Sportkleidung, Laufschuhe, Getränk, Treffpunkt: Hinterer Parkplatz.

Lehrbuch: Linie 1 B1, Deutsch in Alltag und Beruf, Kurs- und Übungsbuch mit DVD-ROM, Klett Verlag, ISBN 978-3-12-607094-2.

Inline Skaten ist eine hervorragende Ausdauersportart, es trainiert das Herz-Kreilauf-System, fördert das Gleichgewicht und die Koordination und ist nur gering belastend für die Gelenke. In diesem Kurs geht es darum, erst einmal Vertrauen zu den Inlinern und zu sich selber zu bekommen. Gleichgewichtsübungen, Kurvenlaufen und verschiedene Bremstechniken sind einige der Inhalte des Kurses.

Erleben Sie einen Workshop zur ganzheitlichen Darmgesundheit, der sich speziell an junge Menschen richtet, die auf der Suche nach einem tieferen Verständnis von Körper, Geist und Seele sind. Lernen Sie eine einfache Kräuter-Darmkur nach dem Originalrezept der Hildegard von Bingen kennen. In einer offenen Gesprächsrunde erklärt die Referentin die Grundlagen mit anschaulichen Bildern. In dieser gemütlichen Atmosphäre werden auch spezielle Übungen zur Stärkung des Vagusnervs durchgeführt. Dieser Nerv bildet die einzigartige Verbindung zwischen Gehirn und Darm und sorgt für ein harmonisches Gleichgewicht des Nervensystems. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Becher/Tasse, Allergien und Unverträglichkeiten bitte angeben.

Schleime Schlamm und Käsefuß, dieser Nachmittag ist ein Hochgenuss! Es wird gelogen, dass sich die Balken biegen... Was stimmt, was nicht? Ihr glaubt doch nicht etwa alles, was man euch erzählt, oder? Also zuhören, aufpassen und ein furzteufelisches Geschenk gewinnen. Bitte beachten Sie, dass Kinderwagen aus Sicherheitsgründen auf der Veste nicht erlaubt sind.

In diesem Kurs werden wichtige Grundkenntnisse und praktische Übungen aus dem Bereich der Mind-Body-Medizin anhand eines praxisnahen und effektiven Stressbewältigungskonzeptes vermittelt. Der Kurs richtet sich in erster Linie an gesunde Erwachsene, die Warnsignale oder bereits Folgen einer anhaltenden Stressbelastung bei sich selbst wahrnehmen und den richtigen Umgang mit Stress bzw. eine adäquate Stressbewältigung erlernen möchten. Impulsreferate und praktische Übungen zu den Bereichen Ernährung, Bewegung, Entspannung, Stressmanagement und Ressourcenförderung sollen die TeilnehmerInnen dabei unterstützen, das Gesunde in sich zu stärken, eigene Widerstandsressourcen aufzubauen und vermeidbare Belastungen zu reduzieren.

Jetzt sind die Tage bald am längsten. Deshalb wird nun die Sternwarte kurzfristig in ein Sonnenobservatorium verwandelt. Die in einem 11-Jahreszyklus schwankende Aktivität unseres Tagesgestirns nimmt nun wieder zu. So zeigen sich immer wieder größere Fleckengruppen und andere Phänomene der Sonnenoberfläche. Sie lassen sich nicht vorhersagen, aber mit Glück sind interessante Beobachtungen möglich. In der Volkssternwarte finden sie unter allen dringend erforderlichen Sicherheitsvorkehrungen statt. Immer gilt: Niemals mit bloßem Auge in die Sonne schauen! Bereits ohne optische Verstärkung drohen irreparable Augenschäden und sogar Erblindung. In der Sternwarte stehen sichere Beobachtungsmöglichkeiten zur Verfügung.

Das Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmart. Rhythmisch und in gleichmäßiger Bewegung wird der gesamte Bewegungsapparat wirbelsäulenschonend trainiert. In den ersten Stunden steht das Erlernen und Fühlen der richtigen Wasserlage und das Atmen auf dem Programm. Im Kurs wird der grobe Bewegungsablauf gezeigt und der Weg zum richtigen Kraulschwimmen eröffnet.

Die menschliche Iris ist so einzigartig wie jeder Mensch selbst, ein absolutes Wunderwerk der Natur. In diesem Kurs sind Sie eingeladen, die verborgene Welt der eigenen Iris zu erkunden. Jede Linie, jeder Schatten, jede Farbe in Ihrem Auge erzählt eine Geschichte, zeigt Stimmungen und Absichten. Sie beschreiten einen ganz individuellen Weg, um ihre persönliche Iris in ein Filzkunstwerk umzusetzen, welches das Unsichtbare sichtbar macht und das Gewöhnliche in etwas Außergewöhnliches verwandelt. In Ihrer Umsetzung zeigen Sie nicht nur die äußere Schönheit Ihres eigenen Auges, sondern enthüllen auch ihre innere Magie - alles aus Filz! Bitte mitbringen: Wassergefäß, 3 Handtücher und, wenn vorhanden, Spritzflasche, große Noppenfolie, Seife

Bildaufbau, Hell-Dunkel, Linienführung, Schraffur, Licht und Schatten - am ersten Tag zeichnen wir am Modell und lernen vom Erfahrungsschatz von Jost Heyder, der wie alle Vertreter der Neuen Leipziger Schule eine hervorragende handwerkliche Ausbildung erfahren hat (u.a. bei Arno Rink). Am zweiten Tag steht die malerische Umsetzung im Fokus. Das Verhältnis von Linie zu Fläche, Farbkontraste, Struktur, Rhythmus, Abstraktion, Raumwirkung, Komposition - ausgehend von unseren Zeichnungen experimentieren wir mit Acryl- oder Aquarellfarben und entwickeln eine individuelle figürliche Umsetzung. Bitte mitbringen: Bleistift/Kohle und Papier zum Skizzieren, Leinwände, Karton oder starkes Papier ca. DIN A3 - DIN A0, Acryl- und/oder Aquarell-/Gouachefarben, verschiedene Pinsel etc.

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen der richtigen Technik und Atmung. Brustschwimmen eignet sich gut als Ausdauerschwimmart. Rückenschwimmen entlastet die Wirbelsäule und sorgt für eine gute Haltung. Kraulen lockert den Schultergürtel und ist eine große Herausforderung für die Atmung. Beim Schwimmen werden die meisten Muskelgruppen gleichzeitig erreicht und somit der gesamte Bewegungsapparat gestärkt. Grundkenntnisse im Schwimmen sollten vorhanden sein.

Rückentraining sanft und effektiv - den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und eigene Matte.

Jeder liebt Nudeln. In diesem Kurs können Sie aber auch andere Variationen und Kombinationen ausprobieren. Ob als Beilage, Hauptgericht oder süß - mit oder ohne Sauce. Kennen Sie türkische Nudeln oder haben Sie schon einmal Fregola Sarda probiert? Natürlich gibt es auch die klassischen Glasnudeln, Kartoffelnudeln oder Tagliatelle. Bitte mitbringen: Topflappen, Leerbehälter, Getränke, Spül- und Abtrockentuch.

Rückentraining sanft und effektiv – den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit mobilisierenden und stabilisierenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung und die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule. Informationen rund um den menschlichen Haltungs- und Bewegungsapparat sowie kleine Übungen für den Alltag mit einem Entspannungsteil runden den Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch, Decke, Kissen und tragen Sie lockere Kleidung.

In diesem Tanzkurs ist kein Tanzpartner erforderlich. Jeder tanzt für sich alleine - in einer Linie neben – und hintereinander. Die Kursleiterin zeigt den Teilnehmern die typischen Tanzschritte, die sich wiederholen und von der Gruppe synchron ausgeführt werden. Das Tanztempo wird an die Gruppe angepasst. Der Kurs eignet sich auch für Neueinsteiger. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, bequeme Schuhe und ein Getränk.

Wie kann ein schwarzes Quadrat Kunst sein? Warum wird Künstlerscheiße zum Goldpreis verkauft? Und die große Frage: Kann ich das auch? Jakob Schwerdtfeger ist Kunsthistoriker und Stand-up-Comedian. Voller Leidenschaft streift er durch die Geschichte der Kunst, bespricht die Highlights und stellt seine eigene Lieblingsausstellung zusammen. Er kennt die spannendsten Stories hinter den Werken, erzählt unglaubliche Anekdoten aus dem Museum und bietet ohne Ende Funfacts und Partywissen. Dalí ging mit einem Ameisenbären Gassi. Da Vincis größtes Werk wurde eine Zielscheibe für Bogenschützen. Und Frida Kahlos Kunst bekommt im Flugzeug einen eigenen Sitzplatz. Schwerdtfeger ist Kunst-Junkie und verbringt jede freie Minute im Museum. Er erzählt von den gewagtesten Kunstdiebstählen, den verrücktesten Fälschungen und absurdesten Rekordpreisen. Am Ende stehen mehr als zehn Gründe, warum Kunst das Leben besser macht und warum wir öfter ins Museum gehen sollten. Schwerdtfeger macht Bock auf Kunst. Machen Sie mit.

Ihr wolltet schon immer mal wissen, wie es bei der Feuerwehr aussieht? An diesem Nachmittag habt ihr die Chance, einen echten Feuerwehrmann zu treffen, der euch durch die Feuerwache in Coburg führt. Ihr bekommt Infos zu den Aufgaben der Feuerwehr und erfahrt, was passiert, wenn es brennt. Anschließend zeigt euch der Feuerwehrmann die Löschfahrzeuge und die Schutzkleidung, die die Feuerwehrleute beim Einsatz tragen.

Du kannst vorwärts skaten und bremsen, willst aber mehr Fahrpraxis erlangen und fit für die nächste Skatenight oder Tour werden? Dann darfst du diesen Kurs auf keinen Fall verpassen. Inhalte: intensive Kurventechniken (gleitende Kurve, Kurven übersetzen, Kanadierbögen), T- Stop, Rückwärtsfahren. Außerdem trainierst du, wie du clever in allen Situationen reagierst und somit dein Unfallrisiko reduzierst. Dieser Kurs eignet sich besonders für die Auffrischung des Gelernten aus dem Grundkurs.

…ist ideal für Anfänger und für alle, die sanft üben möchten, Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben- oder Nackenproblemen. Die Praxis beinhaltet Atemübungen, Augenübungen, Schulter-Nackenübungen, Übungen zum Stärken und Entspannen des unteren Rückens, des Beckens und Bauchraums. Brustkorb öffnende, die Haltung verbessernde Übungen. Bein- und Flankendehnungen, Gelenksübungen. Um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen, beginnen wir die Yogastunden mit einer Anfangsentspannung und enden mit 10 min. Yoga Nidra Praxis (sog. Yogaschlaf). Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, festes Meditationskissen und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Sie möchten einen Einblick bekommen, wie Sie mit geringem Aufwand Dinge des täglichen Bedarfs selbst machen können? Mit wenigen Mitteln lassen sich fast alle Drogerieprodukte ersetzen. Erfahren und erleben Sie an diesem Abend, wie Sie umwelt- und materialschonenden Ersatz herstellen und außerdem noch Ihren Geldbeutel schonen. Wir setzen einen Orangenreiniger an und Kastanienwaschmittel. Zum Spülen sowohl für die Maschine als auch für den Abwasch per Hand mixen wir ein Produkt aus Zitronen. Außerdem mischen wir ein Deo und einen Fleckentferner für die Wäsche sowie ein Zahnputzpulver. Auch Lebensmittel wie Gemüsebrühe oder Schokopudding, die in der Regel fertig gekauft werden, sind schnell zubereitet. Bitte bringen Sie folgende leere Behälter mit: 8 Marmeladengläser; alternativ: 6 Marmeladengläser und 2 kleine Sprayflaschen. Zusätzlich bitte einpacken: 1 Messbecher.

Kinder zur Selbstständigkeit zu erziehen ist für Eltern eine Erleichterung des Alltags und fördert bei Kindern in hohem Maße das Selbstbewusstsein. Unterstützung bietet dabei die Montessori-Pädagogik. An diesem Abend geht es um die grundlegenden Aspekte und Ziele der Montessori-Pädagogik. Die Dozentin gibt Tipps für die Umsetzung zu Hause und beantwortet die Fragen: Benötige ich spezielle Materialien? Und: Wie sehen ein gut vorbereitetes Zimmer und eine Wohnung aus? Anhand von konkreten Beispielen und methodischen Vorschlägen werden individuelle Erziehungskonzepte besprochen, so dass zu Hause eine passende Umgebung für das Kind geschaffen werden kann.

Sie lernen den sicheren Umgang mit den Adobe Photoshop Elements: Grundlagen der Farbbildbearbeitung, Bilder von verschiedenen Quellen wie Scanner/Digitalkameras einzulesen, Bilder zu korrigieren und zu retuschieren, das Verändern der Bildgrößen für Ausdrucke oder Webseitengestaltung, mit Pfaden und Ebenen zu arbeiten, Konturen und Effekte in Bilder einzubauen, das Erstellen von 3D-Texten und -Logos. Der Umgang mit Bildmontagen und Textintegration rundet das Seminar ab. Voraussetzung: Windows-Grundkenntnisse. Bitte mitbringen: USB-Stick.

Das Entsetzen war groß, als im Februar 2021 die Bilder vom Militärputsch in Myanmar um die Welt gingen. Vielen wurde dadurch zum ersten Mal bewusst, wie stark die Demokratie weltweit tatsächlich gefährdet ist. Myanmar belegt im Demokratieindex den vorletzten Platz. Angriffe auf Zivilisten sind an der Tagesordnung. Die Anzahl von politischen Gefangenen wächst stetig, aktuell herrscht Bürgerkrieg und die humanitäre Lage ist katastrophal. Immer wieder werden die vom Militärregime versprochenen Wahlen verschoben. An diesem Abend wird die Vorsitzende des Vereins German Solidarity with Myanmar Democracy e.V., Nyein Chan May, ihr Heimatland vorstellen.

Yoga ist eine sanfte und doch auch intensive Methode, um äußere und innere Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Dazu dienen Körper- und Atemübungen, verschiedene Formen der Meditation und der Entspannung. Die Skelettmuskulatur wird gestärkt, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion optimiert, die Stressregulation verbessert und das vegetative Nervensystem günstig beeinflusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Trinkwasser und Decke - bitte 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Sie würden gerne Sachen selbst machen, haben aber keine Zeit dafür? Dann lassen Sie doch einfach die Zeit für Sie arbeiten! In diesem Workshop lernen Sie Produkte kennen, die Sie nur zwei Mal in die Hand nehmen müssen: das erste Mal beim Ansetzen und das zweite Mal beim Nutzen. Dazwischen lassen Sie die Dinge lediglich stehen. Viele Produkte können so mit minimalem Aufwand hergestellt werden. Wir wagen uns an: Frischkäse, Apfelessig, Zitronenzucker, Gewürzöl zum Kochen, Orangenreiniger, Deospray und Massageöl. Bitte mitbringen: 6 Marmeladengläser und eine kleine Sprühflasche oder 7 Marmeladengläser. Zusätzlich bitte einpacken: 1 Messbecher, 1 Sieb und einen Trichter (wenn vorhanden).

In diesem Kurs werden Sie Diagramme erstellen und gestalten, die bedingte Formatierung sowie benutzerdefinierte Zahlenformate anwenden, Datenüberprüfung bei der Eingabe, erweiterte Druckeinstellungen, Zellbezüge auf andere Mappen herstellen, Mustervorlagen erstellen, das Filtern und Sortieren von Daten sowie das Bearbeiten großer Tabellen erlernen. Voraussetzung sind gute Grundkenntnisse in Excel.

Es gibt in Gesprächen einfache Möglichkeiten zu erkennen, was der Gesprächspartner wirklich sagen möchte – auch, wenn er es nicht in Worte fasst. Doch Achtung! Auch man selbst gibt in jedem Gespräch Signale ab, die das Gegenüber unbewusst wahrnimmt und deutet. Das Ego spricht die Worte aus, doch das Unterbewusstsein lenkt den Körper und damit die Körperreaktionen. Wie man diese Reaktionen deutet und im täglichen Leben anwendet, erfahren die Teilnehmer dieses Vortrages. So können auch Missverständnisse unter (Gesprächs-)Partnern ausgemerzt werden und man weiß, wann man lieber nochmal nachfragen sollte.

Sie haben bereits ein wenig Erfahrung im Porträtzeichnen, haben aber das Gefühl, dass Sie auf der Stelle stehen und sich nicht mehr weiterentwickeln? Oft kann man mit nur kleinen Änderungen der Technik große Ergebnisse erreichen. In diesem Kurs widmen wir uns ein Wochenende lang intensiv dem realistischen Porträtzeichnen. Es werden wertvolle Tipps und Techniken vermittelt, die ihren Zeichenstil auf das nächste Level bringen! Bitte mitbringen: je 1 Bleistift in Härtegrad B, 2B, 4B, 8B, Knetradierer, Radiergummi, Spitzer und Papierwischer und, wenn vorhanden, langes Lineal (50 cm). Zeichenpapier wird zur Verfügung gestellt.

Die orientalische Küche ist so überraschend und spannend wie die Märchen aus Tausendundeiner Nacht. Lassen Sie sich von den Rezepten und Gewürzen des Orients verzaubern und entdecken Sie ganz neue Geschmacksrichtungen. Es erwartet Sie ein Bulgursalat mit Falafel, Granatapfelkernen und Minzjoghurt sowie orientalischer Gewürzreis mit fruchtigem Lammragout. Zum Nachtisch gibt es eine kleine Dessertauswahl. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Topflappen, Leerbehälter und eventuell Getränke.

Willkommen zum Workshop zur ganzheitlichen Unterstützung des Immunsystems und des Stoffwechsels! Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten und ihr Nervensystem auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen möchten. Nach dem alten Heilwissen der Hildegard von Bingen werden verschiedene Kräuterpulver gemischt, um die Vielfalt der Möglichkeiten für die eigene Hausapotheke zu entdecken und das Wissen über Heilkräuter zu erweitern. Anschließend werden mit einfachen Körperübungen die Erholungs- und Reparaturmechanismen des Immunsystems aktiviert. Der Abend bietet eine offene Gesprächsrunde mit bildhaften Informationen zum Thema Immunsystem. Dazu gibt es gesunde Snacks und aromatischen Tee. Bitte mitbringen: ca. 5 Gläser mit Schraubverschluss.